Podcasts by XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern
Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst - ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werden.
Ein Podcast aus der Realität - nicht von einem Sportmodel mit Zahnpasta-Lächeln, sondern von einem Dickerchen für Dickerchen. Hier lautet das Motto: Dehnungsstreifen statt Sixpack.
Further podcasts by Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung
Podcast on the topic Mentale Gesundheit
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145: 5 unliebsame Fragen, die du dir stellen solltest from 2021-11-01T05:15
https://www.audible.de/pd/Klick-im-Kopf-Hoerbuch/B09HTS1WQF
Neu! Klick im Kopf ist nun auf Audbile verfügbar
144: Klaue diese 4 Frühstücks-Ideen von mir from 2021-10-18T04:10
https://www.audible.de/pd/Klick-im-Kopf-Hoerbuch/B09HTS1WQF Neu: Klick im Kopf ist ab sofort auf Audible verfügbar!
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143 - Wenn ich noch mal 70 kilo abnehmen müsste... from 2021-10-04T02:50
Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/...
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142: Realtalk – Alles, was du sagst, ist wahr from 2021-09-20T13:45:39
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141: 10 Gesetze der Gewinner, damit du am Ball bleibst (2/2) from 2021-09-06T02:00
Das ist Teil der „Gesetze der Gewinner“ Episode, in der ich dir 5 weitere Gesetze verrate, die dir das Abnehmen leichter machen werden. Diese Tipps haben mir damals unendlich viel Motivation verli...
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140: 10 Gesetze der Gewinner, damit du am Ball bleibst (1/2) from 2021-08-23T02:00
Die Sommerpause ist vorbei – und ich habe dir einen echten Kracher mitgebracht! In dieser ersten von zwei Episoden verrate ich dir 5 „Gesetze der Gewinner“ aus dem gleichnamigen Buch von Bodo Schäf...
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139: Anhören, falls dir das Umfeld das Abnehmen schwer macht from 2021-06-14T02:10
Diese Episode wird dir wieder Mut geben, wenn du am Boden bist. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden...
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138: 3 Gründe, warum du in alte Gewohnheiten verfällst from 2021-05-31T02:00
Wir alle kennen es. Kaum hat man die ersten 5-10 Kilo verloren, schleichen sich langsam, aber sicher wieder die alten Gewohnheiten ein.Und ehe man sich versieht, hat man das verlorene Gewicht wied...
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137: Die Top 10 Lebensmittel, die immer auf meiner Einkaufsliste stehen from 2021-05-17T02:00
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die immer in meinem Einkaufskorb landen. Die Top 10 davon habe ich dir in dieser Episode vorgestellt. Unter anderem erfährst du auch, warum ich immer Fertigpizza ka...
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136: Gewohnheiten langfristig ändern? So geht's from 2021-05-03T02:00
Okay. Diese Episode ist vielleicht etwas verwirrend. Aber das, was ich hier sage, könnte dafür sorgen, dass du langfristig abnimmst – ohne wieder zuzunehmen.Also höre sie dir an. Und notfalls auch...
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135: Wie lange willst du dich selbst noch belügen? from 2021-04-19T02:00
Mit dieser Episode mache ich mich vermutlich etwas unbeliebt. Aber das muss einfach mal gesagt werden.Denn nichts, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß. Mein Abnehm-Bestseller "Klick...
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134: Du bist wundervoll from 2021-04-05T02:00
Höre dir diese Episode an, wenn du am Boden bist. Wenn du wieder zugenommen hast.Wenn dein Gewicht schon seit Monaten stagniert. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de...
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133: Ich habe mein Wunschgewicht erreicht. Und jetzt? from 2021-03-22T02:00
Du hast es also geschafft. Du hast dein Wunschgewicht erreicht. Aber was jetzt?Wie geht es weiter? Wie hältst du dein Gewicht auf Dauer?Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-he...
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132: Eine seltsame Methode, um am Ball zu bleiben from 2021-03-08T02:00
Abnehmen hat nicht viel mit Sport und Ernährung zu tun. Also schon irgendwie. Aber gleichzeitig auch gar nicht. Wir alle wissen, wie wir uns ernähren sollten. Aber wir tun es nicht. Warum eigentli...
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131: 3 Denkanstöße, um 2021 schlank zu werden (und zu bleiben) from 2021-02-22T02:00
Neues Jahr, neues Glück. Oder wie war das? In dieser Episode gebe ich dir 3 Denkanstöße für ein erfolgreiches 2021 mit.Die Episode letztes Jahr war eine der beliebtesten. Also versuche ich mein Gl...
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130: Eine Anleitung, um im neuen Jahr erfolgreich abzunehmen from 2021-02-08T02:00
Okay: es ist zwar nicht mehr ganz Neujahr, aber mit dieser Anleitung schaffst auch du es, dieses Jahr zu deinem besten Jahr zu machen. Zu dem Jahr, in dem du endlich abnimmst, schlank bleibst und ...
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129: Ich nehme dir alle Ausreden (Achtung – unangenehm) from 2021-01-25T01:00
Uff. Diese Episode könnte für manche unangenehm sein.Und vermutlich mache ich mir Feinde damit. Aber wenn du demgegenüber offen bist, was ich in dieser Episode mit dir teile, wirst du abnehmen.Me...
