Zeitverschwendung?! Cool Down nach dem Training - a podcast by Tim Kinalzyk

Was bringen Dehnen, Auslaufen und Foam Rolling wirklich? Musst du einen Cool Down machen oder nicht? Wer sollte unbedingt einen machen? Wir haben die Antwort auf all diese Fragen!

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Quellen:

Sands, William A. PhD, CSCS1; McNeal, Jeni R. PhD, CSCS*D; Murray, Steven R. DA; Ramsey, Michael W. PhD; Sato, Kimitake PhD; Mizuguchi, Satoshi PhD; Stone, Michael H. PhD, FNSCA,Stretching and Its Effects on Recovery, Strength and Conditioning Journal: October 2013 - Volume 35

Schnabel, G., Harre. H. & Krug, J. (2014). Trainingslehre: Trainingswissenschaft, Leistung, Training, Wettkampf (3. Auflage). Aachen, Deutschland: Meyer & Meyer Verlag.

Wiewelhove, T., Döweling, A., Schneider, C., Hottenrott, L., Meyer, T., Kellmann, M., Pfeiffer, M., & Ferrauti, A. (2019). A Meta- Analysis of the Effects of Foam Rolling on Performance and Recovery. Frontiers in physiology, 10, 376. .

Van Hooren, B., Peake, J.M. Do We Need a Cool-Down After Exercise? A Narrative Review of the Psychophysiological Effects and the Effects on Performance, Injuries and the Long-Term Adaptive Response. Sports Med 48, 1575–1595 (2018).

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