Podcasts by Nawr yw’r awr

Co ni off i Nice - diwrnod 5 from 2023-09-11T07:35:01

Diwrnod 5 (ish) 😂 diwrnod y râs. Diwrnod amazing i benu’r gyfres!

Co ni off i Nice - Diwrnod 4 from 2023-09-09T18:46:13

Y diwrnod cyn y râs. Nerfau yn adeiladu..!

Co ni off i Nice - diwrnod 3 from 2023-09-08T19:01:56

Y wledd croeso

Co ni off i Nice - Diwrnod 2 from 2023-09-07T19:38:15

Cofrestru, cael gwahoddiad i ddigwyddiad Precision Hydration a Nia a Roger ar y fireman’s pole!!!

Co ni off i Nice - Diwrnod 1 from 2023-09-06T19:13:28

Cyrraedd Nice!

4. Ironman Cymru - Nikki Bartlett, Alex Milne a Gruff Lewis! from 2023-09-04T19:26:57

Cyfweliadau ar y llinell derfyn gyda yr ennillwyr Alex Milne a Nikki Bartlett ac hefyd y Cymro cyntaf, Gruff Lewis!

3. Ffindir - Pencampwriathau 70.3 y Byd 2023 🌍🇫🇮 from 2023-09-04T12:20:54

Dai a Nia yn sgwrsio am râs Dai. Beth digwyddodd, shwt ath hi a beth ma Dai wedi dysgu o’r râs

Co ni off i’r Ffindir - diwrnod 5 from 2023-08-27T19:13:18

Râs y Dynion!

Co ni off i’r Ffindir - Diwrnod 4 from 2023-08-26T15:20:21

Pencampwriaeth y Byd Ironman 70.3, râs y menywod. Clywch hanes râs Carys 🏊🏼‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏼‍♀️💨

Co ni off i’r Ffindir - diwrnod 3 from 2023-08-25T19:09:22

Cofrestru am y râs, hala arian yn yr expo, Abertawe 2024(!), oats, pysgod, rye a liquorice.

Co ni off i’r Ffindir - Diwrnod 2 from 2023-08-24T18:22:16

Hedfan, cyrraedd Lahti, “Llangrannog on steroids” a trout casserole!

Co ni off i’r Ffindir - Diwrnod 1 from 2023-08-23T18:16:42

Dydd 1 ar ein taith i’r Ffindir. Aberteifi -> Stansted.

2. 70.3 Abertawe 2023 from 2023-08-23T17:29:54

Clywch hanes un or taper weeks mwyaf unigryw erioed!

1. Ffredi Arthur from 2023-08-17T05:00

Dechrau cyfres newydd. Dala lan da hanes Dai a Nia ers genedigaeth ei mab, Ffredi Arthur

43. London Marathon - ENGLISH EPISODE from 2023-05-10T08:39:34

After so many requests we decided to record another London Marathon episode, this time in English. Hear DC recounting the build up to the marathon as well as the day itself where he ran the Lond...

42. Marathon Llundain from 2023-04-26T13:42:09

Clywch hanes Marathon Llundain lle rhedodd DC amser anhygoel o 2:34:00!

41. Mallorca 2023 from 2023-04-03T09:27:31

Clywch hanes y daith hyfforddi i Mallorca, mis Mawrth 2023.

40. Duathlon y Wildflower 2023 from 2023-03-13T09:43:26

Y pumed fuddugloiaeth yn olynol i Dai yn nuathlon y Wildflower a gynhaliwyd yng ngardd Fotaneg Cenedlaethol Cymru ar ddydd Sul 12eg o Fawrth 2023.  

39. Co ni off i Nice!! from 2023-02-21T06:00

Newyddion cyffrous - Mi fydd David yn cystadlu ym mhencampwriath Ironman y byd ym mis Medi, yn Nice! Clywch yr hanes yma!

38. Hoka Trail Half Marathon from 2023-02-20T14:13:14

Clywch hanes David, yn rasio'r hanner marathon yma ger Port Talbot ar dydd Sadwrn 11fed o Chwefror.

37. Seiclo tu fewn VS seiclo tu fas! from 2023-02-08T10:15:59

Nia a Dai yn trafod y manteision ag anfanteision o seiclo tu fewn vs seiclo tu fas ac yn penderfynnu beth yw ei hoff un nhw!

