Podcasts by Hardlooppodcast De Pacer
In De Pacer bespreken loopliefhebbers Pim Bijl en Eric Brommert de bijzondere wereld van het hardlopen. Ze interviewen interessante gasten, spelen in op de actualiteit en volgen ondertussen de speciale voorbereiding van Pim op weg naar nieuwe doelen. Eerder was te horen hoe zijn route verliep naar een gedroomde eindtijd van 2.28.12 bij de Marathon Rotterdam op 24 oktober in 2021.
Hij wordt begeleid en gecoacht door twee toppers: Michel Butter en Guido Hartensveld. Butter (de nummer 6 van de New York Marathon en de vierde Nederlander ooit onder de 2u10) en Hartensveld (zijn vaste coach) schrijven zijn trainingsschema’s en geven hem adviezen. Al het coach-atleet-overleg vindt plaats in de podcast, zorgend voor een uniek inkijkje in een marathonvoorbereiding, vol dilemma’s waar elke loper mee te dealen heeft.
Verwacht deskundige kroegpraat, slingerend langs voor iedere loper herkenbare momenten als de lange duurloop in de regen, de frustratie bij blessures, de twijfels na een teleurstellende wedstrijd, het peinzen over de juiste trainingsaanpak. Pim Bijl (29, sportjournalist bij het AD) en Eric Brommert (52, hardloopondernemer) geven samen met alle voorbijkomende gasten de hardlopende luisteraars in deze podcast advies. Want hardlopen lijkt zo eenvoudig, maar blijkt vaak razend complex.
Further podcasts by DPG Media
Podcast on the topic Läufer
All episodes
S6E14: Spijkenisse forever, verhalen uit het grote niets from 2023-11-29T05:00
Wie ons al lang beluistert, weet: de Spijkenisse Marathon, die is voor de pure liefhebber. 42 kilometer en een beetje door een decor zonder franje, nauwelijks supporters langs de kant. Een najaa...
ListenS6E13: Marathonanekdotes uit Athene from 2023-11-16T13:18:17
De Pacer zocht de historie en het sentiment op bij de Athene Marathon, de marathon die start in het plaatsje Marathon en finisht in het Olympisch Stadion van 1896. Met deelnemer René Kuijs halen...
ListenS6E12: Blessures, herstellen&weer fit zijn from 2023-11-01T05:00
Geblesseerd zijn, of hopeloos uit vorm, elke hardloper krijgt er vroeg of laat mee te maken. Maar hoe ga je ermee om, hoe knok je terug, waar vind je houvast in? En: hoe heerlijk is het als er w...
ListenS6E11: Anne Luijten over haar weg naar de olympische limiet from 2023-10-16T11:20:29
Een ochtend na de Amsterdam Marathon schuift Anne Luijten aan, met de olympische limiet op zak en een vermoeide geest en lijf, na alweer een nacht met weinig slaap. We horen hoe de 2.26.36 tot s...
ListenS6E10: Gerard Nijboer, de eerste Nederlandse marathonloper van wereldklasse from 2023-10-11T06:25:49
Gerard Nijboer was dé pionier als Nederlandse marathontopper. Hij liep in 1980 naar olympisch zilver in Moskou en twee jaar later naar de Europese titel in Athene. Ook won hij viermaal de Amster...
ListenS6E9: Freek Rikkerink was een luie spits, maar loopt nu de Berlijn Marathon in 2.49 from 2023-09-27T04:00
Vorige week kwam het nieuwe album uit van Suzan & Freek, maar vandaag gaat het even niet over de miljoenen streams van het Nederlandse zangduo, maar vooral over alle kilometers die Freek Rik...
ListenS6E8: Periodiseren, IJsland&gps versus afstand versus gevoel from 2023-09-13T04:00
We gaan het hebben over periodiseren. Met Guido Hartensveld en Michel Butter proberen we antwoorden te geven op vragen als: hoe deel je als loper een jaar in om zo goed mogelijk voorbereid te zi...
ListenS6E7: Vallen, opstaan en de lessen van een gouden WK from 2023-08-30T04:00
De WK Boedapest werden de succesvolste ooit voor Nederland. En er gebeurde teveel om op te noemen: van de bizarre valpartijen van Sifan Hassan en Femke Bol tot hun races waarmee ze wel op het po...
ListenS6E6: Abdi Nageeye de coach&Nienke Brinkman in een modderpoel from 2023-08-16T04:00
Met de WK atletiek voor de deur laat het onderwerp zich wel raden. We blikken vooruit op negen dagen topatletiek in Boedapest en bellen met twee marathonlopers: Abdi Nageeye (kansrijk op de WK) ...
ListenS6E5: Het marathongezinnetje from 2023-07-25T04:00
Zo’n 31 jaar geleden stonden zij aan de basis van De Pacer. En toen het gehele gezinnetje de afgelopen Marathon Rotterdam finishte, kon een uitnodiging om achter de microfoons aan te schuiven ni...
ListenS6E4: Onze favoriete trainingen from 2023-07-12T04:00
Droom lekker weg en geniet mee, of pak juist de blocnote erbij en pen driftig mee, want we gaan onze favoriete trainingen af. Je weet wel, die trainingen waar je je vooraf al op kunt verheugen. ...
ListenS6E3: Jip Vastenburg over haar pieken, dalen, valkuilen en plezier from 2023-06-28T10:29:37
Jip Vastenburg zat het minst lekker in haar vel tijdens het jaar met de beste prestaties. En nu is ze juist wél oprecht gelukkig maar ook sinds kort gestopt als fulltime topatleet, al op 29-jari...
ListenS6E2: Noah Schutte over ruim twee jaar blessures, zijn comeback&NK-winst from 2023-06-14T03:55
Noah Schutte werd afgelopen zaterdag op zijn thuisbaan in Leiden nationaal kampioen op de 10.000 meter. Maar de afspraak om bij ons langs te komen stond al. Wij willen van hem weten: hoe is het ...
ListenS6E1: We zijn er weer from 2023-06-09T04:00
Na zeven Pacerloze weken zijn we er weer. Eric Brommert en Pim Bijl reisden in die periode de wereld over en praten nu eindelijk bij. Over de gedenkwaardige rondes op verschillende continenten, ...
ListenS5E32: Dé marathonaflevering from 2023-04-17T12:52:01
17 april, de dag na de dag. De mooiste dag van het jaar, de Marathon Rotterdam. Tijd om de vele verhalen te vertellen en uiteraard te bellen met Abdi Nageeye, de nummer 3 en Nederlands kampioen....
