Tipy jak zvládat stres a úzkosti + highlighty mého týdne! - a podcast by Elite Bloggers Podcasts

V dnešní epizod? bych se vám ráda sv??ila s mými zkušenostmi s nadm?rným stresem a záchvaty úzkosti spole?n? s tipy, jak proti ním bojovat! Stres je dneska asi ten nejv?tší strašák v našic životech a je prakticky nemožný se ho zbavit, ale existuje spousta v?cí, jak ho alespo? zmírnit a vyhnout se tak ?ad? problém?. Taky si s vámi pokecám o tom, co se mi p?ihodilo za uplynulý týden, co se povedlo, co už tolik ne a jak je jenom možný, že u tohohle podcastu nepiju kafe?! :D

Jak zvládat stres a úzkost?
- ur?it si co je pro m? spoušt?? = p?í?ina stresu a následných úzkostí
- podívat se na danou v?c objektivn? = je to vážn? tak špatný?
- afirmace, mantry a citáty - úklid, vyt?íd?ní starých v?cí = ?isto doma, ?isto v hlav?
- realistické plánování a dávání si na všechno dostatek ?asu
- dostatek spánku - 7-9 hodin // nejlépe mezi 21:30-07:00
- esenciální oleje - nejlepší je levandulový
- omezit kofein
- zdravé sacharidy - sladké brambory, vlo?ky, bor?vky/maliny = rostlinná strava je preferovan?jší, mén? stresu p?i tráven
í- pravidelný pohyb a pobyt venku // procházky a jóga
- promluvte si o tom
- social media detox

"Nemusím to všechno zvládnout dneska, všechno najednou, ale radši krok po kroku, výdech po nádechu, jedna v?c v jednu chvíli. Jsem jenom ?lov?k. Až to bude, tak to bude." - neznámý

?SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

?? Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: vali.proch@gmail.com
FACEBOOK: Après-chic

Further episodes of Après talk

Further podcasts by Elite Bloggers Podcasts

Website of Elite Bloggers Podcasts