36. 2023 from 2023-01-10T08:09:54

Blwyddyn Newydd Dda!! Edrych ymlaen at y flwyddyn sydd i ddod...

35. Edrych yn ôl ar 2022 from 2022-12-22T15:22:15

Y flwyddyn gorau eto?!

34. Helen Murray from 2022-12-01T10:54:14

Mae pawb yn nabod llais Helen Murray, hi yw'r llais tu nôl y podlediad triathlon wythnosol, Inside Tri Show. Dros y blwyddyn diwethaf mae Helen wedi bod yn dysgu Cymraeg. Pan clywo ni ei bod hi yn ...

33. KONA from 2022-11-15T08:53:43

Y race report chi gyd Wedi bod yn aros am!

Co ni off i Kona - Diwrnod 13 from 2022-10-10T10:14:39

Y diwrnod olaf ar yr ynys fawr! Brunch, traeth, champagne, swshi, a paco am San Fran! Diolch yn fawr iawn i chi gyd am ymuno gyda ni ar y daith. Ni wedi Joio mas draw yn creu y cyfres yma!

Co ni off i Kona - Diwrnod 12 from 2022-10-09T09:01:30

Y diwrnod mawr wedi cyrraedd, diwrnod y râs. NAWR YW’R AWR! Llongyfarchiade hiwj Dai - 9:54 yn Kona!!!!!

Co ni off i Kona - Diwrnod 11 from 2022-10-07T23:55:15

Y diwrnod cyn y râs, racko’r beic a’r bags, shopa am Hawaiian shirts, good luck charms a brechdanau $6!

Co ni off i Kona - Diwrnod 10 from 2022-10-07T05:42:31

Co ni off! Râs y Menywod!

Co ni off i Kona - Diwrnod 9 from 2022-10-06T05:12:33

Llosgfynyddoedd Hawaii, towlu sausages a edrych ymlaen at râs y menywod yfory

Co ni off i Kona - Diwrnod 8 from 2022-10-05T04:05:44

Seiclo, nofio, prisiau bwyd a lot o goffi!!☕️☕️

Co ni off i Kona - Diwrnod 7 from 2022-10-04T06:37:01

Expo, Breakfast with Bob, torri gwallt!

Co ni off i Kona - Diwrnod 6 from 2022-10-03T07:38:45

Ho’āla, cofrestru, y bag, seiclo a poké!

Co ni off i Kona - Diwrnod 5 from 2022-10-02T06:41:59

Rhedeg, marced, dysgu, bendithio a crabs!

Co ni off i Kona - Diwrnod 4 from 2022-10-01T05:21:41

Codi’n gynnar, y Queen K aka yr M4, $35 i barco, nofio, poke bowls a fish BBQ.

Co ni off i Kona - Diwrnod 3 from 2022-09-30T05:42:42

Ar ôl 3 diwrnod o trafeilu i ni gyd, gan gynnwys y bags a’r beic(!) wedi cyrraedd Kona 🙌🏽

Co ni off i Kona - Diwrnod 2 from 2022-09-29T02:48:05

Heathrow -> San Francisco. David Cole x2. Burgers wedi dechre!

Co ni off i Kona - diwrnod 1! from 2022-09-27T20:19:13

Cyfres newydd yn dilyn ein taith i Kailua-Kona, Hawaii le fydd Dai yn cystadlu ym mhencampwriaeth Ironman y byd 🌎

32. Ironman Cymru 2022 from 2022-09-23T05:00:31

Y degfed Ironman i byth fod yn Nimbych y Pysgod ac fe roedd yn Ironman fydd yn aros yn y côf am sawl rheswm.. Clywch yr hanes o safbwynt Dai a Nia yn y pennod yma! 

Llongyfarchiadau ...

31. Paratoi am Ironman Cymru from 2022-09-19T14:27:30

Dyddiadur sain wrth David a Nia wedi ei recordio yn y dyddiau yn arwain lan at Ironman Cymru. Lot o nerfau, lot o stress, llawer o cyffro! Mwynhewch!

30. Hanner Ironman Abertawe from 2022-09-02T06:42:47

Clywch Dai a Nia yn adrodd hanes eu rasys yn Abertawe!

29. Gemau'r Gymanwlad from 2022-08-30T10:45:51

Yn y rhaglen hwn trafodwn Gemau'r Gymanwlad, profiad David o cael ei wahodd i stiwdio'r BBC i dadansoddi'r triathlon ag hanes ein trip i Lundain i wylio'r cystadlu yn y velodrome.