ListenS5E31: Bij Rob en Hans ging het uiteindelijk maar om één wedstrijd: de Marathon Rotterdam from 2023-04-09T04:00
De één was pruikenmaker, de ander is nog altijd herenkapper. Maar nog meer het haar draait het leven van Rob van Kempen en Hans van den Hoven om hardlopen. De twee Rotterdammers, een onafscheide...
ListenS5E30: Ruim anderhalf uur marathonvoorpret from 2023-04-05T04:00
Nog anderhalve week, dus bij De Pacer draait alles om de Marathon Rotterdam. We bellen met toplopers Björn Koreman en Abdi Nageeye. Lopen het parkoers langs. Nemen het plan door van Pim Bijl en ...
ListenS5E29: Tegenslag, terug op het rechte pad&taperen from 2023-03-22T05:00
Wat te doen als het tegenzit tijdens een marathonvoorbereiding? Welke keuzes maak je om weer de weg omhoog in te slaan? Hoe blijf je geduldig, hoe analyseer je waar de pijnpunten liggen en hoe w...
ListenS5E28: Nienke Brinkman over de CPC, powernaps en Boston from 2023-03-15T05:00
Daags na haar overwinning bij de CPC Loop Den Haag in 1.07.44 schuift Nienke Brinkman aan. Tegenover haar: Eric Brommert, de man die haar zondag tijdens de race op de motor begeleidde. De zenuwe...
ListenS5E28: Joop Raaphorst (81) over een leven lang lopen en zijn 25ste CPC Den Haag from 2023-03-01T05:00
Joop Raaphorst mag dan 81 jaar zijn, hij loopt nog altijd driemaal in de week, en dan vindt hij het ook belangrijk dat zijn hardloopstijl er keurig en netjes uitziet. Vlak voor zijn 25ste deelna...
ListenS5E27: Een voorbereiding zonder tegenslagen bestaat niet from 2023-02-22T05:00
Hoe ga je om met een tegenslag in volle voorbereiding op de marathon? Pim Bijl moest noodgedwongen even een pas op de plaats maken door een pijntje in zijn bovenbeen. Met Eric Brommert praat hij...
ListenS5E26: Lieke Klaver over de ideale 400 meter en haar 700.000 man Instagram-volgers from 2023-02-15T05:00
Lieke Klaver werd al vierde van de wereld, met het estafetteteam Europees kampioen en Sportploeg van het Jaar, maar er valt nog een wereld te winnen. De 400 meter wordt steeds een beetje meer va...
ListenS5E25: Marathonspecifiek trainen en de heup van Lee Towers from 2023-02-01T05:00
Paniek in Rotterdam: Lee Towers heeft zijn heup gebroken, tien weken voor hij met zijn gouden microfoon moet pieken op de Coolsingel.
We volgen zijn revalidatie op de voet en gelukki...
S5E24: Hoe bereid je een marathon op een goede manier voor? from 2023-01-18T14:27:26
Met nog zo'n drie maanden te gaan tot april maken we een aflevering voor de massa. Voor de debutanten, de recreanten, de grote groep lopers die tussen de 3 en de 5 uur wil finishen. We proberen ...
ListenS5E23: Op bezoek bij de familie Laros from 2023-01-04T05:00
Niels Laros is pas 17 jaar, maar maakte het afgelopen jaar in ongekend tempo naam in de atletiek. Hij werd dubbelvoudig Europees kampioen onder de 18 jaar en pakte in die leeftijdscategorie ook ...
ListenS5E22: Het Pacer-jaaroverzicht voor bij de oliebol from 2022-12-21T05:00
Met de kerstdagen en jaarwisseling voor de deur schuiven Eric en Pim nog een laatste keer achter de microfoons aan. Althans, voor dit jaar dan. Ze graven in hun herinneringen en nemen het loopja...
ListenS5E21: Over bruggen, plakken, meefietsen en crossen from 2022-12-14T05:00
De ochtend na de Bruggenloop praten we na over de Rotterdamse najaarsklassieker. De geblesseerde Eric fietste mee en wist ondanks de wegblokkades steeds weer op te duiken, Pim werd na 15 kilomet...
ListenS5E20: Het maken van een marathonplan from 2022-12-07T05:00
De inschrijving voor de Marathon Rotterdam is voltooid, over vierenhalve maand willen we gaan voor een dik persoonlijk record op de Coolsingel. We hebben een plan gesmeed. Maar hoe pak je dat aa...
ListenS5E19: De Zevenheuvelenloop, geschiedenislessen en gevaarlijke pompoenen from 2022-11-23T10:13:10
Wijzelf stonden niet aan de start, maar genoten van de beelden en verhalen van de Zevenheuvelenloop. Daarom bellen we met Diane van Es, de snelste Nederlandse afgelopen zondag.
Zij ve...
S5E18: New York, Abdi en de helden van de kidsrun from 2022-11-09T14:00:19
Drie dagen na de New York Marathon bellen we met Abdi Nageeye, die na zijn podiumplaats vertelt over zijn toekomstplannen, oefeningen doen voor het tandenpoetsen en het lichaam nooit verwaarloze...
ListenS5E17: Backyard Ultra: zo lang lopen tot je kabouters ziet en loopgravenvoeten hebt from 2022-10-26T04:00
Op 15 oktober ging de Backyard Ultra van start. Een wereldwijd fenomeen, waarbij de deelnemers in Nederland een ronde van 6,7 kilometer door het Gorinchemse Lingebos moesten afleggen. Let wel: e...
ListenS5E16: Khalid Choukoud over de marathon, het vaderschap, en eindeloze rondjes Zuiderpark from 2022-10-19T04:00
Khalid Choukoud werd zondag in Amsterdam voor de derde keer nationaal kampioen op de marathon in een nieuw persoonlijk record van 2.09.34. Eric en Pim gingen de volgende dag bij hem langs in zij...
ListenS5E15: Roxane Knetemann op weg naar haar marathondebuut in Amsterdam from 2022-10-05T04:00
In 2019 stopte Roxane Knetemann met wielrennen. Tegenwoordig zit ze bij hardlopers in het wiel. Praat met haar over hardlopen en de wielertermen vliegen nog altijd in het rond.
Over ...
