Meditação para Ansiedade, por Regina Restelli - a podcast by Portal Personare

Meditação guiada para ansiedade, conduzida pela terapeuta holística Regina Restelli.

Faça o exercício focando em manter sua expiração mais longa que a inspiração, inspirando em um tempo que for confortável para você e expirando no dobro desse tempo. Além disso, tente mandar o ar para a base da sua barriga, na região do diafragma, a fim de garantir uma respiração profunda. Relaxe e aproveite esse momento.

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