Podcasts by Bez lukru
Opowiadam o tym jak wyglądać i czuć się tak jak chcesz i mieć fajne życie! O tym, że możesz zmienić rozmiar na mniejszy, a życie na lżejsze! :) Bez spiny i bez lukru!
Mam na imię Ela i wspieram kobiety w skutecznym odchudzaniu bez spiny, uczę strategicznego podejścia do odchudzania i podążania własną ścieżką, z dala od schematów. Jestem dietetykiem i specjalistą żywienia człowieka, ale bardzo mocno osadzoną i zafascynowaną pracą nad sobą całą. Skuteczne odchudzanie i zdrowy styl życia to dla mnie połączenie pracy w wielu obszarach życia.
Moją misją jest rzetelna edukacja i wsparcie kobiet w zakresie żywienia i medycyny stylu życia, aby mogły wyglądać i czuć się tak jak chcą.
www.elasawicka.pl
Further podcasts by Ela Sawicka
Podcast on the topic Mentale Gesundheit
All episodes
mamPytanie #2 Jak znaleźć czas na jedzenie i gotowanie przy bliźniętach? from 2022-07-08T19:37:22
Jak znaleźć czas na jedzenie i gotowanie przy bliźniętach?
Po audio „Jak wytrwać na diecie” zapraszam tutaj:
www.elasaw...
mamPytanie #1 Czy akceptujesz swoje ciało po ciąży/porodzie? from 2022-07-08T15:24:31
#mamPytanie
W tej serii w krótkich audycjach odpowiadam na Wasze pytania :)
Możecie je zadawać na Instagramie, Facebooku albo napisać do mnie na ...
Życiogadki #3 Obsrana po pachy - o początkach macierzyństwa from 2021-12-16T09:28:40
Życiogadki bez lukru to seria audycji, która ma bawić, wzruszać i wspierać. Prawdziwe historie z życia - bez tabu i bez lukru.
W tym odcinku gadam o moich początkach bycia mamą - bez ta...
Życiogadki #2 Jak to jest mieć bliźnięta? Jak ogarniam? from 2021-12-10T20:35:23
Życiogadki bez lukru to seria audycji, która ma bawić, wzruszać i wspierać. Prawdziwe historie z życia - bez tabu i bez lukru.
Zapraszam na:
Listen
Życiogadki #1: Połóg po cesarce - co mnie zaskoczyło from 2021-11-14T20:53:16
Życiogadki bez lukru to seria audycji, która ma bawić, wzruszać i wspierać. Prawdziwe historie z życia - bez tabu i bez lukru.
Podobał Ci się ten odcinek? - koniecznie daj znać w koment...
Czekadełko - podcast apdejt 2021 from 2021-09-08T05:30:10
Z góry ajm sorry za dźwięk z pogłosem - coś mi się rozregulowało w mikrofonie, dawno nie używanym ;)
No, to mamy to!
Gdzie możemy się spotkać?
IG
Listen
60# Blokery skutecznego, przyjemnego odchudzania from 2021-09-08T05:00:10
Z góry ajm sorry za dźwięk z pogłosem - coś mi się rozregulowało w mikrofonie, dawno nie używanym ;)
Podobał Ci się ten odcinek? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z niego zabieras...
59# Nie mam czasu na dietę/ odchudzanie - co robić? from 2021-06-01T05:00:06
Nie mam czasu na dietę/ odchudzanie - co robić?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
58# Od czego tyjemy? from 2021-05-18T04:55:07
Od czego tyjemy?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz ws...
57# Błędne koło odchudzania from 2021-05-04T04:55:08
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
56# Przekonania - jak je namierzać i jak z nimi pracować? gość psycholog Marysia Łucjan from 2021-04-20T04:55:17
Przekonania - jak je namierzać i jak z nimi pracować? gość: psycholog Marysia Łucjan
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla sieb...
55# Jesteś wystarczająca i wartościowa! - jak to poczuć? from 2021-03-23T06:00:07
Jesteś wystarczająca i wartościowa - jak to poczuć? Jak to zrobić? Jak zacząć?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i ...
