Michal Rajniak Pri OCR závodoch je základom funk?ná sila a nabehané kilometre - a podcast by Ako byť FIT

Michal Rajniak je 28 ro?ný profesionálny vojak, dobrodruh a bývalý bežec na lyžiach. Momentálne sa aktívne venuje hlavne prekážkovým behom. Nejedná sa však o preskakovanie prekážok na dráhe. Bavíme sa o pretekoch OCR - Obstacle Course Racing, ako napr. Spartan Race, Toughest, Predator Race a ve?a iných.
Je Majster sveta (OCR MIX štafeta) a Majster Európy (Spartan Race a OCR). Pravidelne sa umiest?uje na "bedni" nielen na domácich pretekoch, ale aj v zahrani?í. S Michalom sme sa bavili o jeho tréningoch, ako experimentuje zo stravou, ?o sa mu osved?ilo, ?o zase nie a pre?o si myslí, že je strava v tréningovom procese dôležitá.
Po?as epizódy sme sa venovali:
• Ako vyzerá tréning špi?kového OCR atléta
• Je lepšie beha? alebo dvíha? ?inky v tréningu
• Paleo, vegán alebo mäso
• ?o je základ pri prekážkových OCR behoch

Epizóda krok za krokom:
2:10 Aké boli Michalove športové za?iatky?
3:17 Pre?o nie je z Michala biatlonista?
3:50 Pre?o ho fascinujú prekážkové behy?
4:25 ako sa „vypás?“ zo 70 kg na 90 kg?
5:10 Je cesta jes? 6-7x denne?
6:35 Aké sú pozitíva ve?kej telesnej hmotnosti?
8:00 Prekážkové behy a vyššia telesná hmotnos?. Ide to dokopy?
9:10 pre?o nepodce?ova? staré zranenia
10:20 funk?ná sila vs. ?ažké váhy v posil?ovni
11:40 ako Michal schudol spä? na pretekársku hmotnos??
12:06 ?o je pod?a Miša zdravá strava?
14:00 Mišove skúsenosti s paleo stravou ?i vegánstvom
16:15 nevýhody vegánstva pre elitného atléta ako Michal Rajniak
17:45 železo, hemoglobín, testy krvi a vegánstvo
21:57 ?o užíva Michal po?as pretekov? Nejaké doplnky výživy, nápoje ?i gély?
26:15 ?o jedáva Michal pred tréningom?
27:40 ako vyzerá tréning prekážkového OCR bežca? Má nejakú štruktúru?
28:30 ?o je dôležité pre výbavu prekážkového Spartan bežca?
29:31 typický Michalov tréningový „týžde?“. Trénuje silu ?i vytrvalos??
35:25 ako zlepši? silu, najmä úchopu?
38:35 býva Michal Rajniak zranený?
41:09 sú potrebné kompenza?né cvi?enia pre prekážkového bežca?
42:10 sú potrebné dvojfázové tréningy pre prekážkového bežca?
42:40 dá sa sk?bi? život profesionálneho bežca so zamestnaním?
44:15 „hobík“ a tréning. Pre?o ?udia podce?ujú tréning na Spartan race?
45:20 ako trénova? na prekážkový beh popri zamestnaní? ?o radí Michal Rajniak?
49:12 ideálne doplnkové športy pre Michala?

Partneri:
Max Sport advanced nutrition
Max Sport je slovenská firma zaoberajúca sa vývojom funk?ných potravín s cie?om by? zna?kou, ktorá ponúka svojim zákazníkom zdravšie a chutnejšie alternatívy ku klasickým sladkostiam.
V Max Sport sú hrdí na to, že sa im podarilo ich produkty umiestni? už takmer vo všetkých lokálnych retailových sie?ach a ?erpacích staniciach. Okrem už klasickej proteínovej ty?inky môžete pod rovnakou zna?kou Max Sport nájs? 18 ?alších druhov produktov, pri?om ve?mi silné zastúpenie majú 100% prírodné produkty Good morning, ob?úbené raw ty?inky Paleo a bio novinky Protein Pasta. Cie?om Max Sport je by? zna?kou, ktorá prináša produkty 21. storo?ia a ponúka? zákazníkom zdravšiu a funk?nú podobu snackov.

Further episodes of Ako by? FIT

Further podcasts by Ako byť FIT

Website of Ako byť FIT