28. Sylwebwyr Seiclo! from 2022-07-28T19:03:32

Mis yma bu Nia yn sylwebu ar y Tour de France ar y rhaglen Seiclo S4C. Tra oedd hi wrthi, cafodd ambell sgwrs cyflym gyda rhai oi chyd sylwebwyr. Diolch Robyn Davies, Dewi Owen, John Hardy ac Alun ...

27. Non Stanford - Edrych ymlaen at Gemau'r Gymanwlad from 2022-07-21T08:21:11

Dai sydd yn sgwrsio â Non ynghlyn a'i gobeithion hi yng Nghemau'r Gymanwlad sy'n dechrau wthnos nesa!

nawrywrawr@hotmail.com

26. Lakesman from 2022-07-14T05:00

Clywch Hanes triathlon Lakesman!

25. Triathlon TATA Steelman from 2022-07-06T13:32:08

Clywch am y triathlon cyntaf i Nia neud ers bron tair mlynedd ac y cyntaf iddi gwneud ers rhoi genedigaeth i Hari.

24. Hyfforddi ym Majorca from 2022-05-11T10:05:30

Clywch beth sydd wedi bod ymlaen gyda ni ers Marathon Manceinion! COVID a sylwebu ar y Giro ond yn benodol ein taith hyfforddi i Majorca!

23. Marathon Manceinion from 2022-04-17T20:31:57

Yn y rhaglen yma dysgwn am gefndir rhedeg Dai, a sut gwnaeth e ymarfer, paratoi a rhedeg marathon mewn 2awr a 37 munud.

22. Ail-brofi from 2022-04-06T09:06:46

Yn y rhaglen yma clywn am y rasio cyffrous sydd wedi bod yn digwydd ym mhlith y proffesiynwyr yn ddiweddar. Yna trafodwn ailbrofi - a clywn am beth mae Nia wedi dysgu wrth ailbrofi ei rhediad dros ...

21. Duathlon Y Wildflower 2022 from 2022-03-17T17:41:59

Clywch hanes duathlon y Wildflower a gynhalwyd yng Ngherddi Fotaneg Cenedlaethol Cymru ar ddydd Sul y 13eg o Fawrth.

20. Dechrau tymor newydd - Tymor 2022 from 2022-03-08T15:49:51

Ma tymor rasio Dai a Nia wedi dechrau mewn ffordd llwyddianus dros ben! Bant a'r cart!

https://www.patreon.com/nawrywrawr

19. Ironman 70.3 Abertawe - *BILINGUAL* from 2022-02-14T08:58:36

Wthnos 'ma clywn ymateb Dai a Nia ar ôl iddynt seiclo'r cwrs cyn iddynt holi Rebecca Sutherland, cyfarwyddwr y râs am 70.3 Abertawe ag Ironman Cymru.

This week we hear David & Nia's f...

18. Triathlon 24 Awr Russell Williams from 2022-02-03T14:15:11

Rhaglen dwyieithog yn sôn am triathlon 24 Awr Russell. A bilingual episode ahead of Russell’s 24hr triathlon on Saturday 5th February. 

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.c...

17. Triathlon 24 Awr Russell Williams from 2022-02-03T14:15:11

Rhaglen dwyieithog yn sôn am triathlon 24 Awr Russell. A bilingual episode ahead of Russell’s 24hr triathlon on Saturday 5th February. 

Facebook: https://facebook.com/events/s/24...

17. Fegonawr aka Veganuary from 2022-02-01T09:47:55

Trafodwn ein profiad o fod yn fegan am fis. Ein hoff prydau, beth welo ni eisiau, a wnaeth e gwella ein perfformiadiau triathlon ac a fyddwn ni yn ei gario 'mlan.

Cefnogwch ni/Support us:...

16. Fegonawr aka Veganuary from 2022-02-01T09:47:55

Trafodwn ein profiad o fod yn fegan am fis. Ein hoff prydau, beth welo ni eisiau, a wnaeth e gwella ein perfformiadiau triathlon ac a fyddwn ni yn ei gario 'mlan.

16. Andy Davies from 2022-01-24T08:40:29

Clywn wrth Andy Davies, 42 mlwydd oed a newydd rhedeg 10KM PB. Roedd 6 eiliant i ffwrdd o gyrraedd yr amser i ennill slot i cynrhychioli Cymru yn gemau'r gymanwlad ym marathon Llundain ac mae my...