S5E14: Een wereldrecord in Berlijn en een lijdensweg in Den Haag from 2022-09-28T04:00
Eliud Kipchoge liep wederom een kunstwerk in Berlijn, met zijn 2.01.09 op de marathon. Eric stond er een weekeinde lang met zijn neus bovenop. We blikken terug op het wereldrecord, maar ook op d...
ListenS5E13: Roy Hoornweg over de loopband, het lopen en het leven from 2022-09-21T04:00
Het is tijd voor De Pacer met De Pacer. Roy Hoornweg loodste als tempomaker Afrikaanse toppers naar wereldrecords. Afgelopen vrijdag wilde hij met een marathon op de loopband zelf de recordboeke...
ListenS5E12: De 100 kilometer van Piet Wiersma from 2022-09-07T04:00
Op de WK 100 kilometer, ja, je leest het goed, 100 kilometer, werd de 24-jarige Piet Wiersma uit Groningen derde achter twee Japanners. We bellen met deze ultraloper, die vanuit het Italiaanse T...
ListenS5E11: Procesdoelen, intrinsieke motivatie en andere 'vieze termen' from 2022-08-24T04:00
Het einddoel: een mooi resultaat en persoonlijk record op de uitgekozen wedstrijd ligt vaak al maanden vast. Maar welke tussendoelen kunnen worden gesteld? Wat is er nodig om te verbeteren als l...
ListenS5E10: Brinkmans brons, marathonlessen&bier in München from 2022-08-17T04:00
Als eerste Nederlandse marathonloopster ooit eindigde Nienke Brinkman op het EK-podium. Dus moeten we het wel over ons verboden onderwerp hebben: de marathon. Brinkman kwam met wijze lessen uit ...
ListenS5E9: De Halve van Rotterdam&de loopbandplannen van Roy Hoornweg from 2022-08-03T04:00
Terug van weggeweest: de Halve Marathon Rotterdam. Uiteraard stond jullie podcastduo aan de start en leverde de race mooie verhalen op. Daags na Zomercarnaval, langs de glasscherven richting de ...
ListenS5E8: Pornosnorren, een WK in de nacht en Pijlsnel op de 800 meter from 2022-07-26T09:18:41
Na een heerlijk WK met drie wereldrecords en vier Nederlandse medailles is het hoog tijd om terug te blikken. Eric Brommert vanuit Rotterdam, Pim Bijl vanuit de Campus met een sloot koffie van d...
ListenS5E7: Het WK, de Nederlandse kansen en hardlopende hippies from 2022-07-11T06:55:32
Komende vrijdag start het WK atletiek. We nemen de kansen door van de Nederlandse ploeg in het Amerikaanse Eugene, een locatie die om meerdere redenen ook al het bepraten waard is. Van het ontst...
ListenS5E6: Het avontuur op de Zuidas&de rol van de coach from 2022-07-06T07:11:22
Wat is de rol van een coach? Kan een atleet überhaupt zonder? Wat is de verhouding en hoe kan die verschuiven tijdens de samenwerking? Mag het af en toe botsen? We duiken er in deze aflevering d...
ListenS5E5: Een fotofinish, Lee Towers, Nienke Brinkman&Abdi Nageeye from 2022-06-22T04:00
Op één duizendste van een seconde verslagen worden, een heus hitteprotocol en bovendien een warm welkom met Lee Towers uit de speakers in Nijmegen. De 5000 meter-wedstrijd van Pim leverde genoeg...
ListenS5E4: Maureen Koster over het plezier verliezen en weer hervinden from 2022-06-08T04:00
Maureen Koster werd dit jaar al nationaal kampioen op de halve marathon en kwalificeerde zich op de 5000 meter voor de EK en WK door na zes jaar haar persoonlijk record te verbeteren. Ze is hele...
ListenS5E3: Topvorm&pieken op het juiste moment from 2022-05-25T04:00
Eerst bouw je als loper aan het fundament, daarna schaaf je aan de vorm, en als de topvorm er dan is, is het zaak te pieken op het juiste moment: tijdens de belangrijke wedstrijden. Maar hoe doe...
ListenS5E2: Bram Som over de magie van de mila en de killing zone from 2022-05-04T09:21:11
Bram Som is al een decennium gestopt als prof, maar zijn nationale records op de 800 meter staan nog altijd. Terwijl zijn zoon Seb op de elfde etage van de AD-redactie Pokémons vangt, pra...
ListenS5E1: Vlammen op de 5 en de 10 kilometer from 2022-04-27T04:00
Een nieuw seizoen, geen oud geluid. Want: we gaan het de komende maanden - echt waar - weinig over de marathon hebben. Van de sprint tot de halve, alles komt voorbij, maar we trappen af met onze...
ListenS4E13: De grote nabeschouwing van een historische Marathon Rotterdam from 2022-04-11T12:50:22
Het is The Day After. De bijzondere 41ste editie van de Marathon Rotterdam gaf reden genoeg voor een heuse marathonaflevering. Nienke Brinkman en Abdi Nageeye, de nieuwe Nederlands recordhouder ...
ListenS4E12: Abdi&Abdi, vrienden voor het leven from 2022-04-08T17:30
Met hun sprint naar het zilver en brons op de Spelen veroverden Bashir Abdi en Abdi Nageeye de wereld. De Pacer bracht de Belg en Nederlander in aanloop naar hun Marathon Rotterdam samen voor ee...
ListenS4E11: Nienke Brinkman onderzoekt bevingen op Mars en schokt de loopwereld from 2022-04-05T04:00
Zelden kwam een hardlooptalent zo snel op als Nienke Brinkman. De vrouw die begin 2020 nog een onbekende recreatieve hockeyster was, is nu met 2.26.34 de derde Nederlandse marathonloopster ooit ...
ListenS4E10: Een marathonvoorbereiding in vijf maanden: gekkenwerk of niet? from 2022-03-30T04:00
In vijf maanden van 0 naar ruim 42 kilometer: kan dat? Elgin Herfst en Nick de Jong gingen de uitdaging aan, trainend op de schema's van Pim Bijl, met de Marathon Rotterdam op 10 april als doel....
ListenS4E9: Het afstemmen van doelen en het omgaan met wedstrijdspanning from 2022-03-15T17:04:55
Het is weer hoog tijd voor een coachgesprek. Met Michel Butter en Guido Hartensveld bespreken we het plan voor de komende maanden. Dat Pim Bijl voor twee marathons (najaar 2022, voorjaar 2023) w...