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128: Tu DAS, wenn dir das abnehmen wichtig ist from 2021-01-11T01:00
Willst du 2021 einen neuen Abnehmversuch starten? Falls ja, höre dir diese Episode an.Ich zeige dir eine Methode, die garantiert zum Erfolg führt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://...
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127: Motivations-Arschtritt für das neue Jahr from 2020-12-28T03:30
127: Motivations-Arschtritt für das neue Jahr
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126: Motivationstief? Hör dir diese Episode an from 2020-12-14T02:00
In dieser Episode erhältst du einen Motivations-Kick, der sich gewaschen hat! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://w...
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125: So ziehst du einen Schlussstrich unter dein Leben, sodass du erfolgreich abnimmst from 2020-11-30T02:00
Hör dir diese Episode unbedingt an, falls du immer wieder in alte Muster verfällst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: htt...
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124: Die Top 5 Erkenntnisse über das Abnehmen nach 70 Kilo weniger from 2020-11-16T02:00
Als ich in meine Statistiken sah, fiel mir eines auf. Die Episode, in der ich über meine Top Erkenntnisse nach 70 Kilo weniger berichtete, kam sehr gut an.Aber sie war schon extrem alt. Daher hab...
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123: Tim, wie halte ich mein Gewicht dauerhaft? from 2020-11-02T02:00
Eine der meistgestelltesten Fragen, die mich erreichen: Tim, wie halte ich mein Gewicht dauerhaft?Gute Frage. Hier kann ich aus persönlicher Erfahrung sprechen. In dieser Episode erfährst du, was ...
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122: 3 Ausreden, die dich vom Abnehmen abhalten from 2020-10-19T02:00
Ich kenne sie mittlerweile alle. Alle. Ich habe Schmerzen beim Sport.Meine Familie zieht nicht mit. Meine Arbeitskollegen verleiten mich zum Essen.Ausreden. Das Problem dabei: Sie helfen dir nich...
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121: 3 hartnäckige Abnehm-Mythen entkräftet (Kohlenhydrate?) from 2020-10-05T02:00
Diese 3 Abnehm-Mythen halten sich hartnäckig und sorgen dafür, dass du immer wieder zunimmst. Leider. Ich bin mir sicher, dass du den zweiten Mythos sehr genau kennst ;)Mein Abnehm-Bestseller "Kli...
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120: Der unscheinbare Grund, der dich vom Abnehmen abhält from 2020-09-21T02:00
Über die Jahre habe ich schon etliche Ausreden gehört, warum es gerade nicht klappt mit dem Abnehmen. Meine Familie zieht nicht mit.Ich habe eine Verletzung. Durch meine Medikamente kann ich nicht...
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119: Hier sind 3 Motivationsspritzen für dich from 2020-09-07T02:00
Falls es gerade nicht wie erhofft läuft: Das ist kein Problem. Hier sind 3 Motivationsspritzen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rez...
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118: Soforthilfe bei Essanfällen from 2020-08-24T02:00
Essanfall gehabt? Kein Problem. Wirklich nicht. Hier erfährst du, was du dann tun solltest. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptb...
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117: Wie du den Schalter im Kopf umlegst from 2020-08-10T02:00
Probleme damit, langfristig schlank zu bleiben? Nimmst du immer wieder zu? Dann ist diese Episode Pflicht für dich. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMe...
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116: Bauchdeckenstraffung - Wie geht es mir 9 Monate später? from 2020-07-27T02:00
Vor gut 9 Monaten habe ich mir unter anderem die Bauchdecke bei www.medicalone.de straffen lassen. Wie geht es mir heute dabei? Würde ich es noch mal machen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf"...
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115: Abendliche Essanfälle, Sport, rasende Gedanken (eure Fragen) from 2020-07-13T02:00
Ihr stellt mir viele interessante Fragen. 4 Davon beantworte ich in der heutigen Podcast-Episode. Wir sprechen unter anderem über abendliche Essanfälle, Langzeitmotivation, welcher Sport der Richti...
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114: 4 Gründe, warum wir nicht durchhalten from 2020-06-29T02:30
4 Gründe, warum wir nicht durchhalten
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113 - Hier ist deine Motivations-Dusche from 2020-06-15T10:46:11
Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/...
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112: 5 Eigenschaften von UHUs from 2020-06-08T02:00
Welche 5 Charaktereigenschaften haben die Menschen gemeinsam, die es schaffen, dauerhaft abzunehmen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kop...
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111: Wann solltest du deine Kalorienzufuhr reduzieren? from 2020-06-01T02:00
In dieser Episode erfährst du alles zum Thema Kalorien, das du wissen musst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://ww...
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110: 4 Schritte, um neue Motivation zu schöpfen from 2020-05-25T02:00
Hat dich die Motivation verlassen? Ist jeder Montag ein neuer Anfang? Dann ist diese Episode perfekt für dich. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Kl...
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109: Der perfekte Ernährungsplan. So gehts from 2020-05-18T02:30
BESCHREIBUNG: Wie gehe ich vor, wenn ich jemanden einen Ernährungsplan erstelle? Hier erfährst du es!Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Ko...
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108: Diese 7 Lebensmittel dürfen in deiner Küche nicht fehlen from 2020-05-11T02:00
Diese 7 Lebensmittel stehen bei jedem Einkauf auf meiner Liste. Auf deiner auch? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https:...
