Výklus: Beha? ráno ?i popoludní? - a podcast by Šport Denník N

Vedci z Holandska zverejnili výskum, ktorý nazna?uje, že poobed?ajší beh má na naše telo zásadne odlišný vplyv ako ranný.
Analyzovali tréningy 32 mužov rozdelených do dvoch skupín. Prvá 12-?lenná skupina vykonávala fyzickú aktivitu vždy ráno medzi ôsmou a desiatou, druhá, 20-?lenná skupina, trénovala popoludní od tretej do šiestej. Obe skupiny trénovali trikrát do týžd?a.
Výskum trval 12 týžd?ov, po?as ktorých odborníci pozorovali telesné zmeny u zú?astnených. Zaujímal ich úbytok tuku, prírastok svalovej hmoty ?i vytrvalos?, prioritne sa však sústredili na metabolické zmeny.
Primárnym cie?om štúdie bolo zisti?, ako ?asovanie tréningu ovplyv?uje hladinu inzulínu v krvi.
Do štúdie si preto nevybrali vrcholových športovcov, skôr naopak. Jedenás? ú?astníkov štúdie malo nadváhu alebo obezitu, devä? malo nealkoholicky stukovatenú pe?e? a zvyšných dvanás? mužov sa lie?ilo na cukrovku druhého typu.
Uvedené skupiny boli rovnomerne rozdelené do „rannej“ a „poobednej“ tréningovej skupiny.
Aj ke? výskum prebiehal na pomerne malej a výlu?ne mužskej vzorke, jednozna?ne ukázal výhody popolud?ajšieho tréningu pred ranným. Predovšetkým u diabetikov a ?udí so zvýšeným rizikom cukrovky.
Výsledky však nazna?ujú benefity popolud?ajšieho tréningu aj pre bežnú zdravú populáciu.
Výklus ju pravidelný týždenný newsletter o behu, vychádza každý utorok. Posielame ho aj e-mailom.
Dnes ho pre vás pripravil Peter Ková?, pre?ítal Ladislav Urbán.

Further episodes of V športovej redakcii

Further podcasts by Šport Denník N

Website of Šport Denník N