Podcasts by Mes petites sophrologies

Petits exercices de relaxation et de détente simples et utiles pour un quotidien plus léger mis à disposition de tous.

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All episodes

Comment récupérer grâce à la sieste flash from 2020-05-13T14:11:18

La sieste flash, encore appelée micro-sieste, est un outil très efficace pour récupérer quotidiennement y compris au bureau. Elle est aussi très utile pour cette reprise après confinement.

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Quelque secondes pour couper avec le stress from 2020-05-02T12:14:50

IRTER vous avez dit IRTER... Mais de quoi s’agit-il ? c'est une technique fréquemment proposée en sophrologie permettant en quelques secondes de couper avec le stress.

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Pour un sommeil réparateur suffit-il de compter des moutons? from 2020-04-27T11:14:51

Près de 4 personnes sur 10 sont concernés par un trouble du sommeil et 15% d’entre eux se plaignent d’insomnies

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Optimiser le sommeil d’un enfant pendant le confinement from 2020-04-18T12:47:41

Pour nos enfants comme pour nous le confinement est une situation nouvelle. Il peut s'en suivre diverses perturbations. Beaucoup de parents m'ont confié notamment un problème de sommeil de leurs en...

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En période de confinement : relaxation et sophrologie pour votre enfant from 2020-03-26T22:28:10

De partout on entend " il faut prendre son mal en patience..." mais comment un enfant peut-il comprendre cette injonction? Et rester tranquille... ne pas crier... ne pas courir.... Autrement dit, c...

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Mes astuces de sophrologue pour atténuer le confinement from 2020-03-17T17:13:28

Nos vies trépidantes ne cachent-elles quelque chose parfaitement irrationnel : la peur du vide ! Depuis quelques décennies on tente de revenir à l’instant présent, à l’ici et maintenant, mais est-c...

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Mes astuces de sophrologue pour contrer la dépression saisonnière from 2019-11-27T06:06

L’automne s’installe définitivement et pour certains la dépression saisonnière ressurgit… et parfois elle dure jusqu’en mai… Scientifiquement il est prouvé la relation entre le temps d’ensoleille...

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