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107: Essanfälle? Dann hör dir diese Episode an (Binge eating) from 2020-05-04T02:00
Das Thema Essanfälle (Binge eating) ist ein ernstzunehmendes Problem in unserer Gesellschaft. In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen mit dir, wie man Binge eating stoppen kann. Mein Abnehm-...
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106: Die Top 5 Erkenntnisse nach 100 Episoden.mp3 from 2020-04-27T02:00
BESCHREIBUNG: Über 100 Episoden XXL-Helden Podcast. In dieser Episode erfährst du die Top 5 Erkenntnisse daraus.Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein ...
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105: Sensation - Die magische Abnehm-Pille wurde gefunden from 2020-04-20T02:00
Es ist der reinste Wahnsinn! Forscher haben endlich die Abnehm-Pille entwickelt, die Sport und gesunde Ernährung überflüssig macht! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden....
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104: Übergewicht ist eine Entscheidung (stimmst du zu?) from 2020-04-13T02:00
Achtung: Diese Episode könnte anecken. Ich behaupte: Übergewicht ist eine Entscheidung. Stimmst du zu? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im K...
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103: Am Ball bleiben durch "Mindset" from 2020-04-06T06:08:43
Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezeptMein Klick im Kopf Tagebuch: https://www.xxl-helden.de/...
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101: Warum du NICHT abnehmen solltest (jedenfalls nicht jetzt) from 2020-03-23T05:16:29
Es gibt Zeiten, in denen das Abnehmen zweitrangig ist. Solche eine Zeit ist jetzt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: http...
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101: Warum du NICHT abnehmen solltest (jedenfalls nicht jetzt) from 2020-03-23T05:16:29
Es gibt Zeiten, in denen das Abnehmen zweitrangig ist. Solche eine Zeit ist jetzt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: http...
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100: 5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein und weniger Essanfällen from 2020-03-16T02:00
In dieser Episode erfährst du, wie du in nur 5 Schritten dein Selbstbewusstsein stärkst und weniger Essanfälle erleidest. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickim...
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99: Die kalte, nackte Wahrheit, warum du nicht abnimmst from 2020-03-09T02:00
Es gibt einen guten Grund, warum du keinen Gramm Fett verlierst. Der wird dir nicht gefallen, aber es ist die Wahrheit. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimko...
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98: Wie bewege ich andere zum Abnehmen? from 2020-03-02T02:00
Wie kannst du andere zum Abnehmen bewegen, ohne die Personen vor den Kopf zu stoßen? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: ht...
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97: 5 Prinzipien, nach denen ich lebe, um mein Gewicht zu halten from 2020-02-24T02:00
Wir alle wissen, dass abnehmen nicht das Problem ist, sonder nicht wieder zuzunehmen. In dieser Episode teile ich 5 Strategien mit dir, mit denen ich mein Gewicht dauerhaft halte. Mein Abnehm-Best...
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96: Weniger ist mehr. Befreie dich von Gerümpel from 2020-02-17T02:00
Abnehmen ist ein ganzheitlicher Prozess und wesentlich mehr, als nur Sport und Bewegung. Dein Umfeld hat einen extremen Einfluss auf deine Abnehm-Erfolge. Zeit, zu entrümpeln. Mein Abnehm-Bestsell...
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95: Schlank und trotzdem unglücklich? from 2020-02-10T02:00
Schlank und trotzdem unglücklich? Klingt wie ein Widerspruch. Tatsächlich bleiben die meisten Menschen unglücklich, wenn sie ihr Wunschgewicht erreicht haben. Warum das der Fall ist, erfährst du in...
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94: Ich war 70 Tage vegan. Das ist dabei passiert from 2020-02-03T02:00
Ich habe ein verrücktes Experiment gewagt: 70 Tage vegan. Was ist passiert? Wie ist es mir ergangen? Bleibe ich vegan? Erfahre es in dieser Episode! Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https:/...
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93: 3 Schritte, um 2020 nicht abzunehmen from 2020-01-27T02:00
Jetzt ist so langsam die Zeit, zu der die meisten ihre guten Vorsätze begraben. Leider. Die 3 häufigsten Gründe, warum das passiert, habe ich dir in dieser Episode zusammengetragen. Mein Abnehm-Be...
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92: 12 Gründe, warum wir zum Essen greifen (2/2) from 2020-01-20T03:00
Wir alle haben mit Essanfällen zu kämpfen. In dieser Episode teile ich weitere 6 Gründe mit dir, warum wir zum Essen greifen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/kli...
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91: 12 Gründe, warum wir zum Essen greifen (1/2) from 2020-01-13T03:00
Wir alle haben mit Essanfällen zu kämpfen. In dieser Episode teile ich 6 Gründe mit dir, warum wir zum Essen greifen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf...
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90: 3 Denkanstöße für ein erfolgreiches 2020 from 2020-01-06T03:00
2020 ist deine große Chance. Wirst du sie nutzen? In dieser Episode gebe ich dir 3 Denkanstöße mit, die dir dabei helfen, zur schlanksten und gesündesten Version deiner selbst zu werden.Mein Abneh...
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89: Die beste Version deiner selbst (Übung) from 2019-12-30T03:00
Nimm dir 5 Minuten Zeit für diesen Podcast. Er könnte dein Leben verändern. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www...
