Episode 32 - 1. kommt es anders und 2. als mensch denkt - a podcast by Birgit, Dominic, Stefan und Steve

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• Moderation: Steve

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Allgemeines

• Laufen in Zeiten von SARS-CoV-2/Covid-19?

Rechenschaftsablage/State of the Pig

• 43 Tage seit letzter Folge am 7.2.20
  
  
  
  • Stefan: 173km bei 21 Läufen (-0.9 kg)
  
  
  • Dominic: 63 km bei 12 Läufen (-4.5 kg)
  
  
  • Steve: 197km bei 19 Läufen
  
  
  • Birgit: 119 km bei 19 Läufen
  
  
  
  

Birgit

• Hätte ohne Corona nie so viele Läufe zusammengebracht, aber seit ich nicht mehr ins Fitnessstudio kann …


• 2 Paar Laufschuhe gehamstert!


• Wir haben noch immer keine neue Tagline

Stefan

• Als ich jung war, war Corona noch cool: Cool Corona


• Bin kein Fan von Hubschraubern über mir, tendiere zu Tagesrand-/Nachtlauf


• Fokus war vorher schon auf Maf, jetzt erst recht


• MAF Power war schon deutlich gestiegen (10%)


• Wie man die Leistung vom 15s/km innerhalb eines Laufs steigert


• Bei den letzten Läufen wieder etwas schwächer #notSoCoolCorona


• Community
  
  
  
  • NCT-Kampagne: Schweinehunde laufen oder spenden
  
  
  • Virtueller Lauf/Wettkampf mit Urkunde/Medaille?
    (Huh, da hat mir ein Steve was untergejubelt!)
  
  
  • Mattermost - Chatserver:
    
    
    
    • Einladungslink
    
    
    • Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme,
      aber man kann auch einfach die Webseite
      verwenden.
    
    
    
    
  
  
  • Mumble/Murmur Audiochat - Server:
    
    
    
    • Adresse: mittenin.at
    
    
    • Port: 64738
    
    
    • Username: ist frei wählbar (soweit nicht schon vergeben)
    
    
    • Password: Zuerst die Ziffer Drei und dann das Wort Schweinehunde, alles
      klein geschrieben und ohne Leerzeichen.
    
    
    • Kanal: 3 Schweinehunde, dort muss man zumindest bei der ersten Anmeldung
      manuell hineinwechseln
    
    
    • Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme,
      ein Webinterface zum Server gibt es nicht.
    
    
    
    
  
  
  • Gibt’s Probleme, so meldet Euch bitte per Email bei stefan@3schweinehun.de,
    damit Stefan das geordnet behandeln kann.
  
  
  
  


• Neues in Encrateia
  
  
  
  • Diagramm: Horizontal Power Ratio (instead of Form Power)
  
  
  • Diagramm Horizontal Stride Ratio (instead of Vertical Oscillation)
  
  
  • Leg spring stiffness / weight
  
  
  • Viel Stabilitätsarbeit (Steve’s Läufe funktionieren jetzt auch alle)
  
  
  • APK für Android auf der Webseite
  
  
  • iOS Version wohl bald per Apple TestFlight
  
  
  
  


• Science dazu (von Steve recherchiert)
  
  
  
  • Paper: Calculating acute:chronic workload ratios using exponentially weighted moving averages provides a more sensitive indicator of injury likelihood than rolling averages
  
  
  • Paper: Superior performance improvements in elite cyclists following short‐interval vs effort‐matched long‐interval training
  
  
  • Paper: No effect of increasing protein intake during military exercise with severe energy deficit on body composition and performance
  
  
  • Paper: Understanding Powermeter Metrics
  
  
  
  

Steve

• Recovery Pillow by Blackroll (Amazon)


• Auch neue Schuhe: Adidas AdiZero Boston 8


• Umbau Trainingsplan
  
  
  
  • Kein Wettkampf also Umstrukturierung notwendig
  
  
  • Focus on your aerobic engine “It’s an aerobic sport, dammit!”
  
  
  
  


• Laufen mit Kind
  
  
  
  • Tolle sache :) Kostet mich ca. 10W und 10 sec/km
  
  
  • Thule Chariot CX 1
    
    
    
    • Amazon
    
    
    • Infant Sling
    
    
    • Jogging-Set
    
    
    
    
  
  
  
  

Nächste Termine

• 19.April 2020: Wien Marathon (Staffel)


• 17.Mai 2020: Herzogstadtlauf Straubing


• 26.Juni 2020: NCT-Lauf


• 25.Oktober 2020: Lauf in Valencia


• 1.November 2020 Hockenheim-Lauf

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