15. Andy Davies from 2022-01-24T08:40:29

Clywn wrth Andy Davies, 42 mlwydd oed a newydd rhedeg 10KM PB. Roedd 6 eiliant i ffwrdd o gyrraedd yr amser i ennill slot i cynrhychioli Cymru yn gemau'r gymanwlad ym marathon Llundain ac mae mynd ...

15. Profion from 2022-01-17T10:37:54

Wthnos ‘ma trafodwn profion, beth yw nhw, sut i gwneud nhw a sut gellir eu ddefnyddio i fesur eich hyfforddi a’ch perfformiad triathlon.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/n...

14. Profion from 2022-01-17T10:37:54

Wthnos ‘ma trafodwn profion, beth yw nhw, sut i gwneud nhw a sut gellir eu ddefnyddio i fesur eich hyfforddi a’ch perfformiad triathlon

14. Edrych yn ôl ar 2021 from 2022-01-10T08:43:03

Edrych yn ôl ar uchafbwyntiau triathlon Dai a Nia o 2021.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

13. “Off - Season” gyda Non Stanford from 2021-12-20T06:00

Wthnos ma i Ni’n dal lan gyda cyn-gwestai ir podlais, Non Stanford ac yn trafod pwysigrwydd cael amser bant o triathlon dros y Gaeaf.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawr...

12. Cynlluniau 2022 from 2021-11-15T09:32

Clywch sgwrs rhwng Dai a Nia lle trafoda nhw eu cynlluniau am 2022. Dysgwch sut y maent yn gwneud y fwyaf o’r “off-season”, sut y maent yn trefnu ei blwyddyn triathlon a cewch cwpwl o synidau am...

11. Ffion Caines from 2021-11-08T12:58:37

Yn y rhaglen hon clywn hanes Ffion, mae Ffion yn newydd i triathlon, wedi prynu beic yn y cyfnod clo cyntaf ac wedi dechrau hyfforddi nol ym mis Ionawr leni. Mae Ffion yn gweithio'n galed ac yn ...

10. Sharon a Noelwyn from 2021-10-25T05:00

Ein gwesteuon wthnos 'ma yw'r par priod Noelwyn a Sharon. Gwnaeth y ddau cwblhau Ironman Barcelona yn ddiweddar. Ironman cyntaf i Sharon a hi yn ei 50au. Gwrandewch ar hwn os yr ydych am cael ei...

9. Bolton 70.3 from 2021-10-18T07:14:38

Clywch hanes yr hanner Ironman cyntaf i’w chynnal ym Molton!

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

8. Gruff Lewis - Tour of Britain from 2021-09-20T08:46:19

Ar ôl ei berfformiad gwych yng nghymal 4 y Tour de Britain rhaid oedd cal sgwrs arall gyda seiclwr proffesiynol tîm Ribble Weldtite, Gruffudd Lewis!

Cefnogwch ni/Support us: https://www.p...

7. Tour of Britain from 2021-09-06T05:00

Trafodwn y râs seiclo Tour of Britain sydd yn digwydd wthnos ma, gan gynnwys hanes y recce nath Dai o cymal 4 sef Aberaeron i Landudno!

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/na...

6. Andrew Horsfall-Turner from 2021-08-30T05:00

We start this week by discussing the awful news that has rocked the triathlon community over the last week of Nathan Ford's terrible injuries sustained whilst racing at Aberfeldy British Middle ...

5. Râs y Collins Cup from 2021-08-23T05:00

Wthnos ma gewch rhagolwg ar râs y Collins Cup sydd yn digwydd dydd Sadwrn! Ni'n reli edrych mlan iddo a gobeitho bod y rhaglen yma yn rhoi esboniad cloi i chi am sut ma'r râs yn gweithio, y timo...

4. Triathlon Llundain from 2021-08-16T05:00

Trafoda Dai a Nia (âg am bell mewnbwd gan Hari) profiad Dai yn rasio triathlon Llundain!

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

3. Staffordshire 70.3 from 2021-08-09T05:00

Clywch Dai yn adrodd hanes ei râs diweddar yn Staffordshire.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

2. Scott Davies from 2021-08-02T05:00

Wthnos ‘ma clywn wrth y seiclwr professiynol Scott Davies. Yn wreiddiol o Gaerfyrddin, ma Scott nawr yn seiclo i dîm Bahrain Victorious. Clywn am ei yrfa seiclo gyd yn hyn a’r anaf sydd wedi bod...