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88: Der Unterschied zwischen Männern und Frauen beim Abnehmen from 2019-12-23T03:00
Funktioniert das Abnehmen für Frauen und Männer gleichermaßen? Nun, die Antwort wird dich überraschen. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im K...
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87: Warum dein Umfeld dich beim Abnehmen nicht unterstützt from 2019-12-16T02:00
Denk immer daran: In deinem Erfolg sehen die anderen ihren Misserfolg.Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-h...
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86: Hier ist dein Arschtritt from 2019-12-09T02:10
Wie wichtig ist es dir? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Klick im Kopf Tagebuch: h...
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85: Warum es schwerfällt, anzufangen und dranzubleiben from 2019-12-02T02:00
Wenn die ersten Kilos purzeln, fühlen wir uns schnell gesünder, fitter und attraktiver. Aber wenn das Naschen wieder beginnt, nehmen wir oftmals wieder zu. Woran liegt das? Mein Abnehm-Bestseller ...
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84: Wie ich meine Süßigkeiten-Sucht überwunden habe from 2019-11-25T02:00
Die fiesen Süßigkeiten. Wir alle werden ab und an schwach. Auch bei mir war das damals der Fall. Was du tun kannst, wenn du ihnen einfach nicht widerstehen kannst, erfährst du in dieser Episode.Me...
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83: Wie du Geduld und Zuversicht beim Abnehmen entwickelst from 2019-11-18T02:00
Das mit dem Abnehmen könnte schneller gehen, oder? Geduldig sein ist essentiell, wenn du dein Wunschgewicht erreichen möchtest. Wie du die nötige Geduld und Zuversicht entwickelst, erfährst du in ...
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82: 6 Wochen nach der Straffungs-OP - Mein Erfahrungsbericht from 2019-11-11T02:00
Knappe 6 Wochen sind seit meiner Bauchdeckenstraffung vergangen. Zeit für einen Erfahrungsbericht. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf ...
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81: Weckruf - Willst du wirklich so leben? from 2019-11-04T08:59:48
Manchmal muss es knallen, damit man wachgerüttelt wird. Was ich in dieser Episode beschreibe, ist eine reale Konsequenz von Übergewicht.
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80: Abnehmen leicht gemacht mit diesen Rezepten from 2019-10-28T05:46:40
Hier kannst du dir das nagelneue Rezeptbuch anschauen und bestellen: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Bruder und ich haben ein neues Rezeptbuch veröffentlicht,mit dem das Abnehmen leicht und ...
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79: Kosten der Straffungs-OP (Übernimmt das die Krankenkasse?) from 2019-10-21T02:00
Die alles entscheidende Frage: Wenn ich eine Straffungsoperation machen lassen will ... übernimmt das dann die Krankenkasse? Und falls ja, was muss ich dafür tun?
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78: 14 Tage nach OP + Interview mit meinem Chirurgen from 2019-10-17T02:00
Wie geht es mir 14 Tage nach meiner Bauchdeckenstraffung? In dieser Episode berichte ich über meine Erfahrung 14 Tage nach der OP und konnte meinen Chirurgen zu einem Interview überreden, in dem er...
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77: 5 Tage nach der OP - Erfahrungsbericht und Interview mit MedicalOne from 2019-10-08T05:57:03
BESCHREIBUNG: Vor 5 Tagen habe ich mich Straffungsoperationen unterzogen. In dieser Episode erfährst du, wie die OP verlaufen ist und wie es mir kurz danach geht.Operiert wurde ich von Dr. Matejic...
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76: Warum ich meine Haut straffen lasse from 2019-09-30T18:13:40
Straffungsoperationen sind ein großes Thema, wenn man viel Gewicht verloren hat. Warum ich mich zu dem Schritt entschieden habe, erfährst du in diesem Video. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf"...
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75: 5 Veränderungen, die beim Abnehmen auftauchen from 2019-09-23T08:14:45
Füße kalt? Weniger Lust auf Sex? Das ist ganz normal, wenn man längere Zeit im Kaloriendefizit verharrt. In dieser Episode erfährst du 5 Veränderungen, die während dem Abnehmen auftauchen. Mein Ab...
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74: Wie du ein starkes Selbstbildnis aufbaust from 2019-09-16T02:30
Grund für Essanfälle ist oftmals wenig Selbstbewusstsein. In dieser Episode erfährst du, wie du dein Selbstbildnis aktiv stärkst und vor Schäden schützt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": ht...
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73: Abnehmen und sich selbst lieben. Ein Widerspruch? from 2019-09-09T02:00
Wenn man abnehmen möchte, heißt das doch, dass man sich nicht selbst liebt, oder? Was auf Anhieb logisch klingt, ist in Wahrheit kein Widerspruch. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://b...
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72: 5 Fragen, die du dir stellen solltest from 2019-09-02T02:00
Achtung: Diese 5 Fragen können sehr emotional sein. Sie zu beantworten ist aber wichtig. Denn nur so kannst du all das, was du mit dir herumschleppst, abwerfen und sorgenfrei leben. Mein Abnehm-Be...
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71: Warum Veränderung Angst macht (und wie du sie überwindest) from 2019-08-26T02:00
In dieser Episode erfährst du, warum Veränderung nur außerhalb der Komfortzone passiert und wie du die Angst davor ablegst. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klick...
