#39 Yoga Nidra - yogischer Schlaf - a podcast by Wanda Badwal

Yoga Nidra - bekannt als Yogischer-Schlaf - ist eine Meditations- und bewusste Entspannungspraxis, die eine tiefe körperliche, geistige und emotionale Entspannung bewirkt.
Yoga Nidra hilft und dabei Stress abzubauen. Eine Stunde Yoga Nidra kann sogar so erholsam sein und wirken, wie vier Stunden normaler Schlaf.

In dieser 25-minütigen, geführten Einheit teilt Wanda mit dir diese wundervolle yogische Entspannungs-Praxis,
um Stress zu reduzieren, dir eine Pause zu gönnen oder dich auf das Schlafengehen einzustimmen.

Vorbereitung für die Yoga Nidra Praxis:

- Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert, entweder auf deiner Yogamatte, auf der Couch oder auch im Bett
- treffe die Entscheidung während der Praxis wach zu bleiben und nicht einzuschlafen
- ein ruhiger, abgedunkelter Raum, oder Decke deine Augen mit einem Tuch zu
- mach es dir bequem und schau das dir warm ist, vielleicht deckst du dich zu
- nimm dir 25 min Zeit, dein Handy auf lautlos stellen

Erlaube dir zur Ruhe zu kommen und gönn' diese Praxis der tiefen Entspannung. Enjoy.

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