Podcasts by Mindre hvad, mere hvorfor

#14 Undgåelsesadfærd - 4 gode spørgsmål, hvis du prøver at undgå ubehag i dit liv from 2021-04-12T14:27:21

I denne episode skal vi snakke om en ACT-klassiker. Nemlig undgåelsesadfærd.

Man kan let tænke at en del af et godt meningsfuldt liv er at undgå ubehag. Ubehag er jo ikke rart.

...

#13 "Jeg er sådan en der..." - Om selvfortællinger, og hvordan du tager magten fra dem from 2021-01-20T20:13:31

Vi mennesker har mange fortællinger om os selv.
Om hvad vi kan og ikke kan.
Om hvad andre forventer og tænker om os.

Nogle gange bliver vores fortællinger om os selv så indgroed...

#12 Accept er ikke det samme som at lade stå til - om at gøre hvad man kan, med hvad man har i en svær tid from 2020-12-27T12:35:10

Accept er ikke bare at lade stå til, og affinde sig med sin situation. Men accept er en forudsætning for rent faktisk at kunne gøre noget, i den situation du står i.

Og lige nu står vi al...

#11 Q&A: Troen på at lykkes, en proces der ikke kan fejle, og hvad gør vi selv, når vi tvivler? from 2020-12-07T13:54:30

I har spurgt, og vi har svaret.

Hvordan mødte Ida og Nikolaj hinanden? Hvorfor er det værdifuldt at sige tingene højt - og hvordan tror man nok på sig selv til at gøre det? Hvad gør vi se...

#10 Kropsidealer gennem tiden - er det bare Instagrams skyld? from 2020-11-12T18:24:46

I disse tider tales der meget om problemerne ved det store fokus på kropsidealer. Om et usundt fokus på kroppen, og jagten efter en uopnåelig krop - med stress, utilstrækkelighed og spiseforstyr...

#9 5 steps til at skabe en ny vane from 2020-10-30T23:09:16

Hvordan skaber du en vane?

I denne episode skal det handle om vaneændringer i praksis. Ida og Nikolaj deler 5 gode spørgsmål, som du bør stille dig selv, når du ønsker at skabe en ny va...

#8 Når "balance" og kropsaccept bliver det nye regelsæt - med Mia Korsholm from 2020-10-02T20:51:55

I denne episode har vi besøg af Ida og Nikolajs kollega og coach, Mia Korsholm.

I en åben snak kommer vi omkring nogle af de udfordringer som Mia ofte ser, hos de mennesker hun møder. Listen

#7 3 udbredte overbevisninger vi udfordrer vores klienter på from 2020-09-17T20:13:50

Man skal både være der MED klienten, men man skal også være der FOR klienten.

Og at være der for klienten indebærer også at man udfordrer dem på de overbevisninger, der måske holder dem...

#6 Sådan siger du nej tak - om at tackle kagekultur, socialt pres til spisning og at lyve med god samvittighed from 2020-09-03T21:52:27

"Hvorfor siger du nej til kage, er du nu på kur igen?"
"Ej, spis nu en portion mere, det er da ikke noget at gemme på!"

Når vi skal navigere i nutidens fristende madmiljø, så skal vi ...

#5 9 ting du gerne vil vide om at ændre vaner from 2020-08-20T18:26:58

Vidste du at det vi ser, påvirker os meget mere end vi aner? Og at hjernen nok aldrig helt glemmer en vane?

I denne episode deler vi 9 learnings om vaner, som du måske ikke helt har lys...

#4 Fleksibilitet - en vej ud af alt-eller-intet-tænkning from 2020-08-09T17:28:34

(OBS: Skru godt op for denne episode - der var lidt problemer med lydoptagelsen. Det er fikset til næste episode!)

Et fleksibelt, afslappet eller balanceret forhold til mad. Tre ord, de...

#3 At prioritere er ikke det samme som at være restriktiv - om meningsfulde begrænsninger og frygten for udefra-styring from 2020-07-24T07:58:54

Der findes ikke gode og dårlige madvarer. Det handler om kontekst og mængde. Vidste du, at det samme også gælder for restriktioner?

Hvor vi ofte snakker om restriktioner som noget negat...

#2 Myten om målstregen - om at udsætte for evigt, mens valget bliver ved med at være der from 2020-07-10T06:54:27

"Men så bliver valget jo ved med at være der!"

Med udgangspunkt i denne aha-oplevelse fra en af Idas klienter taler vi om myten om målstregen.

Myten om at vi forevigt kommer i må...

#1 "Jeg skal bare tage mig sammen!" - om "bare"-fælden, myten om viljestyrke, og den eneste dårlige undskyldning from 2020-06-26T10:26:45

Hører du ofte dig selv sige "Jeg skal bare tage mig sammen", eller "jeg har jo bare dårlige undskyldninger"?

I første episode af podcasten snakker vi o...