Episode 101 : BONUS : SOMATIC TRACKING pour rééduquer votre cerveau sur vos douleurs chroniques - a podcast by Lena Champy

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Bonjour à tous

Voici mon petit cadeau de Noël : une session de somatic tracking dont je vous avais parlé dans mon dernier solo épisode, le solo #6 sur les douleurs chroniques.

Comme vous me l’avez demandé, le voici!

N’hésitez cependant pas à réécouter l’épisode 91, le solo épisode #6 pour en savoir plus ou pour vous en rappeler. C’est important de nourrir son cerveau de ce genre d’informations. 

Le somatic tracking, pour rappel, c’est un exercice de pleine conscience, où tu observes ta douleur, de manière neutre, sans rajouter de peur ou d’angoisse, sans réactions émotionnelles, à travers un sentiment de sécurité, ce qui va permettre de corriger ton cerveau et d’éteindre peu à peu la douleur.

Et pour ça, il faut lui apprendre comment interpréter ces signaux correctement.

En pratiquant régulièrement ce genre d’exercices, ton cerveau va comprendre que ces signaux ne sont pas si dangereux que ça. C’est ce qu’on appelle une expérience corrective.

A noter que vous pouvez faire ça notamment avec l’anxiété si vous avez des sensations dans votre corps, des sensations liées aux émotions négatives, que ce soit la colère, que ce soit la tristesse, et ce qui vous fait peur ! Très utile pour apprendre à accueillir les sensations qui sont la manifestation de nos émotions et qui sont des messages de notre corps. 

Bonne écoute et passez de bonnes fêtes mes loulous 

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