4. Interview met een kinderpsychologe: Hoe gaan gezinnen om met de quarantaine? - a podcast by Julie Roels

Collega Tamara uit het Andante jeugdteam deelt haar ervaring en geeft enkele tips in hoe deze tijd door te komen als gezin. De thema's die aanbod komen tijdens dit gesprek zijn:
1. Communicatie tussen ouder-kind: Stel open vragen, geef eerlijke antwoorden, probeer te praten over vervelende emoties en moeilijke vragen, toon je kind hoe jullie je kunnen beschermen, relativeer (maar minimaliseer niet!), benadruk ook de positieve kanten (bv. meer tijd samen), benoem dat deze situatie tijdelijk is (en dus weer over gaat!). 
2. Energie: Help je kind bewegen! Probeer samen eens enkele ademhalings- of relaxatieoefeningen te doen (bijv. de spagetti-oefening), laat je kind zijn of haar emoties tekenen of uitbeelden (bijv. inside-out poppenkast), plan tijd in om samen spelletjes te spelen, even niet na te denken over serieuze dingen! 
3. Stel realistische verwachtingen: Dit zowel naar je eigen mogelijkheden als ouder, familielid, vriend(in), buur, werknemer, ... Als naar de mogelijkheden van je kind. Het is een uitdagende tijd waarin we ons erg flexibel moeten opstellen. Het is niet realistisch om te denken dat dit alles vlot kan gebeuren.
4. Doe aan zelfzorg!: Maak afspraken met (je partner en) je kind(eren) rond tijd nemen voor jezelf. Het is belangrijk dat je pauzes neemt. Dit kan ook af en toe eens iets apart doen zijn.
5. Schermtijd: Uitzonderlijke tijden vragen om uitzonderlijke maatregelen. Merk je dat je kind veel tijd doorbrengt op het internet of op tablet/computer? Probeer hierover te spreken, je bezorgdheden te uiten, maar je ook flexibel op te stellen. Wat is de reden dat je kind dit doet? Zorgt het gebruik van internet ervoor dat hij of zij gemakkelijker in contact blijft met vrienden? Of is het zo gemakkelijker om aan school te werken?
6. Structuur: Merk je dat je kinderen of jijzelf nood hebben aan een vaste structuur? Probeer deze dan visueel te maken voor het hele gezin. Merk je dat een vaste structuur jullie alleen maar meer stress oplevert? Dan laat je die agenda achterwege.  Doe wat werkt voor je gezin! 
7. Spanningen en ruzies zijn normaal binnen ieder gezin. Druk even op de pauzeknop. Verlies je controle? Tel tot 10 en adem diep in en uit. Werkt dat niet voldoende? Neem dan even afstand, ga bijv. naar buiten.  
8. Bij extreme spanning raden we het contacteren van de hulplijn 1712 aan, of spreek hierover met vertrouwenspersonen. Bij geweld schakel je best de politie in. Neem afstand van deze persoon en zoek een veilige plek op.

Via onze website, https://andante.be/zelf-aan-de-slag/tips-in-coronatijden/, kan je nog meer informatie en tips terugvinden.

Further episodes of CGG Andante

Further podcasts by Julie Roels

Website of Julie Roels