Podcasts by Dein Weg zu deinem WohlfühlgewICHt

#29 Süssstoff oder Zucker? from 2021-05-08T03:00

Gerade wenn man Abnehmen möchte, sind Süssstoffe eine wunderbare Alternative zu Zucker?

Die Versprechungen sind so verlockend. Süsses zu essen ohne eine einzige Kalorie aufzunehmen? Do...

#28 4 Gründe warum du NICHT auf Kohlenhydrate verzichten solltest from 2021-05-01T03:00

Früher dachte ich immer durch LOW CARB kann ich abnehmen, einen perfekten Körper erhalten und für immer schlank sein. 

Doch heute weiss ich, dass Kohlenhydrate sehr wertvolle BENE...

#27 Diäten&welchen Schaden sie anrichten from 2021-04-24T03:00

Diäten machen und dabei etwas für die Gesundheit tun?

Jahrelang dachte ich, dass Diäten einen grossen BENEFIT für unsere Gesundheit ist. Ich dachte, wenn ich eine Diät mache, dann ach...

#26 HIGH-Protein-Produkte? Wie viel Protein brauchst du wirklich? from 2021-04-17T03:00

In dieser Folge möchte ich dich gerne hinter die Kulissen des Proteinhypes führen und dir aufzeigen, wie viel Protein du wirklich brauchst. 

Ist Protein wirklich so notwendig? Und...

#25 Vom Sportzwang zur achtsamen intuitiven Bewegung from 2021-04-10T03:00

Wenn wir das Ziel haben abzunehmen, dann gehört meistens auch Sport dazu. Sport verbraucht zusätzlich Kalorien und gleicht «Ausrutscher» im Essverhalten aus?!

Könnte man jedenfalls mei...

#24 Unser Gewicht ist nicht das Problem, sondern unsere Gedanken! from 2021-04-02T22:01

Unser Gewicht ist der Indikator für unsere Gesundheit? Aber warte mal!!

Warum für unsere Gesundheit? Warum halten wir immer noch daran fest, dass übergewichtige Menschen automatisch kr...

#23 Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät! from 2021-03-26T23:01

Intuitiv und achtsam schlank – Hör auf mit der neuen Diät! Die neuen Diätbegriffe:

Abnehmen ohne Diät: Meistens nur eine Tarnung – den auch dabei warten ganz viele Ein...

#22 Rund 95% der Diäten scheitern – warum machst du dann immer und immer wieder eine neue Diät? from 2021-03-19T23:01

Es ist verlockend eine Diät zu machen. Nicht wahr?

Ich verstehe dich, wenn du dich davon noch nicht lösen kannst. Ich begann vor ein paar Jahren schliesslich immer und immer wieder Diä...

#21 Warum uns die ständige Beschäftigung mit ESSEN krank macht! from 2021-02-27T07:00

Wir müssen uns ständig im Aussen kontrollieren. Wir müssen ständig Kalorien zählen, damit wir die Kontrolle behalten können. Wir müssen ständig darauf achten, welche Lebensmittel wir zu uns nehm...

#20 3 Gründe warum Intuitives Essen zum Wohlfühlen nicht ausreicht! from 2021-02-20T07:00

In der heutigen Folge geht es darum, warum INTUITIVES ESSEN alleine nicht ausreicht um sich rundum wohlfühlen zu können. Ich bekomme so oft Nachrichten, in welcher mir erzählt wird, dass sie sic...

#19 Ursache von EMOTIONALEM Essen from 2021-02-13T07:00

Ich möchte dir gern heute erklären warum emotionales Essen entsteht - und dir die grösste Ursache aufzeigen. Viele haben das Gefühl emotionales Essen entsteht aufgrund von bestimmten Emotionen -...

#18 ABNEHMEN–ich muss unbedingt etwas klar stellen! from 2021-02-06T07:00

Das Thema Abnehmen ist und bleibt ein riesiges Thema. Ich muss heute unbedingt etwas klarstellen! Höre dir unbedingt die Folge an.

#17 Warum werden wir DICK?–GRÜNDE! from 2021-01-30T07:00

Es wird immer wieder gesagt, dass es alleine an unsere Disziplin liegt. Vielleicht hast du dir selber auch schon gesagt, dass es doch einfach daran liegt, dass du keine Disziplin aufwenden kanns...

