60. Nie zawsze musisz by? na 100% - a podcast by Anna Jankowska

W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- jak sobie radzi? ze spadkiem energii,
- czym jest mindfulness i jak mo?e pomóc w rodzicielskich wyzwaniach,
- jakie proste ?wiczenia stosowa?, ?eby poczu? si? lepiej i pewniej.

Zerknij te? do artyku?u na blogu Tylko dla Mam, w którym poruszam temat baby bluesa i depresji poporodowej: https://tylkodlamam.pl/baby-blues-jak-sobie-poradzic/

Jak si? przygotowa? na baby blues?

Wydaje mi si?, ?e ka?da oswojona (cho?by teoretycznie) sytuacja jest mniej przera?aj?ca ni? niespodzianka. Zw?aszcza niemi?a niespodzianka. M?drzejsza o swoje bluesowe do?wiadczenia, dzi? inaczej bym do tematu podesz?a. Zamiast wym?drza? si?, ?e mnie to ominie, dowiedzia?abym si?, czego mog? si? spodziewa?. W?a?nie, czego?

Zm?czenia, niewyspania si? – to os?abia organizm i powoduje hu?tawk? nastrojów.
Burzy poporodowych hormonów. To nie taka burza, przed któr? mo?na si? skry? pod parasolem. Nie zale?y od mojego nastawienia, ani nawet od tego, ?e bardzo lubi? deszcz.
Poczucia bezsilno?ci, bezradno?ci, a? do przekonania, ?e jestem (i zawsze ju? b?d?) z?? matk?. Ma to zwi?zek z nieuchronno?ci? nowo?ci, zmiany w ?yciu.
Zrozumienia (mnie trafi?o jak grom z jasnego nieba i pisz? te? o tym w ksi??ce), ?e trójka to nie dwójka. Niby banalna prawda, ale jak?e zaskakuj?ca dla m?odych rodziców. Zamieniasz si? w mam?. Ju? nie tylko w teorii. A on w tat?, ju? nie tylko w twojego partnera.
Konieczno?ci proszenia o pomoc.
Czas superbohaterów przyjdzie pó?niej. Wiadomo, ?e potrafisz najlepiej zajmowa? si? maluchem, ale inni te? mu krzywdy nie chc? zrobi?. Zanim wi?c uderzy ci? fala hormonów utrudniaj?cych racjonalne podej?cie do pewnych spraw, ustal z bliskimi, ?e b?d? w opiece nad dzieckiem aktywnie pomaga?. Zw?aszcza w tych pierwszych tygodniach po porodzie.
Spodziewaj si? bólu. Ból fizyczny nie ust?puje z dnia na dzie?. On te? jest przyczyn? z?ego samopoczucia. Po?óg to wyzwanie tak?e dla fizyczno?ci organizmu. Miej to na uwadze, próbuj?c ogarn?? naczynia, pranie, prasowanie, sprz?tanie i oczywi?cie p?acz?ce dziecko.
Z du?ym prawdopodobie?stwem przygotuj si? na atak terrorystyczny mamy i te?ciowej, które przecie? odchowa?y swoje dzieci. Nie daj si? zakrzycze?, ?e ty nic nie wiesz. Mia?a? 9 miesi?cy, ?eby si? przygotowa?. Co? tam jednak wiesz o opiece nad dzieckiem. Je?li dasz sobie wmówi?, ?e musz? ci? wyr?cza?, to potem mo?e by? trudno „ustawi?” poprawne relacje. Co innego pomaga? na twoj? wyra?n? pro?b?, a co innego wiedzie? lepiej, do?uj?c m?od? mam? zupe?nie niepotrzebnie.
Mlecznego dylematu. Wiele zale?y od twoich decyzji dotycz?cych karmienia. Je?li postanowi?a? karmi? piersi?, a co? nie idzie po twojej my?li, mo?e to pog??bia? baby bluesa. Popro? o pomoc osob?, która si? na tym zna i potrafi tego nauczy?. Bo gada? o tym mo?e ka?dy. Tylko ?e od gadania dziecko si? nie naje, prawda?

Licz? na to, ?e podzielisz si? ze mn? swoimi pytaniami i w?tpliwo?ciami zwi?zanymi z rozwojem dziecka – pomo?e mi to nagrywa? ciekawszy podcast.

Further episodes of Nie Tylko Dla Mam

Further podcasts by Anna Jankowska

Website of Anna Jankowska