1. Croeso nôl from 2021-07-26T05:00

O’r diwedd, yr ydym nôl ar ôl egwyl wedi enedigaeth Hari! Gewn catch up bach yn y rhaglen hon yn sgwrsio am ein ymarfer nawr, Ironman Cymru, Kona ac ein cynlluniau am gweddill y flwyddyn. Diolch am...

10. Jodie Stimpson from 2021-05-10T05:00

Jodie Stimpson

- 2 medal aur Gemau'r Gymanwlad yn Glasgow / 2 Commonwealth Gold medals

- cynrhychioli Prydain yn triathlon ITU i lawer o lwyddiant / Has represented GB at ITU to hu...

9. vEveresting from 2021-04-26T05:00

Yn ein pennod wythnos yma clywn am sialens ddiweddaraf Dai a rhai o athletwyr DCTriathlo, Guto, Russell a Nick sef vEveresting.  Gwrandewch ar y pennod i glywed beth yn union yw vEveresting...

8. Sarah Everard - profiadau merched NYA! from 2021-04-12T05:00

Fe lofruddiwyd Sarah Everard nôl ym mis Mawrth 2021. Fe chipiwyd hi tra'n cerdded adref o dŷ ffrind. Gwnaeth y digwyddiadau trist yma dechrau sgwrs mawr dros Prydain i gyd am diogelwch merched t...

7. Cameron Wurf from 2021-03-29T05:52:12

Ein ail bennod dwy ieithog - our second bilingual episode! Roedd yn fraint cael sgwrsio gyda Cameron yn ddiweddar! Nid yn unig un o'r triathletwyr fwyaf llwyddiannus y byd ond hefyd yn dipyn o g...

6. Jade Knight from 2021-03-15T06:00

Ma Jade Knight yn chwaraewr rygbi rhyngwladol, yn chwarae safle'r mewnwr i'r Saracens ac i Gymru. Mae hefyd yn fydwraig ac yn fam i Emrys, 6 oed. Yn y sgwrs clywn am cefndir Jade yn chwaraeon a'...

5. Huw Jack Brassington. from 2021-03-01T06:00

Ar y podlais wthnos ma rydy yn croesawi Huw Jack Brassington. Mae Huw yn gyflwynydd, siaradwr gwâdd, awdur, anturuwr ac athletwr o fri. Mae wedi cyflawni rhai o rasus anoddaf y byd gan gynnwys y...

4. Shanghai Ironman 70.3 from 2021-02-15T06:00

Yn y rhaglen heddiw edrycha David a Nia yn ôl i'r tro dwetha teithio nhw tramor, pan aethon nhw i Chongming, Shanghai ar ddiwedd 2019 er mwyn i David cymeryd rhan yn y ras hanner Ironman 70.3. C...

3. Luke Rowe from 2021-02-01T06:00

Ein pennod ddwy ieithog cyntaf! Our first bilingual episode! Croeso to our new listeners. 

Wthnos 'ma ymunodd y seiclwr professiynol tîm Ineos, y Cymro, Luke Rowe â ni. Gobeitho newc...

2. Gruffudd ab Owain (Y Ddwy Olwyn) from 2021-01-18T06:00

Ar y rhaglen wythnos yma sgwrsiwn â Gruffudd ab Owain. Bydd nifer ohonoch yn adnabod Gruffudd trwy ei flog seiclo, Y Ddwy Olwyn. Mae Gruffudd hefyd yn adnabyddus ar Twitter fel @cycling_dragon. ...

1. Rhedeg yr Adfent gyda Guto Jones. from 2021-01-04T06:00

BLWYDDYN NEWYDD DDA!

Croeso nôl i gyfres newydd o Nawr Yw'r Awr.

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

Diolch :)

Wthnos ma ymuna Guto Jones â ni...

25. Newyddion from 2020-11-30T06:00

Wthnos ma trafodwn newyddion y byd triathlon, newyddion wrth Nawr Yw'r Awr ag ychydig o newyddion wrth Dai a Nia! Noddwyd y rhaglen gan CRWST - ymwelwch a'i gwefan crwst.cymru a defnyddiwch y cô...