ListenS4E8: Over een val in de nacht en andere gedenkwaardige lopen from 2022-03-09T05:00
Soms zijn er van die lopen die je nooit meer zal vergeten. Van die gedenkwaardige trainingen of wedstrijden, die je later ophaalt in de kroeg of in ons geval: tijdens een podcast. Zo zit Eric Br...
ListenS4E7: Lopen op een loopband, de Winterspelen en het document van Nils van der Poel from 2022-02-16T13:00
Langzaamaan verandert Pim Bijl in een loopband. Vanuit Peking, tussen de olympische muren, praat hij Eric Brommert bij over de bijzondere Winterspelen en de dagelijks afgenomen coronatests. En w...
ListenS4E6: Hoe ga je om met blessures en hoe voorkom je ze? from 2022-01-28T05:00
We hebben het bij voorkeur over het genieten, de wedstrijdbeleving, de topvorm, persoonlijke records, de mooiste avonturen. Maar helaas is hardlopen een blessuregevoelige sport en komt vrijwel i...
ListenS4E5: De avonturen van Eric en Abdi in Oman en Somalië from 2022-01-19T14:00
Dit keer: een grenzeloze Pacer. Pim Bijl krabbelt in het koude Nederland op na corona, terwijl Eric Brommert op vakantie met zijn blote bast door het zand loopt. Vanuit een hotellobby in Oman pr...
ListenS4E4: Marathonverhalen met Robbie Rolex from 2022-01-05T05:00
Anderhalf jaar ontsprongen De Pacers corona, maar nu dwarsboomde het virus toch even de podcast- én loopplannen. Daarom werd de geplande eindejaarspodcast de nieuwjaarspodcast. We beginne...
ListenS4E3: Nieuwe dromen, nieuwe doelen from 2021-12-17T05:00
Om meteen maar met de deur in huis te vallen: we gaan door. De marathon van Pim Bijl op 24 oktober was schitterend, maar geen einde. Er zijn nieuwe dromen en nieuwe doelen. En daarom wordt de sa...
ListenS4E2: Twee marathontoppers onder één dak from 2021-12-04T05:00
Jill Holterman en Ronald Schröer zijn op dit moment het snelste marathonkoppel van Nederland. Zij liep in zo'n acht maanden tijd drie marathons, waaronder de olympische in Sapporo. Hij is d...
ListenS4E1: Opstarten na de marathon, New York&nieuwe doelen from 2021-11-08T14:00
Het herstel heeft even geduurd, er was sprake van een twee weken lange radiostilte (lees: podcaststilte). Spierpijn, drank, ziekte - de marathonblues na die heerlijke 24 oktober in Rotterdam was...
ListenS3E27: Een marathonaflevering voor het marathonverslag from 2021-10-25T12:04:16
Maandagochtend, 25 oktober. The day after de Marathon Rotterdam. Na tweeënhalf jaar voorbereiden en podcasten slaagde Pim Bijl gisteren in zijn persoonlijke opdracht met een finish op de Co...
ListenS3E26: Bertus en Ernest: heel veel zenuwen en heel veel zin from 2021-10-17T04:00
Twee heerlijke Pacer-gasten keren terug om het Marathon Rotterdam-vuurtje tot nog grotere hoogte op te poken: Robert Jan Rietveld, roepnaam Bertus, de barbier van Schorem die mede dankzij het ha...
ListenS3E25: Theo en Petra gaan voor de 35ste en 10de keer finishen op de Coolsingel from 2021-10-16T04:00
Het Marathon Rotterdam-vuur oppoken tot grote hoogte, dát willen we met twee speciale afleveringen dit weekeinde. Hier deel één, veelal in onvervalst Rotterdams dialect, boo...
ListenS3E24: Het wedstrijdplan from 2021-10-12T18:30
Het is aftellen tot de grote dag. En we tellen uiteraard af met Guido Hartensveld en Michel Butter. Na al die maanden trainen draait het nu alleen nog om presteren. Maar hoe doe je dat, pieken o...
ListenS3E23: De mooiste marathonmaand, een vooruitblik met Mister Eindhoven from 2021-10-04T03:00
Na een lange leegte is het eindelijk zover: de langverwachte oktobermaand met onder meer de drie grote stadsmarathons van Nederland: Eindhoven, Amsterdam en Rotterdam. Met Harm Sengers, ook wel ...
ListenS3E22: Update vanuit het trainingskamp in Seefeld from 2021-09-28T04:00
Het contrast is groot. Eric is in Italië op vakantie, op onbegaanbaar terrein. Pim juist in een schitterende loopomgeving in het Oostenrijkse Seefeld, toewerkend naar het grote doel o...
ListenS3E21: Hij gaat door, mede dankzij de beste burgemeester ter wereld from 2021-09-17T07:15
Na tweeënhalf jaar podcasts maken, oeverloos praten en fantaseren, na tweeënhalf jaar voorbereiden en het tonen van discipline, na tweeënhalf jaar hopen en dromen gaat het op 24 o...
ListenS3E20: De do's en dont's in de marathonspecifieke fase van de voorbereiding from 2021-09-08T17:00
De marathons in oktober komen dichterbij, de trainingen worden langer en zwaarder, de omvang gaat omhoog. Maar hoe pak je deze specifieke fase van de voorbereiding het beste aan? Wat zijn de val...
ListenS3E19: De marathons gaan door (althans, dat vinden wij lopers) from 2021-08-24T14:39
Gaat het wegseizoen dan eindelijk toch beginnen? Ondanks de afgelasting van de Dam tot Damloop en de Singelloop staan de marathons in Eindhoven, Amsterdam en Rotterdam nog op de kalender in okto...
ListenS3E18: Abdi met zijn vrienden op het podium&een terugblik op het ongekende Nederlandse atletieksucces from 2021-08-08T08:40:29
Nog geen uur na de sensationele zilveren medaille van Abdi Nageeye op de marathon nemen we deze aflevering van De Pacer op. We praten uitgebreid na over de gedenkwaardige marathon van onze v...
ListenS3E17: Het grootse gouden verhaal van Sifan Hassan from 2021-08-02T19:08
Dit is een Tokio-special, of nee: een Sifan Hassan-special. Na een meeslepende dag - waarop Sifan Hassan valt, opstaat, alsnog wint, stresst én Nederland na 29 jaar weer olympisch atletiekgoud bez...
