Directo #DudasNutrición 2x06: Vuelta a la rutina y propósitos de Año Nuevo - a podcast by Mi Dieta Cojea

Empezamos un nuevo año y seguro que mucha gente tiene en mente los propósitos de año nuevo y muchos objetivos de salud.

Repasaremos cómo enfrentarnos a ellos y también el cómo podemos marcar objetivos realistas.

Sexto directo de esta segunda temporada de Directos de #DudasNutrición en colaboración con La Caja Saludable: https://lacajasaludable.es/

Contenidos
Contenidos:
00:00 Introducción
02:35 ¿De qué vamos a hablar hoy?
08:12 La Caja Saludable: qué trae esta semana y cómo puede ser de ayuda para el cambio de propósitos
17:44 Recetas veganas rápidas
20:58 ¿Verduras cocinadas en la cena y frescas en la comida?
23:06 Propósitos de Año Nuevo: la importancia del entorno
30:54 Propósitos de Año Nuevo: hay que concretar
32:22 ¿Qué es lo más sano de la fruta?
32:53 ¿Frutos secos como postre?
33:48 ¿Por qué se recomienda la fruta como postre?
35:08 Tomar menos refrescos y bebidas alcohólicas
36:46 Pelar verduras durante el embarazo
38:11 ¿La avena es dañina para las articulaciones?
38:29 Resfrescos edulcorados: ¿son saludables?
39:57 Hierro vegetal y anemias, frutas que fermentan en el estómago... todo en directos anteriores
40:22 Las cuatro prioridades para empezar a comer mejor
41:18 Cómo empezar a hacer más deporte
42:27 Cómo empezar a tomar más verduras
46:00 Cómo empezar a tomar más frutas en pequeños
47:28 Propósitos de Año Nuevo: no hay que pasar de 0 a 100
47:56 ¿Los niños se quedarán con hambre si solo llevan fruta para el recreo?
48:50 Medias mañanas para adolescentes
49:12 Presión del ambiente en las medias mañanas de los pequeños
52:27 ¿Convencer a los hijos de comer mejor?
56:31 ¿Necesitamos 21 días para generar un hábito?
59:40 Factor social en el cambio de hábitos
1:03:45 Entrenamiento: ¿fuerza o cardio?
1:06:30 ¿Hago todo lo que predico?
1:08:49 "Pero es que no tengo tiempo..."
1:15:26 Las cuatro claves para comer mejor
1:16:41 Postres fit y saludables
1:17:50 Mis propósitos: Desconexión digital I
1:20:15 Facilitadores de cambios de hábitos
1:21:12 Mis propósitos: Desconexión digital II
1:21:48 Mi problema con el exceso de trabajo, y la importancia de desconectar
1:25:26 La divulgación como forma de ocio
1:26:04 Mis propósitos: Si no ahorro más de 10 minutos, voy andando
1:28:00 Mis propósitos: Una vez en semana, un tema aparcado (y por qué fue un fracaso)
1:29:20 Mis propósitos: Invertir en salud
1:31:12 Mis propósitos: Crecimiento personal
1:35:27 Mis propósitos: Pasar más tiempo de calidad con mi familia
1:36:52 Mis propósitos: Dedicar menos tiempo al trabajo y aprender a decir que no
1:38:55 Mis propósitos: Un hito deportivo
1:42:52 Mis propósitos: Llevar una dieta más respetuosa con los animales
1:44:55 ¿Sacaré otro libro?
1:46:18 Despedida

RECURSOS:
-La Caja Saludable: https://lacajasaludable.es/
-Cocina Sin Receta: https://www.cocinasinreceta.com/
-Mis Reels: https://www.instagram.com/midietacojea/reels/
-Centro de Nutrición Aleris: https://www.centroaleris.com/aleris-clinic/
-Creativegan: https://www.creativegan.net/
-'Cocina Vegana' (libro de Virginia García y Lucía Martínez): https://www.casadellibro.com/libro-cocina-vegana/9788441537620/2723820
-'Cocina Vegana Creativa' (libro de Virginia García): https://www.casadellibro.com/libro-cocina-vegana-creativa/9788408236467/12230923
-Dieta vegetariana: Mitos y realidad (conferencia mía): https://www.youtube.com/watch?v=Dt0j4fFxbO4
-¿Cómo comer de tupper vegetariano? (Infografía): https://www.midietacojea.com/2017/11/01/como-comer-de-tupper-vegetariano-infografia/
-'¿Qué de doy de comer?' (libro con Lucía Martínez): https://www.planetadelibros.com/libro-que-le-doy-de-comer/295797

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