24. Caffîn gyda Dr Roger Cole from 2020-11-23T06:00

Wthnos ma trafodwn pobeth am caffîn gyda Dr Roger Cole. Esbonia Roger beth yw caffîn cyn trafod y manteision a'r anfanteision. Diolch yn fawr i Roger am ei amser.

Diolch yn fawr hefyd i'n...

23. Ironman Cymru from 2020-11-16T06:00

Wthnos ma trafodwn Ironman Cymru. A oeddech chi yn un o'r pobol a gafodd lle yn y râs wthnos dwethaf?

Yn benodol, clywn hanes Nia a'i thaith hi o fod yn rhywun oedd ddim yn gwneud dim yma...

22. Holi Dai a Nia! from 2020-11-09T06:00

Diolch i bawb a ddanfonodd cwestiynau atom, natho ni reli joio ei ateb nhw. Os chi moyn fwy o wybodaeth am unrhywbeth yna danfonwch ebost (nawrywrawr@hotmail.com) neu danfonwch neges i ni ar Fac...

21. Gruffudd Lewis from 2020-11-02T06:00

Wthnos ma sgwrsiwn â Gruffudd Lewis. - Seiclwr professiynol i dîm Ribble Weldtite - Sylwebydd ar rhaglen "Seiclo" yr S4C - Perchennog "Caffi Gruff" - sef caffi, siop beics a enw ar tim seiclo arwei...

20. Tips a Tricks Dai a Nia: Y Cyfnod Clo #2 from 2020-10-26T06:00

Yn y pennod yma trafoda Dai a Nia ei tips nhw am sut i gadw'r cymhelliant yn uchel yn ystod yr ail cyfnod clo a'r Gaeaf sydd o'n blaenau. 

Cofiwch ddanfon neges os yr ydych moyn ymun...

19. Y dietegydd, Carys Davies from 2020-10-19T05:00

Ar y rhaglen wthnos ma siaradwn gyda dietegydd, triathletwr a chwaer Nia, Carys Davies.

Trafodwn pwnc pwysig iawn .... BWYD! Beth i fwyta cyn, yn ystod ag ar ôl ymarfer neu rasio.

...

18. Andrew Toft from 2020-10-12T05:00:09

Ymunodd y rhedwr a physio o Penparc, Andrew Toft gyda ni wthnos ma am sgwrs hynod o ddiddorol am ei brofiadau ef am rhedeg marathons a ultras cyn i ni holi e am ei waith fel physio. Gofynnon idd...

17. Dewi Griffiths from 2020-10-05T05:00

Yn ymuno â ni wthnos ma', mae Dewi Griffiths - un or rhedwyr Cymraeg gorau erioed.

- Marathon 2:09 - ail amser cyflyma i Gymro erioed.

- Gemau'r gymanwlad 2014

- Hanner mara...

16. Tips a Trics Dai a Nia. Rhan 2: Teithio tramor from 2020-09-28T05:00:22

Yn y pennod yma trafodwn ein top tips an teithio tramor i cystadlu neu ymarfer. Beth yw ffordd orau i fynd â'r beic? Pa yswiriant sydd orau? Pa fwydydd i osgoi cyn y ras?  Os oes gennych yn...

15. Shane Williams MBE from 2020-09-21T05:00:30

🌟 SHANE WILLIAMS MBE 🌟 Cawsom y fraint wthnos ma i holi cyn asgellwr gorau’r byd, Shane Williams. Ers ymddeol o chwarae rygbi mae Shane wedi troi ei law at triathlon gan gwblhau 4 Ironman Cymr...

14. Llywbr arfordir Ceredigion from 2020-09-14T05:00

Wythnos dwetha rhedodd Dai hyd llwybr arfordir Ceredigion! Clywch yr hanes yn y pennod yma.

Just Giving Darren Williams Listen

13. Rasio yn dychwelyd i Gymru. from 2020-09-07T05:00

Ar y rhaglen wythnos 'ma troiwn ein sylw at y digwyddiad Duathlon ym Mhembrey a ddigwyddodd Dydd Sul y 6ed o Fedi. "Test event" gan Welsh Triathlon - y digweddiad cyntaf yng Nghymru ers y cyfnod...

12. Elinor Kirk from 2020-08-31T05:00:42

Dechreuodd Elinor ei gyrfa rhedeg gyda’r Swansea Harriers cyn symudodd i Southampton i astudio meddygyniaeth. Treuliodd dau mlynedd ym Mhrifysgol yn Alabama a fan hyn aeth rhedeg Eli o nerth i n...