ListenS3E17: Het grootse gouden verhaal van Sifan Hassan from 2021-08-02T19:08
Dit is een Tokio-special, of nee: een Sifan Hassan-special. Na een meeslepende dag - waarop Sifan Hassan valt, opstaat, alsnog wint, stresst én Nederland na 29 jaar weer olympisch atletie...
ListenS3E16: Onze voorbeschouwing op het olympische atletiektoernooi from 2021-07-23T04:00
Wij kijken er al tijden naar uit. En nu, met nog maar een week tot op de Olympische Spelen ook het atletiektoernooi van start gaat, beschouwen wij voor. We blikken vooruit op de loopnummers, hal...
ListenS3E15: Benen scheren, vorm koesteren&een wanvertoning from 2021-07-14T09:27:44
Het is weer tijd voor het inkijkje in de fanatieke marathonvoorbereiding van Pim Bijl. Na een gezamenlijk loopje kijken Guido Hartensveld, Michel Butter en Eric Brommert hoe Pim Bijl ervoor staa...
ListenS3E14: Een ode aan een bijzondere coach en een belletje met olympisch triatlete Maya Kingma from 2021-07-07T14:40
We staan stil bij het overlijden van Henk Bahnerth, de favoriete hardlooptrainer van Pim. Een 95-jarige man die training gaf met meer dan 70 jaar loopbagage in zijn zak en dat deed in een geheel...
ListenS3E13: Dafne Schippers ‘Ik denk dat het goed is te vertellen hoe het daadwerkelijk zit’ from 2021-06-25T11:35:35
Eric en Pim maakten deze week een uitstapje naar de podcast Ti-Ta-Tokio. Deze aflevering is daar uitgezonden, maar te mooi om niet ook als extra aflevering van De Pacer mee te nemen.
In d...
ListenS3E12: Over Strava en de olympische twijfels van Abdi Nageeye from 2021-06-22T19:10
Ook deze twee digibeten zijn allang overstag en plaatsen alle loopprestaties op Strava. Waarom is deze app zo belangrijk binnen het hardloopwereldje geworden? Waar komt de drang om alles te dele...
ListenS3E11: De fascinatie voor de 10.000 meter en het wereldrecord van Sifan Hassan from 2021-06-09T06:34:10
Sifan Hassan liep zondag in Hengelo naar een verbluffend wereldrecord op de 10.000 meter, de afstand die ons toch al zo fascineert. Wij van De Pacer volgen haar al jaren op de voet en halen in d...
ListenS3E10: De olympische droom van Bart van Nunen from 2021-05-28T06:00
Bart van Nunen is met zijn 25 jaar nog jong voor een marathonloper. Toch heeft hij de olympische limiet gelopen en leeft hij al zo'n tien jaar serieus voor zijn sport. We gingen bij hem langs vo...
ListenS3E9: Hoe staat het met de marathonmissie van Pim Bijl? from 2021-05-18T15:03
Na een fijne periode trainen zonder tegenslagen zoeken Pim Bijl en Eric Brommert de twee coaches weer op: Guido Hartensveld en Michel Butter. In de tuin van laatstgenoemde wordt gesproken over d...
ListenS3E8: Ode aan de lange duurloop from 2021-05-04T13:05:06
De lange duurloop, fenomeen in de hardloopsport. Door de tijd, de afstand, ontstaat de ruimte voor verhalen die jaren later nog worden verteld. Die verhalen, die halen wij dit keer op. Over de v...
ListenS3E7: Over de marathon, de fiets en de taart van Jill Holterman from 2021-04-19T15:09
The morning after. We praten na over de bijzondere marathon op Twente Airport. En na een slechte nacht en met de spierpijn in haar benen neemt Jill Holterman de telefoon op en probeert er ondert...
ListenS3E6: Alles over de ongekende olympische limietenjacht from 2021-04-14T15:51:42
Een grote flexibiliteit en aanpassingsvermogen werd in het voorbije jaar gevraagd van de topatleten, maar in die onzekerheid is wel een heerlijke strijd ontstaan om de plaatsen op de olympische ...
ListenS3E5: Onze coaches, de anekdotes en de lessen from 2021-04-06T14:16
Vorige maand overleed oud-bondscoach Wim Verhoorn, van wie ook Eric veel heeft geleerd tijdens zijn meest fanatieke jaren als loper. We halen herinneringen en anekdotes op over onze verschillend...
ListenS3E4: De comeback van Butter&de setback van Bijl from 2021-03-26T13:36
Het was een bewogen maand voor de vier mannen. Pim ging aan de slag met het schema van Michel Butter en Guido Hartensveld, draaide mooie trainingen, maar stond ook even stil door een pijntje aan...
ListenS3E3: Inspirerende loopverhalen met Hans Koeleman from 2021-03-23T05:00
Hans Koeleman werd tienmaal Nederlands kampioen steeplechase, nam deel aan de Olympische Spelen van 1984 en 1988 in Los Angeles en Seoul, maar is naast hardloper bovenal een verhalenverteller. H...
ListenS3E2: Euforie en teleurstelling, met Richard Douma en Mike Foppen from 2021-03-09T05:00
Hardlopen blijft een complexe sport. Vorm komt en vorm gaat. Daar weten Richard Douma en Mike Foppen alles van. Met hen bellen we over een nationaal record, een Keniaan die zich had verslapen, h...
ListenS3E1: Het startschot voor een bijzondere samenwerking from 2021-02-23T05:00
Ja, dit is het begin van een mooi nieuw project. Pim Bijl, Eric Brommert, Michel Butter en Guido Hartensveld bundelen de krachten en komen voor het eerst bij elkaar om de plannen te bespreken, o...
ListenS2E27: De Pacer in de sneeuw en op het ijs from 2021-02-16T14:31
Unieke omstandigheden, code rood. We konden er niet aan voorbijgaan: het eerste loopje door de verse sneeuw, het zoeken naar beloopbare paden, de schaatskoorts, de natuurijs-porno en een verdwaa...
ListenS2E26: Een sterke core, een college met onze Errol from 2021-02-03T12:00
Wij lopers lopen het liefst. Ondersteunende krachttraining schiet er nog weleens bij in. Wij hebben het belang ervaren en proberen jullie ook te overtuigen. We worden daarbij geholpen door onze ...