54# Gdzie postawić pierwszy krok, kiedy masz dość gotowania, diety i samej siebie? from 2021-03-09T17:33:56
Gdzie postawić pierwszy krok, kiedy masz dość gotowania, diety i samej siebie?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i j...
53# Wiosenny detoks, zielona herbata na odchudzanie i masło bez laktozy from 2021-03-04T09:41:09
Wiosenny detoks, zielona herbata na odchudzanie i masło bez laktozy - zapraszam na audycję bez lukru! :)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcink...
52# Czy trzeba ograniczać węglowodany/być keto, żeby skutecznie schudnąć? from 2021-02-23T20:29:25
52# Czy trzeba ograniczać węglowodany/być keto, żeby skutecznie schudnąć?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak w...
51# Jak skutecznie schudnąć, kiedy lubię chleb i słodycze? from 2021-02-10T18:12:49
Jak skutecznie schudnąć, kiedy lubię chleb i słodycze?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim ...
50# Jak skutecznie schudnąć, odpuszczając sobie? from 2021-02-02T18:20:40
Jak skutecznie schudnąć, odpuszczając sobie?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Listen
49# 5 rzeczy, które na maksa utrudniają Ci odchudzanie - sprawdź je i nie rób! from 2021-01-19T06:00:16
5 rzeczy, które na maksa utrudniają Ci odchudzanie - sprawdź je i nie rób!
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak w...
48# Jak się zmotywować do diety? A jak się nie motywować? - rozmowa z Jadwigą Korzeniewską from 2021-01-05T06:00:06
Jak się zmotywować do diety? A jak się nie motywować? - rozmowa z Jadwigą Korzeniewską
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla si...
47# Jak (wreszcie) schudn??? poradnik i antyporadnik - 2 w 1 from 2020-12-29T19:30:19
Jak (wreszcie) schudn?? w 2021 roku? poradnik i antyporadnik - 2 w 1
Podoba?a Ci si? ta audycja? - koniecznie daj zna? w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdro?ys...
47# Jak (wreszcie) schudnąć? poradnik i antyporadnik - 2 w 1 from 2020-12-29T19:30:19
Jak (wreszcie) schudnąć w 2021 roku? poradnik i antyporadnik - 2 w 1
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożys...
46# Jak trzymać się planu? Jak przetrwać Święta (na diecie)? from 2020-12-22T20:07:04
Jak trzymać się planu? Jak przetrwać Święta (na diecie)?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim...
45# Jak wzmacniać siłę woli? - Miłosz Brzeziński w rozmowie pt. Łatwo powiedzieć jak leżą pączki - o sile woli from 2020-12-08T19:30:03
Jak wzmocnić siłę woli? Miłosz Brzeziński w rozmowie pt. Łatwo powiedzieć jak leżą pączki! - o sile woli.
Książki pana Miłosza Brzezińskiego możesz zamówić bezpośrednio od autora, tutaj...
44# Próbowałam już wszystkiego, a du_a dalej rośnie! from 2020-12-01T18:45:07
Próbowałam już wszystkiego, a du_a dalej rośnie!
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?...
43# Dlaczego jem za dużo? rozmowa z Agatą Głydą - @psycholog na diecie from 2020-11-24T19:00:16
Dlaczego jem za dużo? rozmowa z Agatą Głydą - @psycholog na diecie
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz...
42# Jak odżywiać ciało, odzyskać energię i mieć siłę na to, co ważne? from 2020-11-18T20:23:03
Nagranie szkolenia online, które możesz obejrzeć z prezentacją tutaj:
https://youtu.be/7TI4OsVrmAY
Podobała Ci się ta audyc...
41# 3 powody, dla których nie warto być na diecie jeśli chcesz skutecznie schudnąć! from 2020-11-10T19:00:04
3 powody, dla których nie warto być na diecie jeśli chcesz skutecznie schudnąć!
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i ...