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70: Von der einen Essstörung in die Nächste from 2019-08-19T02:00
Das Abnehmen birgt eine große Gefahr: Von der einen Essstörung in die Nächste zu verfallen. Mir ist es passiert. In dieser Episode erfährst du, wie du das verhindern kannst. Mein Abnehm-Bestseller...
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69: Schwierigkeiten, zu widerstehen? from 2019-08-12T02:00
Fällt es dir schwer, Süßem zu widerstehen? Dann musst du dir unbedingt diese Episode anhören. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezep...
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68: Warum abnehmen dein Gewichtsproblem nicht löst from 2019-08-05T02:00
Behandelst du vielleicht nur das Symptom, statt die Ursache? Fakt ist: Du hast nur dann erfolgreich abgenommen, wenn du nicht wieder zunimmst. Wie das funktioniert, erfährst du in dieser Episode.M...
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67: Nie wieder Hunger - So geht's from 2019-07-29T02:00
Hunger kann ziemlich unangenehm sein. Zum Glück gibt es ein paar einfache Tricks, um das Hungergefühl zu überlisten.Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Me...
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66: Was ich tue, um mein Gewicht zu halten from 2019-07-22T02:00
Wie hält man eigentlich sein Gewicht, wenn man sein Ziel erreicht hat? Muss man noch ständig Kalorien zählen? 7x die Woche zum Sport? Was ich genau mache, um mein Gewicht zu halten, erfährst du in ...
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Hilfe, ich fahre in den Urlaub! (Bonus) from 2019-07-21T11:07:03
BESCHREIBUNG: Wie sollte man sich im Urlaub verhalten, wenn man gerade am Abnehmen ist?Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopf Mein Klick im Kopf Rezeptbuch:...
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65: Die nackte Wahrheit über das Abnehmen from 2019-07-15T02:00
Wenn es nicht klappt, liegt es an dir. Punkt. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mein Kli...
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64: Warum Disziplin und Verzicht notwendig ist from 2019-07-08T02:00
Disziplin und Verzicht ist notwendig für deinen Abnehm-Erfolg.Das heißt aber nicht, dass du dich quälen musst. Was ich genau damit meine, erfährst du in dieser Episode. Mein Abnehm-Bestseller "Kli...
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63: Wichtig - Die 2 Personen in Dir from 2019-07-01T02:00
In Dir gibt es 2 Personen: Person A und Person B. Nur, wenn Du während des Abnehmens auch zu einer anderen Person wirst, hältst Du Dein Gewicht auf Dauer. Was ich damit genau meine und warum es so...
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62: Angst macht dick. Hier ist der Grund from 2019-06-24T02:00
Angst macht dick. Wenn deine Gedanken sich permanent um das Zunehmen drehen, wird genau das passieren: Du nimmst zu. Warum Angst dick macht und wie Du diese Angst überwindest, erfährst Du in diese...
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61: Wie du limitierende Glaubenssätze erkennst und änderst from 2019-06-17T02:00
Glaubenssätze können dich daran hindern abzunehmen oder dein Gewicht zu halten. Sie können dich aber auch beflügeln, all das zu schaffen, was du dir vornimmst. In dieser Episode erfährst du, wie du...
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60: Eiweiß - Alles, was du wissen musst from 2019-06-10T02:00
Wir alle sollten mehr Protein essen. Aber wie viel? Und welche Quellen? Warum eigentlich mehr Protein? Und ist Protein und Eiweiß eigentlich dasselbe? In dieser Episode erfährst du alles, was du zu...
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59: Womit du zu rechnen hast, wenn du abnimmst from 2019-06-03T02:00
Dir ist sicher schon aufgefallen, dass dir kalt ist, wenn du längere Zeit im Kaloriendefizit bist. Es hilft zu wissen, was auf dich zukommt, wenn du abnehmen möchtest - und in dieser Episode verrat...
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58: Die Top 10 Fragen zum Thema abnehmen beantwortet (2-2) from 2019-05-27T02:00
Wie viel Protein sollte ich essen? Wie viele Kalorien? Muss ich Proteinshakes trinken? Ich habe die 10 häufigsten Fragen zum Thema „Abnehmen“ gesammelt und beantworte dir die ersten 5 in dieser Pod...
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57: Die Top 10 Fragen zum Thema Abnehmen beantwortet (1-2) from 2019-05-20T02:00
Wie viel Protein sollte ich essen? Wie viele Kalorien? Muss ich Proteinshakes trinken? Ich habe die 10 häufigsten Fragen zum Thema „Abnehmen“ gesammelt und beantworte dir die ersten 5 in dieser Pod...
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56: Wie du innere Zweifel beseitigst from 2019-05-13T02:00
Hast du Angst davor, im Fitnessstudio als Karteileiche zu enden? Plagen dich oft Zweifel, dass du wieder zunehmen könntest? Bringen dich schlechte Wiegeergebnisse aus dem Gleichgewicht? Dann höre d...
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55: Wie du richtig mit Energievampiren umgehst from 2019-05-06T02:00
Kennst du auch diese Menschen, die sich einfach nicht für dich freuen können? Sprichst du nicht gerne über das Abnehmen oder deine Erfolge? Diese Menschen nennt man „Energievampire“. Und sie könne...