ListenS2E25: Alles over het trainen met een schema from 2021-01-23T05:00
Loop je volgens een schema, of bepaal je zelf steeds waar je zin in hebt? En: welke trainingsschema's zijn er allemaal, hoe kies of maak je er één, en hoe ga je er vervolgens mee o...
ListenS2E24: Plannen maken voor 2021&het vertrek van Abdi Nageeye uit groep Kipchoge from 2021-01-12T05:00
Wat willen we graag plannen maken voor loopjaar 2021, maar wat is het tegelijkertijd moeilijk met een kalender die lang leeg blijft en in juist in het najaar letterlijk vol lijkt te lopen. Voor ...
ListenS2E23: De Eindejaarspacer met Susan Krumins en Olivier Heimel from 2020-12-24T05:00
Het is tijd om het loopjaar 2020 door te nemen en wij dachten: met wie kunnen we dat beter doen dan met onze podcastcollega's van Susy Q&A? Susan Krumins, topatlete die net zo hard loopt als...
ListenS2E22: Daag jezelf uit: buiten de gebaande paden&beklim de Mount Everest in Nederland from 2020-12-16T10:30
Premier Mark Rutte zei het al: ga hardlopen. Dus wij dachten: laten we eens wat voorzetjes geven. Uitdagingen, ideeën. Tussen kerst en oud en nieuw kun je bijvoorbeeld de Mount Everest bekl...
ListenS2E21: Frustratie, vermoeidheid, pijntjes (en gelukkig ook nog iets om naar uit te kijken) from 2020-12-02T05:00
Het zit de heren van De Pacer even niet mee. Na maanden vol motivatie, progressie en soms euforie hebben ze nu te maken met vermoeidheid en pijntjes. Hoe daarmee om te gaan als fanatieker loper,...
ListenS2E20: Björn Koreman over zijn ongekende progressie en twaalf versleten Vaporfly's. from 2020-11-18T05:00
Björn Koreman liep onlangs in Dresden naar 1.02.44 op de halve marathon. Het zoveelste bewijs van zijn ongekende progressie. De 29-jarige loper over zijn ontwikkeling, zijn hardlooplessen, ...
ListenS2E19: Klaar voor de winter. from 2020-11-04T05:00
De mannen van De Pacer maken de balans op. We blikken terug op het seizoen en de gelopen tijden en kijken vooruit naar de nieuwe doelen en de komende trainingsmaanden. Want hoe train je het best...
ListenS2E18: Ellen van Langen over haar gouden race, de onblusbare liefde voor het lopen en mateloosheid in haar werk from 2020-10-23T04:00
Nog altijd is Ellen van Langen verslingerd aan atletiek. In De Pacer blikt ze gedetailleerd terug op haar gouden race op de Olympische Spelen in 1992 en haar carrière. Ze vertelt over haa...
ListenS2E17: Schrijver Ernest van der Kwast bracht zijn nieuwe boek al marathonlopend rond from 2020-10-16T04:00
Ernest van der Kwast is schrijver, programmamaker, presentator, vader, hardloper. Door alle corona-restricties besloot hij zijn nieuwe roman Ilyas hardlopend naar de mensen te brengen en zo door...
ListenS2E16: Over de nederlaag van The GOAT in Londen&de NN Running Day from 2020-10-07T11:14:25
De bijzondere Londen Marathon met de zeldzame nederlaag van Eliud Kipchoge schreeuwt om een nabeschouwing. We spreken met de wereldrecordhouder zelf, Kipchoge, met zijn manager Jos Hermens, en m...
ListenS2E15: Alles over Het Duel tussen Kipchoge en Bekele en de Londen Marathon from 2020-09-27T04:00
Op zondag 4 oktober nemen de twee grootheden van de lange afstand het tegen elkaar op. Eliud Kipchoge tegen Kenenisa Bekele. Wij beschouwen voor op dit droomduel en zoomen in op de andere intere...
ListenS2E14: Bertus van barbierszaak Schorem, van verslaafd aan drank en door naar verslaafd aan lopen from 2020-09-19T04:00
Robert-Jan Rietveld, beter bekend als Bertus, veroverde de wereld met barbierszaak Schorem. Te midden van dat succes leefde hij een wild en ruig leven, vol drank en dope. En toen kwam het hardlopen...
ListenS2E13: Hoe kies en train je het juiste tempo? from 2020-09-09T04:00
Na het zien van twee werelduurrecords hebben Eric en Pim het over tijd en het tempogevoel. Hoe schat je als loper vooraf je eigen krachten het best in? Hoe kweek je het gevoel voor het juiste tempo...
ListenS2E12: Maarten van der Weijden, vanuit het water naar de weg from 2020-08-28T04:00
Zijn sportarts had het ooit over 'papperige' benen. Maarten van der Weijden, met zijn 2 meter 3, heeft het lichaam van een zwemkampioen, niet van een hardloper. Toch verlegt hij nu ook op de weg zi...
ListenS2E11: De vuurdoop in het trailen&de hittegolf from 2020-08-11T05:00
Tussen twee vakanties in komen Pim en Eric samen om het te hebben over de vuurdoop van het trailen in de bergen, lopen tijdens in een hittegolf en de plannen voor de komende weken. En ja, er is zow...
ListenS2E10: Wilma van Onna over haar bijzondere carrière en elke dag hardlopen from 2020-07-31T05:00
Wilma van Onna was en is een bekende naam in de Nederlandse loopwereld, maar hoe groot haar bekendheid was in de Verenigde Staten en hoe ze daar in met name de jaren '90 als een ware ster werd beha...
ListenS2E9: De Coolsingel blijft leeg from 2020-07-21T10:47:29
De kogel is door het Stadhuis: de uitgestelde Marathon Rotterdam van 25 oktober gaat niet door. De organisatie ziet een massa-evenement niet voor zich in de anderhalvemetersamenleving. Voor ons abs...
ListenS2E8: Het duivelse dilemma from 2020-07-10T06:00
Het is het duivelse dilemma van veel langeafstandslopers: stel ik mij de marathon al ten doel of werk ik daar nog een tijd geduldig naartoe met veel wedstrijden over kortere afstanden? Na Pims goed...
ListenS2E7: Optimisme over doorgaan Amsterdam Marathon from 2020-07-01T06:00
Het realisme en het pessimisme hebben plots plaatsgemaakt voor hoop. Na de laatste versoepelingen lijkt het erop dat we toch een najaar krijgen met hardloopevenementen - zij het met alle haken en o...