40# Fajne życie z Natalią Sitarską from 2020-11-03T18:50:02
Fajne życie z Natalią Sitarską
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli p...
39# Jak uniknąć efektu jojo? from 2020-10-13T19:00:14
Jak uniknąć efektu jojo?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrze...
38# Gdybym tylko schudła ... o oczekiwaniach w odchudzaniu! from 2020-09-29T18:10:53
Gdybym tylko schudła ... o oczekiwaniach w odchudzaniu!
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim...
37# Jak schudnąć z brzucha? from 2020-09-23T19:13:13
Jak schudnąć z brzucha?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzeb...
36# Wstyd i relacje z jedzeniem - rozmowa z Joanną Chmurą from 2020-09-08T17:00:15
Wstyd i relacje z jedzeniem - rozmowa z Joanną Chmurą
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim ży...
35# Jak mniej się stresować i schudnąć? from 2020-09-02T07:33:18
Jak mniej się stresować i schudnąć?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Je...
34# Odchudzanie - istna katorga czy dobra zabawa? from 2020-08-25T13:22:17
Odchudzanie - istna katorga czy dobra zabawa?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Listen
33# Jak zacząć akceptować siebie i zdrowo schudnąć? from 2020-08-19T07:00:02
Jak zacząć akceptować siebie i zdrowo schudnąć?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
32# Jak schudnąć, kiedy moja rodzina nie jest na diecie? from 2020-08-12T05:00:05
Jak schudnąć, kiedy moja rodzina nie jest na diecie?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życ...
31# Jak się regenerować, żeby schudnąć szybciej? from 2020-08-09T17:07:12
31# Jak się regenerować, żeby schudnąć szybciej?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?<...
30# Jak schudnąć bez ćwiczeń? from 2020-07-29T04:45:06
Jak schudnąć bez ćwiczeń?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrze...
29# Emocje na diecie - instrukcja obsługi -odżywcza rozmowa z Agatą Głydą (@psycholog na diecie) from 2020-07-26T16:45:33
Emocje na diecie - instrukcja obsługi -odżywcza rozmowa z Agatą Głydą (@psycholog na diecie)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz ...
28# 10 faktów o nawykach, które warto znać - Ty też możesz zostać królową nawyków - rozmowa z Jadwigą Korzeniewską from 2020-07-19T15:49:20
10 faktów o nawykach, które warto znać - Ty też możesz zostać królową nawyków - rozmowa z Jadwigą Korzeniewską.
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego...
27# Jak przestać podjadać? Jak radzić sobie z podjadaniem? from 2020-07-14T17:35:17
Jak przestać podjadać? Jak radzić sobie z podjadaniem?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim ż...
26# Jak schudnąć na wakacjach? from 2020-07-08T19:50:54
JAK SCHUDNĄĆ NA WAKACJACH? - enjoy :)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
...
25# Jak schudnąć zgodnie ze swoim cyklem? 1 rzecz, od której warto zacząć! from 2020-06-24T04:30:09
Jak schudnąć zgodnie ze swoim cyklem? 1 rzecz, od której warto zacząć!
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdro...
24# Jak sprawić, żeby się chciało kiedy jest źle i się nie chce - 7 kroków from 2020-06-17T05:52:16
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
23# Jak się nie poddać? Strategie na kryzysy/ gorsze wybory/ jak się nie poddać? from 2020-06-09T16:19:44
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
22# Intermittent fasting, kryzys, traumy, jak poukładać w głowie? - Q&A from 2020-06-08T19:25
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
21# Pierwsze potknięcia na nowej drodze (w nowym stylu życia). Jak wstać i iść dalej? from 2020-05-28T18:51:12
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
20# Czy żeby schudnąć wystarczy rozsądna dieta i ruch? from 2020-05-22T19:16:27
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
19# O samoakceptacji - odżywcza rozmowa z Michałem Pasterskim from 2020-05-22T19:15:48
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
18# Dlaczego kiedy jestem na diecie i ćwiczę moja waga stoi w miejscu? from 2020-05-22T19:15:22
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
17# Kochane ciało - odżywcza rozmowa z Beatą Barczyńską from 2020-05-22T19:14:46
Kochane ciało.
