Výklus: Chudnutie pomocou behu je ešte ťažšie, ako sme si mysleli - a podcast by Šport Denník N

Nová štúdia naznačuje, že chudnutie pomocou fyzickej aktivity je ešte komplikovanejšie, ako sme si mysleli.

Výskum, na ktorom participovali desiatky vedcov z celého sveta, ukázal, že pri opakovanom cvičení sa v našom tele okrem spaľovania kalórií spúšťajú aj akési kompenzačné mechanizmy, ktoré očakávaný efekt chudnutia brzdia.

Výsledky navyše naznačujú, že spomínaný efekt priamoúmerne narastá s množstvom nadbytočných kilogramov u konkrétneho jedinca. Znamená to, že pre ľudí s nadváhou je chudnutie pomocou cvičenia ešte menej efektívne.

Konkrétne dáta ukázali, že bežný človek fyzickou aktivitou spáli približne 72 percent toho, čo by sme na základe vynaloženej námahy očakávali. U ľudí s nadváhou môže byť realita dokonca o 50 percent nižšia v porovnaní s očakávaním.

Štúdia však zároveň naznačuje, že uvedený problém je u každého individuálny a z veľkej časti ho podmieňujú špecifiká metabolizmu.

Odborníci konštatujú, že práve poznanie toho, ako náš metabolizmus reaguje na fyzickú záťaž, je kľúčom k efektívnemu cvičeniu s cieľom úpravy hmotnosti.

Výklus ju pravidelný týždenný newsletter o behu, vychádza každý utorok. Posielame ho aj e-mailom. Dnes ho pre vás pripravil Peter Kováč, prečítal Ladislav Urbán.

Further episodes of V športovej redakcii

Further podcasts by Šport Denník N

Website of Šport Denník N