ListenS2E6: Grete Koens, coach in coronatijd from 2020-06-19T04:00
Wij trokken naar Papendal, het epicentrum van de topsport, voor een gesprek met Grete Koens, bondscoach midden- en lange afstand. Een inkijkje in coachen in coronatijd. Van het denken in mogelijkhe...
ListenS2E5: Eindelijk weer prestatiegericht! from 2020-06-10T04:00
Zo'n drie maanden na het ingaan van de intelligente lockdown zijn de terrassen weer open, trainen we weer heerlijk in groepjes en was het dit keer de beurt aan Eric Brommert om zich op de Alpha Fly...
ListenS2E4: Rene Kuijs wil door alle straten van Rotterdam hardlopen from 2020-05-29T05:00
Rotterdam heeft 4000 straten en Rene Kuijs heeft zich ten doel gesteld om door al die straten te gaan hardlopen. Om zich al lopend de stad eigen te maken, om de gesprekken met de inwoners die het o...
ListenS2E3: Motivatie na één jaar De Pacer from 2020-05-15T05:00
Ruim een jaar geleden begonnen wij met onze hardlooppodcast. We vragen ons af: hoe was de motivatie toen, hoe is de motivatie nu? En wat doen we in de komende periode? Zonder wedstrijden, en zonder...
ListenS2E2: De zwaarste voetrace ter wereld, de Marathon des Sables from 2020-05-06T06:51:08
Het is misschien wel de zwaarste voetrace ter wereld: de Marathon des Sables. Een waanzinnig loopavontuur van 250 kilometer dwars door de Sahara. Zes etappes van elke dag minimaal 40 kilometer, bel...
ListenS2E1: Duizend tips voor de beginnende hardloper from 2020-04-24T04:00
Zelden waren er zoveel hardlopers als nu, in deze tijd. Wij proberen die nieuwe, beginnende hardloper de weg te wijzen en geven in deze aflevering vele tips. En we stellen in de eerste tien minuten...
ListenS1E33: 5 april, de dag dat het had moeten gebeuren from 2020-04-05T08:00
Het is 5 april, de dag dat het had moeten gebeuren. De Marathon Rotterdam. Eric Brommert en Pim Bijl konden het niet laten, het was onvermijdelijk tóch het marathongevoel op te wekken. De spanning,...
ListenS1E32: Terug naar de eerste Marathon Rotterdam in 1981, met Jacques Valentin from 2020-04-02T04:00
De veertigste jubileumeditie van de Marathon Rotterdam gaat komende zondag niet door. Toch vonden wij van De Pacer het tijd voor iets bijzonders: een terugblik op de eerste Marathon Rotterdam in 19...
ListenS1E31: Voor Michel Butter gloort weer hoop na uitstellen van de Spelen from 2020-03-27T12:44
Waar het uitstellen van de Olympische Spelen voor veel sporters een dreun was, zorgde het bij Michel Butter voor opluchting. Hij heeft weer kans zich te kwalificeren, nadat hij eerder zijn limietpo...
ListenS1E30: In de greep van corona from 2020-03-21T04:00
Het is een surrealistische week. We zijn in de greep van het coronavirus. Topsport en hardlopen zijn naar de achtergrond verdwenen. Toch staat de liefde voor het lopen overeind en werd een nieuwe d...
ListenS1E29: De klap: geen marathon from 2020-03-12T18:55:15
We trainden stoïcijns door, tegen beter weten in. Maar vandaag viel volkomen logisch het doek. De Marathon Rotterdam gaat niet door. Uitgesteld. Vanwege het coronavirus. De veertigste editie op 5 a...
ListenS1E28: Klaar met de wind, de regen en alle corona-narigheid from 2020-03-04T03:00
Bikkels zijn we. We krijgen het deze voorbereiding niet gratis. Door weer en wind, afgelaste evenementen: wij hardlopers worden mentaal op de proef gesteld. Het leven van een marathonloper gaat nie...
ListenS1E27: Voor Aad de Mos is lopen als doping from 2020-02-22T03:00
Je zou Aad de Mos eerder in een voetbalpodcast verwachten, maar wij weten dat hij ook al een leven lang loopt, zeker op zondagmorgen. Als trainer hakte hij al keuzes over opstellingen door tijdens ...
ListenS1E26: Het nieuwe doel en stilte voor de storm from 2020-02-08T02:00
Nog minder dan twee maanden te gaan en dan is het zover: de Marathon Rotterdam. Pim Bijl spreekt zijn nieuwe doel uit. Maar eerst de wedstrijden van dit weekend, waar de wind een grote rol kan spel...
ListenS1E25: De schoenendiscussie: even alles op een rij from 2020-02-05T16:38:34
We ontkomen er niet aan: de schoenendiscussie. Met de regelgeving van afgelopen vrijdag, wordt het nu ook door de landelijke media opgepikt. Pim en Eric worden platgebeld en hebben daarom besloten ...
ListenS1E24: Tim Knol gooide zijn ongezonde levensstijl om en is gelukkig from 2020-01-31T23:00
In juli, op het dieptepunt, besloot Tim Knol te stoppen met ongezond leven. Hij ging wandelen, hardlopen, gezond eten, en drinkt dit jaar geen druppel alcohol. Ergens voelt het voor de muzikant wat...
ListenS1E23: Alles behalve trainen, 'De Randvoorwaarden' from 2020-01-17T14:00
Deze aflevering gaat zo min mogelijk over het hardlopen zelf. We gaan het juist hebben over alles wat we nodig hebben om (goed) hard te lopen: rust, voeding, slaap, kleding en verstandige keuzes. K...
ListenS1E22: Vader en zoon Van Hest over de heroïek van Egmond from 2020-01-05T04:00
De Egmond halve marathon is dé winterklassieker van Nederland. De strijd tegen de elementen maakt veel edities van deze loop heroïsch. Met Greg van Hest, winnaar in 1999, en zijn vader en coach Ad,...
ListenS1E21: 'Sifan Hassan en management zijn compleet ongeloofwaardig' - from 2019-12-26T23:00
Het einde van het jaar nadert en daarom is het tijd voor een jaaroverzicht van AD Sportwereld. In dit laatste deel is het tijd voor de sportnamen van het jaar: Sifan Hassan, Daphne Schippers, Ireen...
ListenS1E20: De eindejaarspacer met Dolf Jansen from 2019-12-21T05:00
's Avonds staat hij op de planken voor zijn eindejaarsconferences. Overdag horen we hem op de radio, waar hij zich druk maakt over de wereld. Van het klimaat, de politiek tot het economische systee...