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wspa...
16# Lepiej trzymać typową dietę czy jeść zdrowo i ćwiczyć i będzie ok? from 2020-05-16T15:00:31
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
15# Nie lubię i nie mam czasu gotować - jak mam schudnąć? from 2020-05-16T14:59:55
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
14# Jak odpuścić, żeby żywienie było łatwe, lekkie i przyjemne? from 2020-05-10T07:43:34
Jak odpuścić?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wspar...
13# Jak zacząć? Od czego zacząć zmianę stylu życia jeśli chcemy skutecznie schudnąć? from 2020-05-10T07:43:20
Jak zacząć?
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparci...
12# Jak to jest z dietą i ćwiczeniami - najpierw mniej jeść, a potem zacząć ćwiczyć? from 2020-05-01T17:30:41
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoim życiu?
Jeśli potrzebujesz wsparcia w skutecznym odchudza...
11# Jak schudłam 17 kg i co zrobiłam, żeby nie wrócić do nadwagi? from 2020-05-01T17:30:28
Jak schudłam 17 kg i co zrobiłam, aby nie wrócić do nadwagi? (nagranie live)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak...
10# Sen - jak wpływa na to ile ważysz i jak się czujesz? from 2020-05-01T17:30:10
Sen - jak wpływa na to jak się czujesz i jak wyglądasz? (nagranie live)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdro...
9# Jak Twoje otoczenie wpływa na to ile ważysz, jak się czujesz i jak wyglądasz? from 2020-05-01T17:29:57
Jak Twoje otoczenie wpływa na to jak się czujesz i jak wyglądasz? (nagranie live)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie ...
8# Detoks organizmu - czy warto i jak to zrobić? from 2020-05-01T17:29:44
Detoks organizmu - czy warto i jak to zrobić? (nagranie live)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w ...
7# Nawyk - jak pomoże Ci działać i schudnąć? from 2020-05-01T17:29:28
Nawyk - jak pomoże Ci działać i schudnąć? (nagranie live)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz to w swoi...
6# Jak trzymać dietę i nie zwariować siedząc w domu? from 2020-05-01T17:29:09
Jak trzymać dietę i nie zwariować siedząc w domu? (nagranie live)
Podobała Ci się ta audycja? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z tego odcinka zabierasz dla siebie i jak wdrożysz t...
5# Jak słuchać siebie i dbać o siebie nawet jak jest trudno - rozmowa z Eweliną Stępnicką from 2020-03-18T17:04:58
Jak słuchać siebie i dbać o siebie nawet jak jest trudno - odżywcza rozmowa z Eweliną Stępnicką, niesamowitą kobietą. Odżywcza, kojąca, napawająca spokojem!
Podobała Ci się ta audycja? ...
4# 11 sposobów na uwolnienie stresu, żeby go nie zajadać from 2020-03-15T19:43:54
Podobał Ci się ten odcinek? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z niego zabierasz dla siebie.
Program Skutecznego Odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń (online) - obczaj tutaj:...
3# 8 fundamentów skutecznego odchudzania bez spiny from 2020-03-08T19:30:06
Podobał Ci się ten odcinek? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z niego zabierasz dla siebie.
Program Skutecznego Odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń (online) - obczaj tutaj:...
2# Zmiana - kiedy jest najlepszy czas na zmianę (nie tylko stylu życia)? from 2020-03-01T16:02:07
Podobał Ci się ten odcinek? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z niego zabierasz dla siebie.
Program Skutecznego Odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń (online) - obczaj tutaj:...
1# 7 fundamentów fajnego życia - Ela Sawicka from 2020-02-22T20:05:19
Podobał Ci się ten odcinek? - koniecznie daj znać w komentarzu - co z niego zabierasz dla siebie.
Program Skutecznego Odchudzania bez spiny i zbędnych poświęceń (online) - obczaj tutaj:...