#16 Der EFFEKT einer ZUCKERFREIEN Ernährung&warum es gefährlich werden kann! from 2021-01-23T07:00

Ich möchte dir gerne in dieser Folge mehr über die zuckerfreie Ernährung erzählen.

Warum fühlen wir uns so enorm gut, wenn wir keinen Zucker essen?

Warum haben wir mehr Ene...

#15 Achtsam Essen mit Familie oder auf Arbeit .. unmöglich? Nein, meine 3 Tipps für dich! from 2021-01-16T07:00

Ich kann doch nicht achtsam Essen, wenn ich Kinder am Tisch sitzen habe oder auf Arbeit essen muss. Doch es ist möglich, aber es gibt einige Dinge zu beachten. Diese drei Tipps möchte ich dir ge...

#14 Essen aus Langeweile, Essen als Beschäftigung, Essen aus Wut.. Meine Tipps für DICH from 2021-01-09T07:00

Heute soll es um eine Frage von euch gehen, welche ihr mir auf Instagram gestellt habt. Ich möchte euch gerne ein paar Tipps mitgeben, wie ihr Emotionales Essen im Allgemeinen auflösen könnt. Es...

#13 REALTALK: Warum du nicht mit einer Diät ins neue Jahr starten solltest from 2021-01-02T07:33

Weisst du was? Das klingt jetzt hart, aber uns wird täglich etwas vorgespielt. Zum Abnehmen müssen wir mehr Sport machen und weniger Essen. Wir müssen genügend Protein zu uns nehmen und viel Gem...

#12 Endlich abnehmen&glücklich sein from 2020-12-26T07:00

Möchtest du auch endlich abnehmen? Möchtest du auch endlich das wahre Glück in deinem Leben finden?

Lies bitte nochmals diesen Satz durch... Abnehmen und glücklich sein? Passt das wirk...

#11 ZUNAHME an Weihnachten–warum du keine Angst vor den Weihnachtskilos haben musst from 2020-12-19T08:00

Nimmst du an Weihnachten an Gewicht zu? Hast du Angst davor zuzunehmen?

Weisst du wie es funktioniert, dass du nicht zunimmst?

In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir g...

#10 Bye Bye Heisshunger–wie du nachhaltig Heisshungerattacken los wirst from 2020-12-12T08:00

Kennst du Heisshungerattacken?

Weisst du auch woher sie kommen? Und weisst du auch wie du sie wieder auflösen kannst?

Immer wieder werden Tipps wie: Ablenkung, Wasser trink...

# 9 WOW du hast abgenommen! from 2020-12-05T07:00

WOW Patricia, du hast abgenommen!

Warum dieser Satz so verletzend sein kann? Aber uns auch freuen kann!

Kennst du diesen Satz? Welches Gefühl löst es dir aus, wenn dir jeman...

# 8 Die DIÄTFALLE: Lifestyle from 2020-11-28T07:00

Patricia ich habe noch nie eine Diät gemacht. Nein, so was würde ich nie tun! Heute eine kurze Realtalk Folge zur neuen Diätfalle "Lifestyle" und eine wichtige INFO für dich!

# 7 Warum dein Wunsch ABNEHMEN nicht abnimmt! from 2020-11-21T07:00

Hey aber ich habe dir doch gesagt, dass du endlich den Wunsch ABNEHMEN bei Seite legen solltest. Warum möchtest du dann immer noch abnehmen? Abnehmen ist schlecht!!!! Soll ich dir etwas verraten...

#6 Du nimmst zu, wenn du unachtsam isst! from 2020-11-14T07:00

Fokussierst du dich auf dein Essen? Oder isst du meistens vor dem TV? Isst du zwischen Meetings und co. und hast praktisch keine Zeit für deine Mahlzeiten?

Unachtsames Essen fördert e...

#5 Diätfrei leben–ich kann mich gehen lassen! from 2020-11-07T09:00

Ich kann doch nicht die Kontrolle abgeben. Wenn ich mich nicht kontrolliere, dann esse ich den ganzen Tag nur Süssigkeiten und Fastfood.

Das kann doch nicht gesund sein!

Ob ...

#4 Was hat das MINDSET mit unserem Wohlfühlgew(ICH)t zu tun? from 2020-10-31T09:00

Was bitte hat unser Mindset mit unserem Wohlfühlgew(ICH)t zu tun?