11. Tips a trics Dai a Nia - Rhan 1: Kit from 2020-08-24T05:00

Dechreuwn y pennod yma drwy sgwrsio ein newyddion diweddaraf sef profiad Dai o fod ar y rhaglen Heno a’r newyddion na fyddai Geraint Thomas yn y tour ‘leni.

Yna atebwn cwestiwn sydd wedi ...

10. Nerys Jones from 2020-08-17T05:00

Ar y rhaglen yma rydym yn cyfweld Nerys Jones. Merch o Aberteifi yw Nerys ac mae’n saff i ddweud fod chwaraeon yn rhan enfawr o fywyd Nerys. Mae wedi cynrhychioli GB mewn Biathlon a dechreuodd e...

9. Cotswolds Classic from 2020-08-10T05:00:06

Ar y rhaglen yma trafoda Dai a Nia râs diweddar Dai yn y Cotswolds. Râs pellter canol aka hanner Ironman neu 70.3. Hwn oedd y triathlon cyntaf ym Mhrydain wedi’r cyfnod clo. Noddwyr y rhaglen ym...

8. Gareth Davies from 2020-08-03T05:00

Ein gwestai wthnos ‘ma Yw’r chwaraewr rygbi, Gareth Davies. 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 Mewnwr Scarlets a Cymru 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 Rhan o garfan y Scarlets ers 2006 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 53 cap dros Cymru 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳?...

7. Non Stanford from 2020-07-27T05:00:23

🌟Triathletwr proffesiynol ITU 🇬🇧 🌟Pencampwr y byd dan-23 oed 2012 🌎 🌟Pencampwr y byd 2013 🌍 🌟Olympics Rio 2016 - 4ydd 🇧🇷 🌟Capten tîm Cymru yng nghemau’r Cymanwlad 2018 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 ...

6. Steff Hughes from 2020-07-20T05:00:32

Ar y rhaglen wythnos ma yr ydym yn sgwrsio gyda Steff Hughes. Ma Steff yn trafod ei amser fel rhedwr tywys mewn 3 gemau Olympaidd; Ironman Cymru; trip seiclo gyda Dai i Iwerddon ac hefyd ei gwmn...

5. Y Narberth Nobbler from 2020-07-13T05:00:24

Clywch am 10KM PB newydd Dai yn y rhaglen yma cyn i ni mynd a chi gyda ni i rhoi shot ar gwneud râs y Narberth Nobbler!

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr

...

4. Noelwyn Daniel from 2020-07-06T05:00:51

Sgwrs da Noelwyn Daniel. Triathlete a trefnwr gweithgareddau yn sir Gâr. Wedi cystadlu mewn triathlon pob blwyddyn ers 1989 ma Noelwyn yn gwbod beth ma athletwr moyn mas o râs ac mae’n defnyddio...

3. Pwy sydd angen Sa Calobra?! from 2020-06-29T05:00

“Pwy sydd angen Sa Calobra pan ti ‘lli cleimo mas o Langrannog” - clywch am ein trip ddiweddar ar y beics ar hyd arfordir De Ceredigion cyn i ni ateb eich cwestiynau gan gynnwys...

2. Lowri Morgan from 2020-06-22T13:07:26

Yn ystod y rhaglen yma ni’n trafod anturiaethau ultra anhygoel yr athletwr Lowri Morgan yn jwngl yr Amazon, yn yr Arctic ac ar hyd a llêd Cymru. I ni hefyd yn trafod y pwysau o wneud Ironman Cym...

1. Dod i nabod Dai a Nia. from 2020-06-15T05:00:19

Dai a Nia yn cyflwyno ei hunen a rhoi bach o gefndir am eu profiadau yn y maes triathlon cyn holi 3 cwestiwn i’w gilydd! Ar diwedd y rhaglen ma gwestai cyntaf Nawr Yw’r Awr yn cael ei ddatgelu! ...

Croeso i Nawr Yw’r Awr from 2020-06-10T19:24:28

Cyflwyniad byr o ein podlais newydd. Cadwch lygad ar ein Facebook a Twitter am fwy o newyddion! Ebost: nawrywrawr@hotmail.com

Cefnogwch ni/Support us: https://www.patreon.com/nawrywrawr Listen