Studie: Jak nás ovlivňuje světlo a jak optimalizovat svůj denní rytmus? - a podcast by Brain We Are

from 2019-12-17T05:00

:: ::

WEB


Podpořte nás jednorázově: http://bit.ly/369xovA nebo na startovači: https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/


Zadejte kód "bwa" pro 10% slevu na Herbal-store.cz




Každý máme ve svém těle jakési "hodinky", co tikají a udávají tempo celému dni. Řídí to, kdy vstáváme, jak nakládáme během dne s energií, kdy máme chuť k jídlu a také kdy znovu uleháme do postele. Tyhle vnitřní hodinky má v sobě každá buňka. Díky tomu je sval připraven na běh a neuron na tvorbu pohybu či myšlenek. Protože buněk je v těle přes několik miliard a stejně s nimi několik miliard různých hodinek, které snadno "vypadnou" z rytmu, musí být nějaké "nadhodinky", které je všechny srovnají do jednoho tempa. Tyhle nadhodinky se jmenují suprachismatické jádro a jsou uloženy v mozku. Každé ráno je seřizujeme tím, kdy se podíváme do slunečního světla. A večer naopak tím, kdy takové světlo odezní. Protože ale dnes neuleháme do postele se západem slunce a různé obrazovky nám "aktivační" světlo neustále posílají do oka, uměle se nám čas a pravidelnost těchto hodinek posouvá. To má za následek i spoustu změn ve fyziologii celého těla, v emocích, ale i nemocech. Proto se musíme o své denní rytmy starat a optimalizovat světlo ve svém prostředí jak ráno, tak večer. Ve dnešní krátké epizodě se tak dozvíte několik málo informací o našich vnitřních hodinkách a jak si je optimalizovat.




Reference:



  1. https://search.proquest.com/openview/09e34324c12297b3096dee3f49322cf7/1?pq-origsite=gscholar&cbl=37939

  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/

  3. https://academic.oup.com/aje/article/187/3/427/4056592

  4. https://www.drweil.com/health-wellness/body-mind-spirit/cancer/can-sunglasses-lead-to-skin-cancer/

  5. https://science.sciencemag.org/content/247/4945/975.long?fbclid=IwAR3XQalqQEKxPulMZQ5oE6p_iMdhQrVNlnSpWwst9GSmeE_wAKumqcNMSQg




Děkujeme, že čtete a posloucháte Brain We Are. Moc si toho vážíme! A právě teď ovlivňujete i naši další tvorbu.


Chcete-li nás podpořit:



Sledujte Brain We Are na sociálních sítích:


Instagram - http://bit.ly/2FQugtO


Facebook - https://www.facebook.com/Brainya01

Further episodes of Brain We Are CZ

Further podcasts by Brain We Are

Website of Brain We Are