Nichts?

Doch es hat sogar sehr viel damit zu tun. Ich erzähle dir heute, warum es gerade so extrem wertvoll...

#3 Einfach intuitiv essen–wenn es so einfach wäre! from 2020-10-24T08:00

Wenn ich diätfrei lebe, dann esse ich einfach mal intuitiv. Dabei muss ich ja nur auf meine Hunger- und Sättigungsgefühle hören.

Das sind Sätze, die ich andauernd höre. Und ich möchte ...

#2 Der Diätwahnsinn- warum Diäten uns nicht weiterhelfen from 2020-10-16T05:00

Diäten sind das einzige, was uns eine Wohlfühlfigur zaubert!

Ganz ehrlich, daran dachte ich jahrelang auch.. Doch ich kann dir sagen, dass es völliger B.. Shi.. ist.. Sorry für die Wor...

#1 Mein Weg zum diätfreien Wohlfühlgew(ICH)t from 2020-10-09T05:00

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich zu meinem diätfreien Wohlfühlgewicht gekommen bin.

Die Frage kommt nämlich immer und immer wieder wie ich es geschafft habe mich wohlfühlen zu...

Scheisse ich habe zugenommen! from 2020-06-26T05:00

Das wäre für mich früher ein schlechter Tag gewesen. Wenn ich ganz früh am Morgen auf die Waage stand und bemerkte, dass mein Gewicht wieder gestiegen ist, war dies ein Grund, dass mein Tag...

Ich mache doch keine Diät from 2020-06-19T05:00

… ich zähle nur Kalorien.

Bist du wirklich frei von Diäten? Bist du wirklich frei von Regeln? Von Verboten?

Vielfach ist es uns vie...

Das Leben ist zu schön für eine Diät from 2020-06-12T05:00

Ich finde, dass Leben hat so viel mehr zu bieten, als ständig sich Gedanken machen zu müssen wie viele Kalorien man jetzt gegessen hat, was man noch gemäss Plan essen darf und wie viel man ...

Intuitives Essen funktioniert nicht! from 2020-06-05T05:00

Diesen Satz lese ich sehr oft bei Diätbegeisterten, bei Menschen die fest halten an den Diätansätzen. 

Ich habe auch schon gehört, dass gewisse Personen nicht...

Mit intuitiv essen kannst du xy Kilos verlieren from 2020-05-29T05:00

Die intuitive Ernährung ist immer mehr im Trend. Eigentlich finde ich es ja wunderbar, dass sich immer mehr Menschen von den Diäten lösen und endlich wieder einen natürlichen Weg einschlage...

Erfolgreich abnehmen – wie geht es wirklich? from 2020-05-22T05:00

Wie kann man erfolgreich Gewicht verlieren und wie kann man das leidige Thema endlich bei Seite legen. 

In dieser Folge möchte ich dir die WAHRHEIT darüber erzähle...

3 Gründe warum unser MINDSET uns daran hindert unsere Wohlfühlfigur zu erreichen? from 2020-05-15T05:00

Wie bitte? Wie soll das bitte gehen? Was bitte hat unsere DENKWEISE mit unserem Wohlfühlgewicht zu tun?

Passt im Moment nicht wirklich zusammen oder?

3 Tipps für einen erfolgreichen Start in der intuitiven Ernährung from 2020-05-08T05:00

In letzter Zeit wurde ich immer wieder gefragt, wie startet man am besten mit der intuitiven Ernährung.

Und dies ist der Grund, warum ich dir heute meine 3 Tipps v...

Heisshunger – meine persönliche Tipps dagegen from 2020-05-01T05:00

Leidest du auch immer wieder mal an Heisshunger?

In meiner Diätzeit hatte ich andauernd Heisshunger. Ich versuchte immer und immer wieder gegen den Heisshunger anz...

Ich kann vom Abnehmen nicht loslassen – meine Tipps from 2020-04-24T05:00

Kennst du es?

Dein Leben dreht sich nur noch ums Abnehmen – und du kannst dir auch gar nicht vorstellen, wie du dieses Thema wirklich hinter dir lassen soll...

3 Tipps wie du Negativität loslässt from 2020-04-16T05:00

In der heutigen Folge möchte ich gerne mit dir über das Thema Negativität sprechen. Das war ein Thema welches mich sehr lange begleitet hat und auch immer sehr beeinflusst hatte, wenn es um...