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54: Was tun nach einem Essanfall? from 2019-04-29T02:00
Es ist passiert. Du hattest einen Essanfall. Du zweifelst an dir und machst dir Vorwürfe. Wie geht man mit solchen Situationen richtig um?
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53: Lügst du dich selbst an, um dich vor unangenehmen Wahrheiten zu schützen? from 2019-04-22T02:00
Die Wahrheit kann weh tun. Aber sie ist notwendig. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mei...
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52: So schläfst du ab sofort jede Nacht durch from 2019-04-15T10:20
Probleme beim Ein- oder Durchschlafen? Nach dieser Podcast Episode schläfst du jede Nacht durch. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Re...
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51: Das beste Ernährungskonzept der Welt from 2019-04-08T02:00
Ja, es existiert: Das beste Ernährungskonzept für jeden. Skeptisch? Dann hör rein. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: http...
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50: Intervallfasten - Alles, was du wissen musst from 2019-04-01T02:00
Intervallfasten wird immer beliebter, um abzunehmen. Was steckt hinter dem Trend und wie funktioniert es? Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick i...
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49: 5 Ausreden, die man sich einredet, wenn man nicht abnimmt from 2019-03-25T03:00
Geht es auf der Waage einfach nicht mehr voran? Dann kennst du diese Ausreden sicherlich auch. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rez...
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48: 3 Erkenntnisse, die mir die Augen geöffnet haben from 2019-03-18T03:00
3 Erkenntnisse, die mir die Augen geöffnet haben. Mein Abnehm-Bestseller "Klick im Kopf": https://buch.xxl-helden.de/klickimkopfMein Klick im Kopf Rezeptbuch: https://www.xxl-helden.de/rezept Mei...
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47: Wie ich mein Gewicht seit über 6 Jahren halte from 2019-03-11T03:00
Seit über 6 Jahren bin ich nicht mehr rückfällig geworden. Willst du mein Geheimnis wissen? In diesem Podcast verrate ich es dir.
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46: Was ich den Tag über esse (mit Rezeptideen) from 2019-03-04T04:46:29
Eine Premiere: Der erste Podcast zu Zweit! Mit meinem mysteriösen Gast bespreche ich, was wir über den Tag essen und worauf man bei welchen Mahlzeiten achten sollte.
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45: Der "eingeschlafener Stoffwechsel"-Mythos entlarvt from 2019-02-25T03:00
Kann ein Stoffwechsel wirklich einschlafen? Falls ja, was kann man dagegen unternehmen?
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44: Wenn du nichts änderst, ändert sich nichts from 2019-02-18T03:00
Du kannst nicht erwarten, dass sich etwas ändert, wenn du nichts änderst. Klingt komisch? Ist aber so.
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43: Schlauchmagen-OP Erfahrungsbericht from 2019-02-11T03:00
Erinnerst du dich an Episode 28, in der ich über Magenband- und Schlauchmagen-OPs berichtet habe? Nun, ich habe mittlerweile einen Erfahrungsbericht von jemanden, der live dabei war.
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42: Qualitätskalorien: Ein Muss in deiner Ernährung! from 2019-02-04T03:00
Das Konzept der "Qualitätskalorien" wird dir garantiert dabei helfen, dauerhaft am Ball zu bleiben. Was sind deine Qualitätskalorien?
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41: Solltest du anderen erzählen, dass du abnimmst? from 2019-01-28T03:00
Solltest du anderen davon erzählen, dass du abnimmst?
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40: Die Waage lügt (ernsthaft) from 2019-01-21T03:00
Unzufrieden mit dem Wiegeergebnis? In dieser Episode erfährst du, warum du dich niemals nur wiegen solltest.
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39: Warum du Kalorien zählen solltest from 2019-01-14T04:00
Kalorienzählen. Ja oder Nein? In dieser Episode erfährst du es!
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38: 4 Dinge, die ich 2019 ändere (du auch?) from 2019-01-07T10:11
Neues Jahr, neues Glück. Diese 4 Dinge werde ich 2019 ändern.
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37: Warum du dich selbst sabotierst from 2018-12-24T08:12:03
Hast du dich jemals gefragt, woran es liegt, dass du dich ständig selbst sabotierst? Hier erfährst du die Antwort.
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36: Die Wahrheit: Du bist schuld from 2018-12-17T03:00
Es tut vielleicht weh, aber es ist die Wahrheit. Du bist schuld.
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35: Die perfekte Einkaufsliste from 2018-12-10T03:30
Diese Lebensmittel musst du immer parat haben!
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34: Woche 2 der Crash-Diät from 2018-12-03T05:00
Woche 2 der Crash-Diät. Überstanden. Wie sieht mein Fazit aus? Wie viel habe ich abgenommen?
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33: Woche 1 der Crash-Diät from 2018-11-26T05:00
Woche 1 der Crash-Diät ist vorbei. Wie ergeht es mir?
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32: Nicht nachmachen - Mein Crash-Diät from 2018-11-19T05:00
Ich begebe mich 2 Wochen auf eine Crash-Diät. Wie das abläuft, was für Konsequenzen das haben wird und wie ich mich fühle, erfährst du in dieser Episode.
