#28 TIPS PARA UN DES-AYUNO ESTRATÉGICO - a podcast by @soyghealthy

“El desayuno sigue siendo una de las comidas más importantes porque saca al cuerpo de un momento donde estuvo en reposo digestivo”, comenzó explicando.

Y luego detalló las estrategias para romper ese ayuno: “Primero y principal en un desayuno hay que evitar que se genere un pico de insulina sea quien sea la persona”.

A lo que sumó: “Si uno quiere incorporar hidratos de carbono tiene que ser acompañado de alguna fibra como por ejemplo avena, quínoa, cereales, algas”.

Siguiendo esa línea, comentó: “El segundo tip es que tenga alguna proteína, que es necesaria para el sostén del cuerpo, que genere movimiento y energía, es algo súper estratégico y necesario”.

“Como tercer punto es importante no mezclar las grasas con los hidratos de carbono, son los dos componentes que nos dan energía pero si nosotros los combinamos acumulamos todo eso como tejido adiposo y no solo que aumentamos de peso, sino también acumulamos inflamación”, expresó.

Mientras que siguiendo la enumeración resaltó: “El cuarto punto es incorporar fibra y el quinto, tras un tiempo muy largo en que el cuerpo trabajo en distintas reparaciones, para ir reactivándolo al intestino no meterle una comida solida, sino incorporar algún liquido media hora antes de esa comida solida como un jugo verde o de limón”.

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