Relaxation guidée - Je me détends profondément (corps et mental) - a podcast by Fée à la Menthe

Outil et discipline incontournable pour offrir à votre corps et à votre mental une parenthèse de bien-être et de sérénité, la relaxation offre de multiples et précieux bienfaits.

- faire le calme en soi
- être simplement présent à soi
- vivre dans l'instant présent
- se préparer au mieux à nos divers objectifs
- apprendre à mettre de côté le flux de nos pensées
- gérer nos émotions
- diminuer le stress et ses effets négatifs
- libérer les tensions musculaire et articulaires qui peuvent emprisonner le corps
- détendre le corps
- le relaxer
- libérer les blocages physiques et psychologiques
- rendre les mouvements du corps plus fluides et faciles à réaliser
- développer ou conserver une attitude positive
- développer ou conserver une bonne estime et une bonne confiance en soi
- renforcer la stabilité émotionnelle
- améliorer son humeur
- être plus proactif et moins dans les réactions émotionnelles mal gérées, voire épuisantes et destructrices
- reprendre de l'énergie
- apprendre à canaliser son énergie
- savoir libérer son énergie vers ce qui a du sens pour nous et nous fera du bien
- lâcher-prise
- développer une force intérieure
- développer une sécurité intérieure
- savoir faire face aux imprévus et épreuves de la vie
- développer un véritable amour pour soi-même sain et libérateur
- stimuler le système immunitaire
- optimiser les capacités intellectuelles, attentionnelles et mémorielles
- booster les performances physiques et sportives
- gérer la douleur
- apprendre à gérer la pression
- récupérer plus rapidement et plus efficacement
- se détendre profondément
- développer une quiétude dont les bienfaits sont là à plus long terme
- etc... (pour ne citer que ça, et c'est déjà pas mal!)


A pratiquer:
- quel que soit le moment
- matin, soir ou autre
- en séance individuelle ou collective
- dans un endroit sécure, tranquille, à l'écart de l'agitation environnante

Pour réaliser au mieux cette séance:
- installez-vous confortablement, dans le lieu de votre choix
- vous pouvez choisir de vous mettre en position allongée ou assise
- en position allongée: bras reposant sur le sol
- en position assise: bras reposant sur les cuisses
- ferlez lentement les yeux
- portez votre attention sur la voix qui vous guide
- portez votre attention sur votre respiration, sans chercher à la modifier
- profitez de ce moment et laissez-vous guider en toute sérénité

Beau moment. Commencez ou continuez à prendre bien soin de vous, de votre corps et de ce que vous avez à l'intérieur de vous. Sentez-vous bien connecté à l'essentiel. A votre environnement, à vous-même, dans un tout, dans une unicité, une vérité, un sérénité qu'il fait bon se donner. Bien à vous.

Fée à la Menthe

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