Waage, Fitnesstracker & co. Warum wir uns ständig kontrollieren müssen! from 2020-04-10T05:00

Kannst du dir auch nicht vorstellen, deine Waage wegzuschmeissen? Kannst du dir auch nicht vorstellen, keinen Fitnesstracker zu tragen und kannst du dir auch nicht vorstellen, nie mehr die ...

Kann ich auch zu wenig essen? from 2020-04-03T05:00

Heute möchte ich gerne ein Wunschthema von euch in den Podcast aufnehmen. Ich erzähle euch heute, ob man auch zu wenig essen kann. Und warum solche Gefühle entstehen können, dass man Angst ...

lowfat, lowcarb und jetzt lowsugar? Ist es notwendig zuckerfrei zu essen? from 2020-03-27T05:00

Ganz im Ernst, nicht nur die Mode hat Trends, sondern auch die Diätindustrie. Immer gibt es wieder einen neuen Trend. 

Zuerst ass man kein Fett mehr.. Dann verzich...

Coronavirus, Zuhause bleiben, Langeweile- Essen & was nun? from 2020-03-18T06:00

Wahrscheinlich kannst du das Wort Corona nicht mehr hören und wahrscheinlich hast du es satt von diesem Virus. Und genau aus diesem Grund erzähle ich dir heute auch nicht, was der Coronavir...

Kalorien zählen & intuitiv essen? from 2020-03-13T05:00

Sehr häufig lese ich: Ich beginne jetzt mit dem intuitiven Essen. Dazu zähle ich aber noch Kalorien. Ohne Kalorien zählen geht es leider nicht, weil ich ohne einfach viel zu viel essen würd...

Warum dein Gewicht keine Rolle spielen sollte! from 2020-03-06T05:00

In meiner Diätzeit spielte das Gewicht eine der grössten Rollen: Ich wollte abnehmen. Ich wollte endlich eine schlanke Figur haben. Ich wollte endlich einen perfekt aussehenden Körper. Tägl...

3 Tipps wie du aus dem Diätwahnsinn aussteigen kannst! from 2020-02-27T05:00

Hast du es satt von den ständigen Diäten? Hast du es satt von dem ständigen Kalorien zählen? Nervt es dich, dass du nicht mehr mit Genuss essen kannst? In der heutigen Folge geht es um mein...

Warum funktioniert intuitives Essen bei dir nicht? from 2020-02-21T06:00

“Wer kann in diesem Schlaraffenland noch intuitiv essen?” “Es ist unmöglich heute intuitiv zu essen.” Ist es wirklich so, dass intuitives Essen unmöglich ist und heu...

Pizza Burger und Schokolade from 2020-02-14T06:00

“Alle die intuitiv essen, essen doch den ganzen Tag nur ungesunden Dinge wie Pizza, Burger und Schokolade”. “Wenn ich intuitiv esse, dann würde ich so ungesund leben, dass...

# Für mehr Vielfalt from 2020-02-07T06:00

Hast du gesehen, Germanys Next Topmodel ist wieder mit einer neuen Staffel gestartet? Warum ich dir dies erzähle? Weil ich früher wahrscheinlich der grösste Fan von GNTM war. Ich wünschte m...

Frühstücken oder Intervallfasten? from 2020-01-24T04:00

Müssen wir Frühstücken oder ist es besser darauf zu verzichten?

Die einen sagen, wir sollen besser auf das Frühstück verzichten – die anderen sagen, wir müs...

Essen ohne Regeln from 2020-01-16T18:41:30

Essen ohne Regeln? Aber das geht doch nicht? Da nehme ich doch zu? Ich möchte dir hier erzählen, wie ich es geschafft habe ohne Regeln zu Essen und warum ich genau dadurch noch besser auf m...

2020 ohne Diät starten! from 2020-01-09T07:26:09

Zu Beginn des Jahres, nehmen sich so viele den Vorsatz eine Diät zu starten, um abnehmen zu können. Ich hatte mir diesen Vorsatz immer wieder gesetzt. Funktioniert hatte es NIE. Heute möcht...

