Meditación sobre aceptación y pertenencia - a podcast by Ana Garcia del Barrio | Un podcast que te ayudará a transformar tu vida en extraordinaria |

Esta semana te ofrezco una meditación sobre aceptación y pertenencia. La inspiración para esta meditación me vino leyendo el libro de Jon Kabat-Zinn “Coming to our senses / La práctica de la atención plena“, en concreto el capítulo sobre Obstáculos para la práctica de meditación.







En este libro Jon Kabat-Zinn explica la importancia de cultivar una actitud de aceptación, compasión, amabilidad y gentileza hacia nosotros mismos cuando meditamos, y en la vida. De nada sirve tener una disciplina de hierro y un hábito estricto de meditación diario si no nos aceptamos como somos y con lo que traemos ese día a la práctica. A veces venimos en “modo zen” y otras veces enfadados, alegres, cansados. Si solo aceptamos las partes de nosotros que nos gustan, no estamos siendo inclusivos con nosotros mismos. Por tanto, nos estamos separando.







La aceptación es requisito esencial para sentirnos en casa, para recobrar el contacto con nuestros sentidos, sin rechazar ningún aspecto de nuestra experiencia. Así es como sentimos que pertenecemos, que estamos en casa en nuestra propia vida.







En esta meditación incluyo un extracto de un poema traducido por mí de David Whyte de su libro “Essentials“, que se llama “The House of Belonging”.







La meditación de hoy dura 10 minutos, pero incluyo al principio una explicación y traducción breve del extracto del libro de Jon Kabat-Zinn. La práctica en sí comienza en el minuto 4:20 por si quieres saltarte la explicación del comienzo.







También incluye música adquirida a través de Epidemic Sound. Canciones y autor:







Somewhere In Between – August Wilhelmsson







Floating, floating – August Wilhelmsson







Foto: Alena Ozerova







Si esta meditación te ha gustado, quizás esta Meditación para Reconfortarte también te ayude.







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