ListenS1E19: Lopen in de donkere decembermaand: bar, boos en bikkelen from 2019-12-10T07:58:01
Het is december. Het is donker, grauw, het waait, het regent. Zie dan maar eens de motivatie vast te houden. Toch is het ook mooi, het strijden tegen de elementen. Vooral in wedstrijden, zoals bij ...
ListenS1E18: Het 14km-schema onder de loep from 2019-11-30T02:00
Kun je de marathonafstand ook aan zonder lange duurlopen? Volgens de bedenkers van het sinds een paar jaar populaire 14km-schema wel. Pim Bijl en Eric Brommert nemen die methode vandaag onder de lo...
ListenS1E17: Crossen door de modder, het veld en het zand from 2019-11-17T05:00
Het wordt de basis voor de zomer genoemd, maar eigenlijk doe je daarmee het crossen tekort. Het is een prachtige, afwijkende traditie binnen het hardlopen, waar je in de winter zoveel kracht mee kw...
ListenS1E16: Hoe bereid ik mij voor op een voorjaarsmarathon? from 2019-11-05T15:00
Nu de najaarsmarathons eropzitten volgen de lange wintermaanden. Die zitten vol trainingen als je je hebt ingeschreven voor een voorjaarsmarathon in 2020, of dat nog gaat doen. Maar welke keuzes ma...
ListenS1E15: New York, New York met Butter en Hartensveld from 2019-10-27T05:00
De New York Marathon is de meest iconische stadsmarathon ter wereld. Jaarlijks lopen er ook zo'n 1500 Nederlanders door de Big Apple. Michel Butter werd er al eens zesde en wil nu opnieuw presteren...
ListenS1E14: Abdi Nageeye op de massagetafel from 2019-10-20T16:07:55
Vier uur nadat hij in 2.07.39 over de streep kwam in het Olympisch Stadion spreken we Abdi Nageeye in het atletenhotel. Liggend op de massagetafel vertelt hij over zijn Amsterdam Marathon, zijn lev...
ListenS1E13: De Amsterdam Marathon-special from 2019-10-15T14:17:02
De marathon door onze hoofdstad staat voor de deur. Michel Butter beleefde er zijn finest hour. Guido Hartensveld kent het parkoers als zijn broekzak. En Abdi Nageeye gaat in de kopgroep mee en is ...
ListenS1E12: Alles over de 1.59 marathon-missie van Eliud Kipchoge from 2019-10-09T03:30
Dit weekend kan sportgeschiedenis worden geschreven. Een marathon onder de 2 uur, Eliud Kipchoge gaat het in Wenen proberen. Wij duiken in het megalomane 1.59 project met Jos Hermens, Valentijn Tro...
ListenS1E11: Bellen met Qatar: WK-update from 2019-10-01T14:12:34
Het WK atletiek is in volle gang en er valt genoeg te bespreken. Van de gouden race van Sifan Hassan tot de lege tribunes in Doha, en van de liesblessure van Dafne Schippers tot de schorsing van de...
ListenS1E10: De grote WK-voorbeschouwing from 2019-09-24T04:00
De Spelen zijn het summum. Daar is de moeder aller sporten thuis. Maar omdat wij liefhebbers niet vier jaar lang het geduld kunnen opbrengen, zijn er de wereldkampioenschappen. Dit keer in Doha, Qa...
ListenS1E9: Lopen in het buitenland from 2019-08-30T04:00
Beide Pacers zijn op vakantie, maar we hebben onze hardloopschoenen natuurlijk mee. Omdat het mooi is om in een onbekende omgeving kilometers te maken én laten we eerlijk zijn: we willen uiteraard ...
ListenS1E8: Een vlucht door vijftig jaar atletiek met Jos Hermens from 2019-08-16T04:00
Dit keer te gast: Jos Hermens, autoriteit in de atletiek en spraakwaterval. In wat klinkt als een vlucht door vijftig jaar atletiek spreekt de bevlogen Hermens over anarchisme, de Sixties, training...
ListenS1E7: De wielerspecial from 2019-08-01T04:00
Een heuse wielerspecial. Met de Tour de France nog in het achterhoofd kijken we naar wat wij hardlopers van de wielersport kunnen leren. Van de teams, de verzorging onderweg, tot de mogelijkheid om...
ListenS1E6: De Nike-nurse loopt altijd en overal, ook met raketdreiging from 2019-07-16T04:05:58
Dit keer te gast: Martine Hofstede, verpleegkundige bij defensie en het Maasstad Ziekenhuis. Ze loopt altijd en overal, ook als ze is uitgezonden, en kreeg daarom de bijnaam 'de Nike-nurse'. Van de...
ListenS1E5: Hitte from 2019-07-01T04:00
In de vijfde aflevering van De Pacer zijn Eric Brommert en Pim Bijl in zomerse sferen. De eerste loopjes in de hitte waren lekker, maar zwaar. Want hoe speel je op die tropische temperaturen in? En...
ListenS1E4: Door beter bewegen harder lopen from 2019-06-21T04:00
In de vierde aflevering van De Pacer is Errol Esajas te gast. Topsporters als Kiki Bertens en Denzel Dumfries prikkelen hun lichaam bij deze bewegingscoach. Maar de man met een atletiekhart traint ...
ListenS1E3: Van inspanning naar ontspanning from 2019-05-31T04:00
In de derde aflevering van De Pacer proberen Pim Bijl en Eric Brommert antwoord te geven op de vraag hoe je optimaal van het hardlopen kunt genieten. Want als je niet oppast loop je steeds hetzelfd...
ListenS1E2: Robert Lathouwers over midvoetlanding, de Olympische Spelen en het pr van zijn moeder from 2019-05-23T22:20:50
In deze tweede aflevering van De Pacer is Robert Lathouwers te gast. Met de tweevoudig olympiër blikken we terug op zijn carrière en zijn deelname aan de Spelen van 2008 en 2012. Hij vertelt over d...
ListenS1E1: De marathon is geen bucketlistdingetje from 2019-05-23T22:18:36
In hardlooppodcast De Pacer bespreken liefhebbers Pim Bijl en Eric Brommert de bijzondere wereld van het hardlopen. Verwacht deskundige kroegpraat over momenten die voor iedere loper op elk nivea...
Listen