217: Cirkadiánní Rytmy | Světlo & 3 Lekce pro jejich Optimalizaci - Doc. Zdeňka Bendová, Ph.D. - a podcast by Brain We Are
from 2023-10-17T01:20
Existuje pilulka, která zlepší zdraví, spánek a zvýší energii s regenerací? Od vynálezu žárovky jsme se stali pány světla. Umělé osvětlení, displeje telefonů nás ozařují na povel a usnadňují nám život. Avšak spolu s tím pomalu přicházíme o něco, co bylo pro člověka samozřejmostí po tisíce let - o přirozenou noc a tmu. Přirozený cyklus světla a tmy v nás ovlivňuje jeden supersystém, který ovlivňuje energii během dne, kvalitu spánku a regenerace a spoustu dalšího. Jmenuje se cirkadiánní rytmy! Nemáme tedy pilulku, ale rovnou celý jeden veledůležitý systém v každé buňce našeho těla. Proto si dnes povídáme s chronobioložkou Doc. Zdeňkou Bendovou, která se rytmicitou člověka zabývá. Pojďte s námi zjistit, co všechno cirkadianní rytmy a chronobiologie ovlivňují. Jaký je rozdíl mezi skřivanem a sovou? Komu víc dnešní svět nahrává, a kdo je v nevýhodě? Proč bychom se měli snažit o společenskou změnu, když přijde na umělé osvětlení? Jak nedostatek tmy ovlivňuje další živé tvory? A jak s tím můžeme každý ve svém životě pracovat? O tom a mnohem více s nejpovolanější Zdeňkou Bendovou! Přejeme příjemný poslech.
5 Let výročí a k tomu největší celková SLEVA 50% na naše kurzy s kódem BWA50! Zadej na https://www.brainya.org/kurzy
A pokud v nich nenajdeš hodnotu, jakou hledáš a napíšeš nám to, tak ti do 14 dní ti vrátíme peníze.
Parťákem dnešního dílu je GymBeam - https://gymbeam.cz/ zadej kód BWA5 pro 5% slevu
"Čím větší intenzita světla během dne, tím lepší spaní a dokonce i tím méně škodí to světlo večerní."
"Když ráno vylezete ven na světlo, trochu Vám to odpustí tu obrazovku večer."
Kam dále?
- Kup si jeden z našich online kurzů Průvodce Mozkem a Myslí, nebo Mentální Modely a s kódem "BWA30" je tam SLEVA 30%!
- Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na vybrané zboží na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz
- Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook
Minutáž:
01:22 Kdo je Zdeňka Bendová
02:08 Co to je "Extrémní sova"
05:54 Proč studovat chronobiologii a fyziologii smyslů
10:01 Vnitřní hodiny & Chronobiologie
13:35 Zajímavé efekty rytmů
16:55 Jak má organismus pojem o čase
25:46 Proč existují cirkadiánní rytmy
31:57 Jak optimalizovat své cirkadiánní rytmy
43:09 Dostatek světla během práce/školy
45:53 Důlažitost Barva VS Inteszita
52:05 Bitka Barva VS Bezpečnost
59:41 Co všechno můžu změnit
01:01:42 Na co mají vliv cirkadiánní rytmy
01:09:30 Závislost hormonů na hladině světla
01:17:03 Vliv teploty a melatoninu
01:17:59 Jak využít teplotu ve svůj prospěch
01:19:51 Studie - Sociální stres
01:24:53 Co dělat na podzim
01:30:24 Světlo VS Zvířata
01:36:47 Chronobiologie do škol
01:38:26 Závěr
Further episodes of Brain We Are CZ
Further podcasts by Brain We Are
Website of Brain We Are