Die bewusst- intuitive Ernährung hat keine Regeln from 2019-12-24T07:04:37

Leider wird häufig die intuitive Ernährung als eine Diät angesehen. Mit Regeln die man befolgen muss. Doch dies ist absolut falsch. Die bewusste sowie auch die intuitive Ernährung hat keine...

Überessen in der Weihnachtszeit from 2019-12-19T19:00

Kennst du es? Es stehen so viele Leckereien auf dem Tisch und du kannst einfach nicht genug davon bekommen.

Kennst du es? An der Weihnachtsfeier gibt es so viele ...

Intuitiv Essen auf dem Weihnachtsmarkt from 2019-12-12T18:49

In der heutigen Folge möchte ich dir gerne erklären, wie man auf dem Weihnachtsmarkt intuitiv isst und was man dabei beachten soll.

3 Tipps wie du in der Weihnachtszeit nicht zunimmst from 2019-11-28T19:00

Nimmst du normalerweise in der Weihnachtszeit zu?

Mir ging es früher oft so, dass ich in der Weihnachtszeit
zunahm. Es war eigentlich schon fast normal. Doch ...

Wie du deine Hungergefühle wieder wahrnimmst from 2019-11-21T17:47:19

In dieser Podcast-Folge handelt es sich um die Fortsetzung der letzten Folge. Ich möchte dir heute einige Tipps mit auf deinen Weg geben, wie du deine Hungergefühle wieder wahrnehmen kanns...

Warum du dein Hungergefühl verloren hast from 2019-11-14T18:29:42

Spürst du deinen Hunger? Oder weisst du manchmal nicht, ob du wirklich hungrig bist? Kannst du den körperlichen Hunger vom emotionalen Hunger unterscheiden? Ich möchte dir in dieser Podcast...

3 Tipps zum bewussten Essen from 2019-11-08T08:15:36

In weniger als 2 Monaten ist schon wieder Weihnachten. Eine wunderschöne Zeit, aber meistens auch eine sehr stressige. Früher nahm ich in dieser Zeit immer min. 2-3kg zu, weil ich erstens s...

3 Gründe warum du deinen Intuitiv-Esser in dir verloren hast from 2019-11-01T05:08:14

In der heutigen Folge möchte ich dir gerne die drei häufigsten Gründe aufzeigen, warum du deinen Intuitiv-Esser in dir verloren hast.

Eigentlich wurden wir damit geboren, doch leider...

Bewusste & intuitive Ernährung from 2019-10-24T17:50:52

Ich dieser Folge spreche ich über mein Herzensthema
intuitive und bewusste Ernährung. Ich selber war jahrelang im Diätkreislauf
gefangen und machte immer und immer wieder eine neue ...

Kalorien zählen from 2019-10-17T17:37:03

In der heutigen Folge möchte ich dir gerne mehr über
«Kalorien zählen» berichten. In meiner Diät- Zeit habe ich auch über längere
Zeit Kalorien gezählt. Ich möchte dir die Vor – und...

“Gute” vs. “Böse” Lebensmittel from 2019-10-10T17:09:43

Welche Lebensmittel sind wirklich gut für uns und welche nicht? Passend zum diskutierten Thema, ob rotes Fleisch nun krebserregend ist oder nicht, erzähle ich dir, welche Lebensmittel aus m...

Wie viel kann man mit Crash-Diäten wirklich abnehmen? from 2019-10-03T16:38:10

Crash-Diäten sind sehr beliebt um schnelle Ergebnisse auf der Waage zu erzielen und sie sollen dir helfen innert wenigen Tagen sehr viel abnehmen zu können. Aber wie viel kann man wirklich...

Lebst du noch in der Diätmentalität? from 2019-09-26T18:16:52

In der aktuellen Podcast- Folge möchte ich dir die
Diätmentalität etwas näher bringen. Auch wenn du dich nicht in einer Diät
befindest, kann es sein, dass du gewisse Diätgewohnheite...

Warum Diäten sinnlos sind. from 2019-09-09T11:30:59

Diverse Studien belegen, dass Diäten uns nicht an unser Ziel bringen und auf Dauer sinnlos sind. In der aktuellen Folge erzähle ich dir unter anderem darüber, warum sie für mich sinnlos sin...

Mein Warum from 2019-08-14T18:54:42

In meinem allerersten Podcast möchte ich dir gerne “Mein Warum” erläutern und dir meine Geschichte präsentieren.