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31: 5 Sportarten, die jeder machen kann from 2018-11-12T05:00
Diese Sportarten kann wirklich jeder machen! Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe>>http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite>>www.xxl-helden.de
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30: 16 Gründe, warum wir aufgeben - (2-2) from 2018-11-05T05:00
Warum wir aufgeben: 16 Gründe Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe>>http://bit.ly/2MdsqXj Besuch mich auf meiner Webseite>>www.xxl-helden.de
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29: 16 Gründe, warum wir aufgeben (1-2) from 2018-10-29T05:00
Warum geben Menschen auf? Was sind die Momente, in denen Sie beschließen, dass Sie ihre Diät abbrechen? In dieser Episode findest du es heraus.Komm in die XXL-Helden Facebook Gruppe>>http://bit.l...
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So macht es "Klick" im Kopf from 2018-10-25T10:46:18
So macht es "Klick" im Kopf! https://www.xxl-helden.de/buch
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28: Magenband OP - der einfache Ausweg? from 2018-10-22T04:00
Hast du schon mal über eine Magenband OP nachgedacht? Ist doch viel einfacher, als mühselig abzunehmen. Einfach den Magen auf Tischtennisball-Größe verkleinern und das Problem ist wie von Zauberha...
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27: [Wichtig] - Deine Einstellung from 2018-10-18T04:00
Hat es bei dir schon "Klick" im Kopf gemacht? Freust du dich auf die nächste Sporteinheit, weil sie dich deinem Ziel ein kleines Stück näher bringt?... oder grault es dir jedes Mal davor? Kannst ...
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26: So sieht ein Ernährungsplan von Bodybuildern aus from 2018-10-15T04:00
Was genau essen Bodybuilder eigentlich den ganzen Tag? Nur Proteinshakes und Huhn? Nein, weit gefehlt.Was auf deinem Ernährungsplan steht, entscheidet maßgeblich über deinen Erfolg. Man kann über ...
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25: Die 4 goldenen Regeln des Meal-Preppings from 2018-10-11T04:00
Du kommst Abends von der Arbeit nach Hause. Platt und gestresst. Und du bist auf Diät. Das Letzte, was du jetzt noch tun möchtest, ist dich in die Küche zu stellen und dir ein gesundes Abendessen ...
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24: Warum essen Bodybuilder nur Reis, Huhn und Brokkoli? from 2018-10-08T04:00
Hast du dich schon mal gefragt, warum Bodybuilder "nur" Reis, Huhn und Brokkoli essen? (Unter uns: Ganz so dramatisch ist es natürlich nicht. Sie essen auch noch andere Dinge).Immerhin sind Bodybu...
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22: 3 Ideen fu?r ein gesundes Fru?hstu?ck (schnell&einfach) from 2018-10-01T04:00
Welcher Frühstücks-Typ bist du? Typisch Deutsch mit Brot, Käse und Kaffee?Oder doch eher der Müsli-Fan? Das Frühstück ist für viele Deutsche heilig. Es ist die Zeit des Tages, an der man runterko...
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22: 3 Ideen für ein gesundes Frühstück (schnell&einfach) from 2018-10-01T04:00
Welcher Frühstücks-Typ bist du? Typisch Deutsch mit Brot, Käse und Kaffee?Oder doch eher der Müsli-Fan? Das Frühstück ist für viele Deutsche heilig. Es ist die Zeit des Tages, an der man runterko...
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21: Dicke Kinder - Was wir dagegen tun können from 2018-09-27T04:00
Fakt: Kinder in Deutschland werden immer öfter und schneller übergewichtig. Man hängt früher vor dem Handy rum, anstatt auf dem Feld Fußball zu spielen. Wer im Kindesalter schon übergewichtig ist,...
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20: Die 3 wahren Gründe, warum wir zum Essen greifen from 2018-09-24T04:00
Warum fällt es uns so schwer, auf die Chips am Abend zu verzichten, wenn man gestresst nach Hause kommt? Eins steht fest: Hunger ist es definitiv nicht. Den muss in Deutschland kaum jemand leiden....
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19: Ketogen - Mein Erfahrungsbericht nach 12 Wochen Low Carb Extrem from 2018-09-20T04:00
Stell dir vor, dein Körper bezieht seine Energie direkt von seinen Hüften. Tag für Tag zapft er Bauch, Hüften, Po, Arme und sonstige Problemzonen vollautomatisch an und baut das Fett ab.Klingt zu g...
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18: Sind Schummelmahlzeiten sinnvoll? from 2018-09-17T04:00
In dieser Podcast Episode erfährst du, warum Schummelmahlzeiten dir "den Hintern retten", aber auch deine komplette Diät zunichte machen können. Vielen fällt es leichter ihre Ernährung durchzuhalt...
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17: 7 Ultimative Tipps, Um Diäten Durchzustehen from 2018-09-13T04:00
Wenn wir unsere Diät zum ersten Mal im Rahmen einer Diät radikal umstellen, verlieren wir immer Gewicht. Wunderbar! ... Aber 2-3 Wochen später? Irgendwie macht sich dann der Schweinehund breit. Ma...
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16: Die einzige Diät, die für jeden funktioniert (es ist nicht low carb!) from 2018-09-10T04:00
Eine Diät, die für jeden funktioniert. Keine Rückfälle, kein Jojo-Effekt, das Essen schmeckt super. Wäre das nicht grandios?Nun, genau diese Diät gibt es tatsächlich. Es ist nur vermutlich nicht d...
