Meditación para niños y adultos. Atrapa sensaciones bonitas. - a podcast by Ana Garcia del Barrio | Un podcast que te ayudará a transformar tu vida en extraordinaria |

Hoy comparto contigo una meditación que puedes hacer sola o con niños.







Esta meditación está enfocada en cultivar emociones positivas, apreciar lo que tenemos y atrapar buenos momentos y sensaciones durante el día para poder revivirlas en la meditación después. También ayuda a pacificar la mente y a relajar el cuerpo.







Te sugiero que escribas los buenos momentos que sucedan a lo largo del día en tu cuaderno de meditación o en alguna aplicación del teléfono y que los utilices para tus meditaciones futuras. Tus vivencias no terminan, te pertenecen en forma de recuerdos y puedes revivirlas y sentir sus efectos sanadores siempre que quieras.







Puedes hacer esta meditación tumbada en la cama, sentada en una silla o tirada en el suelo, durante el día o antes de dormir. Cuando más te apetezca.







Puedes complementar esta meditación para dormir con la meditación para las mañanas y así empezar y terminar el día de forma consciente y pausada.







Esta meditación para niños y adultos dura 8:10 minutos y tiene música de fondo. Derechos comprados a Epidemic Sound, y la obra es Starling, de August Wilhelmsson







Recuerda que si quieres profundizar en la práctica de la meditación y descubrir sus múltiples vertientes (zen, theravada, tantra, metta, etc) el curso de 21 días de meditación es perfecto para ti. Puedes hacerlo aunque nunca antes hayas meditado o si ya tienes un hábito establecido. Te va a aportar mucho.







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Recuerda que la meditación no es sustitutiva de ningún tratamiento médico o psicológico.







Puedes escuchar esta Meditación para niños y adultos aquí:

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