Meditación para dormir - a podcast by Ana Garcia del Barrio | Un podcast que te ayudará a transformar tu vida en extraordinaria |

Hoy comparto contigo una meditación para dormir. Esta meditación está diseñada para ayudarte a relajarte al final del día, descansar mejor y quedarte dormida.







Te recomiendo que la escuches tumbada en la cama, cuando estés relajada y no te quede nada más por hacer. Escúchala y después apaga el móvil hasta el día siguiente.







Practica esta meditación a diario, para ayudarte a relajar tu cuerpo y mente y así favorecer el descanso profundo.







Puedes complementar esta meditación para dormir con la meditación para las mañanas y así empezar y terminar el día de forma consciente y pausada.







Recuerda que practicar meditación tiene efectos muy beneficiosos para el organismo. Numerosos estudios científicos confirman que practicar meditación de forma regular ayuda a reducir el ritmo cardíaco, activar el sistema parasimpático (el “freno” del cuerpo humano), combatir el estrés, la fatiga crónica, el insomnio y mejorar la concentración.







Esta meditación para dormir dura 7:41 minutos y tiene música de fondo.







Te recomiendo que observes a la mañana siguiente los efectos de haber meditado la noche anterior. Toma nota de qué tal has descansado, si te ha ayudado a relajarte y a dormir mejor y qué diferencias notas después de haberla practicado varios días seguidos.







Una vez más, te recuerdo que a finales de enero de 2020 empezamos el curso de profundización en la meditación que va a ser parte del curso Transforma tu Vida en Extraordinaria. Apúntate antes de enero al curso Transforma tu vida en Extraordinaria y así tendrás acceso gratuito a 21 días de clases meditación. Si quieres incorporar el hábito de la meditación en tu vida, no te pierdas este curso.







Recuerda que la meditación no es sustitutiva de ningún tratamiento médico o psicológico.







Puedes escuchar esta meditación para dormir aquí:

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