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15: Abnehmshakes - Wunderwaffe oder rausgeschmissenes Geld? from 2018-09-06T04:00
Abnehm-Shakes. Die einen lieben sie, die anderen hassen Sie. Aber sind sie wirklich rausgeschmissenes Geld? Oder helfen sie wirklich bei Abnehmen?In dieser Episode schauen wir uns das Thema "Abnehm...
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14: Noch mal 70 Kilo abnehmen? Das würde ich heute tun from 2018-09-03T04:00
Was wäre, wenn ich wieder 140 Kilo wiegen würde - aber mit meinem jetzigen Wissensstand? Darüber rede ich in der heutigen Podcast Episode. Wir schauen uns an, was ich damals getan habe, ob ich es ...
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13: 9 verblüffend simple Gründe, warum Japaner so schlank sind from 2018-08-30T04:00
Ist dir schon mal aufgefallen, dass Japaner verblüffend schlank sind? Und das, obwohl die Japaner so viele, böse Kohlenhydrate essen! In Japan ist Übergewicht eher die Ausnahme als die Regel. Aber...
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12: Der einzige Grund, warum der Jojo-Effekt entsteht (und wie Du ihn verhinderst) from 2018-08-27T04:00
Bist du es leid, immer wieder die selben 5-10 Kilo ab- und wieder zuzunehmen? Schuld daran ist der Jojo-Effekt, aber wie entsteht dieser überhaupt? Und was können wir tun, um ihn von vornherein zu ...
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11: Joggen ist schädlich. Hier sind 4 Gründe, warum from 2018-08-23T04:00
Wie bitte? Joggen ist schädlich? Ja, richtig gehört. Joggen kann sehr wohl dafür sorgen, dass du dein Abnehmvorhaben demotiviert abbrichst. In diesem Podcast berichte ich von meinen leidvollen Er...
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10: Was hilft gegen Dehnungsstreifen und hängende Haut? from 2018-08-20T04:00
Hast du Dehnungsstreifen oder leidest du sogar an hängender Haut? Ich auch. Es ist sehr bedrückend und die logische nächste Frage, wenn man mit dem Abnehmen "fertig" ist - was mache ich jetzt geg...
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9: Die 3 Ratschläge, die ich jedem gebe, der mit dem Abnehmen anfangen will from 2018-08-16T04:00
Ich wünschte, mir hätte jemand zu Beginn meiner Abnehmreise diese 3 Ratschläge gegeben. Sie sind so verblüffend einfach, aber dennoch missachten sie die meisten. Falls du gerade am Anfang stehst ...
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8: 5 Gründe, warum Deutschland immer dicker wird from 2018-08-13T04:00
Fakt: Deutschland wird immer dicker. Wenn wir nichts ändern, sieht es bei uns ähnlich aus, wie in Amerika. In dieser Episode nenne ich dir 5 Gründe, warum die Deutschen Jahr für Jahr zunehmen und...
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7: Warum Pizza, Eis und Co Gesund ist (ernsthaft) from 2018-08-09T18:00
Schokolade, Pizza und Co ist gesund. Glaubst du nicht? In dieser Episode erkläre ich dir genau, warum solche Lebensmittel ebenso zu einem normalen Leben dazugehören, wie Brokkoli.Du wirst erfahre...
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6: Dauerhaft abnehmen durch diese 3 Angewohnheiten from 2018-08-06T18:00
Übergewicht entsteht durch schlechte Ess-Gewohnheiten. Wie du mit deinem Essen im Alltag umgehst - ob du es noch genießt oder "nur so" isst -, hat Einfluss auf dein Gewicht. Sehr viel sogar. In di...
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5: 17 Kilo in einer Woche verlieren, so geht's from 2018-07-29T15:02:14
Wie schaffen es die Kandidaten von The Biggest Loser, 17 Kilo in nur einer Woche zu verlieren? Wie sich herausstellt, ist es eigentlich ganz einfach. Es kommt im Endeffekt nur auf 4 Dinge an, die j...
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4: Meine Top 3 der kalorienärmsten Sattmacher (inkl. Rezepte) from 2018-07-29T14:51:21
Schaust du hin und wieder gequält auf die Uhr und zählst die verbleibenden Minuten bis zur nächsten Mahlzeit? Keine Angst, ich auch. Zumindest früher. Denn heute kenne ich diese 3 genialen kalorien...
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3: Warum Du trotz "nur" 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst from 2018-07-29T14:22:58
Hast Du das Gefühl, dass Du schon sehr wenig isst, aber trotzdem nicht abnimmst? In dieser Episode erfährst du den verblüffend einfachen Grund, warum du trotz "nur" 500 Kalorien am Tag nicht abnimm...
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2: 7 Erkenntnisse, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gewonnen habe from 2018-07-29T14:10:37
Abnehmen ist einfach. Ernsthaft. Es ist überhaupt nicht schwierig seine Pfunde zu verlieren, wenn man weiß, wie es geht. In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und gebe dir meine top 7 ...
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1: Der Herzinfarkt, der mein Leben änderte from 2018-07-29T11:38:46
Im XXL-Helden Podcast gebe ich Dir meine Erfahrungen zu Diäten, Sportarten und den Problemen beim Kampf gegen die Waage weiter. Ich bin Tim, ich habe selber 70 Kilogramm abgenommen und helfe nun an...
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