Episode 20 - Jetzt geht's erst richtig los... - a podcast by Birgit, Dominic, Stefan und Steve

Sorry, TJ knackst am Anfang, nach einigen Minuten haben wir dann eine lokale
Aufnahme von ihm.

Rechenschaftsablage Januar

• 237 Runner in der Gruppe!


• Dominic: 8 Läufe - 63 km


• Stefan: 13 Läufe - 103.4 km


• Steve: 10 Läufe - 103 km


• TJ: 2 Läufe - 9.2 km

Feedback

• Podcastgrüße vom Was läuft? Podcast -
  Grüße zurück!

Themen

TJ

• Keine Motivation


• Fiese Wetterbedingungen vor allem in Südbayern

Stefan

• Erratum: Der Stryd kostet 219 USD, ich habe damit 190 EUR gezahlt.


• Laufstilumstellung zu Mittelfußlauf
  
  
  
  • Buch: Mittelfußlauf
  
  
  • Video: Proper Running Footstride
  
  
  
  


• Bluetooth Köpfhörer


• Decathlon Shoppingwahn: v.a.
  
  
  
  • Jacke - Auslaufmodell
    und daher 10 EUR billiger
  
  
  • Lauflicht ohne Akkus
  
  
  • Laufunterhosen - schön bei Kälte nirgends wo nass zu sein
  
  
  • Kiprun Fast
  
  
  • Kiprun Race
  
  
  • Kiprun Ultralight
  
  
  
  


• Golden Cheetah + Stryd Powercenter +
  Trainingpeaks + Strava


• Why are Stryd and Polar Running Power numbers different?

Steve

• gestern 10k Wettkampf in 42:13min


• Traingsplan der 3SH für 2019
  
  
  
  • Wer den Trainingsplan auch haben will: Mail an steve@3-schweinehun.de
  
  
  • Start: KW5 - 28.01.2019
  
  
  • 80/20 Prinzip
  
  
  • 3:1 Rhythmus
  
  
  • 4 Einheiten pro Woche; keine festgelegten Tage > Flexibilität
    
    
    
    • Vorschlag: Q1 Dienstag, FL Mittwoch, Q2 Freitag und LL Sonntag, so hat man vor und nach dem langen Lauf einen rest day
    
    
    
    
  
  
  • Benchmarkruns (KW5 und KW27 (NCTLauf)) oder ständige Anpassung durch Stryd Messungen
  
  
  • Anpassung für Stefan (Wien Staffel)
  
  
  • Stats: 137 Einheiten, 1249 km
  
  
  
  

Dominic

• Laufworkshop! BILD!


• EMBL Lauftreff

• Videoanalyse


• Sehr gute Laufhaltung/-technik


• Übungen zur Körperspannung/Dehnen


• Shopping
  
  
  
  • Thermo Laufshirt
  
  
  • Windstopper
  
  
  
  

Nächste Termine

• Lauf während der Subscribe 10 in Köln: 22. - 24.März 2019


• Marathonstaffel beim Vienna City Marathon in Wien 7. April 2019: Anmeldung mit
  Verein: 3 Schweinehunde


• Lauf während dem Easterhegg 2019 in Wien 19.-22.April 2019


• NCT-Lauf Heidelberg 5.7.2019


• Halbmarathon München 13.Oktober 2019:
  Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde

Further episodes of 3 Schweinehunde

Further podcasts by Birgit, Dominic, Stefan und Steve

Website of Birgit, Dominic, Stefan und Steve