64 Prácticas de meditación para tiempos de crisis - a podcast by Ana Garcia del Barrio | Un podcast que te ayudará a transformar tu vida en extraordinaria |

Hoy no tocaba subir podcast, pero a la vista de los acontecimientos y de como muchos de nosotros nos sentimos en estos tiempos “tumultuosos” he decidido grabar un episodio especial con algunas reflexiones que a lo mejor te pueden ayudar en épocas de crisis. Este episodio está grabado sin guión, con los ojos cerrados y las manos en el corazón con la única intención de acompañarte y unirme a ti. Nada más.







Recuerda que tu práctica de meditación te puede ayudar mucho a comprender tus emociones, donde se alojan dentro de ti, y observar como se transforman. Nada permanece, todo cambia, y con la meditación podemos experimentar que realmente esto es así. Ninguna emoción (ni ningún virus) se queda con nosotros para siempre. Conceptualmente lo entendemos, pero NECESITAMOS experimentarlo para recobrar la esperanza.







También te cuento en este episodio que he decidido abrir para el público otra sección del curso de 21 días de Meditación avanzada para compartir contigo la técnica de la respiración del océano o Ujjayi porque a mí me ayuda mucho a calmar mi estado emocional y relajarme cuando estoy nerviosa. Esta técnica te la explico en el día 9 del curso y ahora está disponible de forma gratuita para todo el mundo.







Esta respiración te ayuda a controlar el flujo de aire que inspiras y espiras, lo que ayuda a fortalecer tu concentración y entrar en un estado meditativo y de relajación rápidamente. Además, reduce el ritmo cardíaco.







**Nota post edición : en el episodio habló del psicólogo F.Morelli y es Francesca Morelli. Disculpad mi error y gracias Cristina por decírmelo!!







Prácticas de meditación para tiempos de crisis:







* Reflexiones de mi profesora de meditación Sally Kempton* Identificar las sensaciones dentro de ti y darles espacio para que se muevan y transformen* Sentir la fluidez dentro del cuerpo* Meditación metta para tiempos crisis* Respiración Ujjayi* Reflexión del psicólogo F. Morelli







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Como siempre, no dudes en compartir este episodio con alguien a quien pueda ayudarle.







Escucha aquí el episodio de esta semana sobre “Prácticas de meditación para tiempos de crisis”:

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