BENEFÍCIOS FÍSICOS DO YOGA - YOGA FALADO #07 - a podcast by YogIN App - Studio de Yoga Online

BENEFÍCIOS FÍSICOS DO YOGA - YOGA FALADO #07
Por que você decidiu praticar Yoga? Provavelmente porque imaginou ou ficou sabendo que o Yoga faz bem para alguma coisa, não é? Qual foi o seu motivo para incluir o Yoga na sua vida?
 
O objetivo real desta filosofia é o autoconhecimento para se libertar de todo e qualquer sofrimento. Esse foi o seu motivo?
 
Se sim, parabéns!! Você faz parte de um pequeno grupo de pessoas. Pois a grande maioria começa a praticar para atingir algum benefício proporcionado como consequência direta ou indireta desta prática! É sobre isso que falaremos hoje!
 
Como qualquer atividade física, a prática do Yoga proporciona ao nosso corpo inúmeros benefícios. Porém, como vamos ver a seguir, praticar Yoga vai além de benefícios ao corpo.
 
Yoga significa união. União do corpo, mente e espírito. Essa união fica muito evidente após uma aula de Yoga, que contempla várias partes, ou vários angas: aquietamento, respiração, prática física, relaxamento e meditação.
 
Para quem, além de frequentar aulas, também estuda o Yoga, acaba incorporando ao seu dia-a-dia outros benefícios adicionais.
 
O Yoga é uma filosofia dentro do Hinduísmo, e como tal, lista uma série de preceitos morais e éticos que conduzem o Yogí a um caminho mais honesto consigo mesmo e com a sociedade como um todo.
 

Para quem frequenta aulas de Yoga semanalmente com disciplina e constância, pode sentir os benefícios em maior ou menor grau dependendo do número de aulas que pratica, da linha de Yoga que segue e do seu empenho pessoal na prática. Vamos aos principais:
 
- Manter a boa saúde e qualidade de vida:
A ciência já comprovou que a atividade física nos mantém mais jovens e saudáveis, e isso não é diferente quando estamos falando sobre Yoga.
A atividade física melhora a produção de uma série de hormônios que controlam nosso corpo, nos deixando mais saudáveis e dispostos.
Estudos específicos de Yoga estão comprovando que a prática regular proporciona a redução do ritmo cardíaco, da pressão arterial, aumenta a imunidade e previne doenças.
 
A manutenção da saúde é verificada na prática do Yoga através de diversos outros benefícios que veremos a seguir:
 
- Manter o corpo forte e saudável:
Melhora da força muscular, alongamento e equilíbrio
Os asanas estimulam a força, equilíbrio e flexibilidade conferindo aos praticantes uma boa forma física e um corpo saudável. A prática constante exige ativação de músculos profundos e pouco utilizados no dia-a-dia ou até mesmo em outras atividades físicas. Essa exigência acaba trazendo muito equilíbrio físico, no que diz respeito à simetria e lateralidade, já que todas as posturas têm sua compensação: o que é feito para um lado é também feito para o outro e quando se faz uma extensão da coluna também deve-se fazer uma flexão. Muitos atletas buscam na prática do Yoga esse equilíbrio complementar aos seus duros treinos.
 
- Equilibrar a mente: diminuição do stress e ansiedade
Além da parte física, o Yoga também estimula nossa mente. Em uma única aula, é necessário aquietar os pensamentos, olhar para si mesmo, prestar atenção ao que acontece com o próprio corpo, com a própria respiração e ainda meditar. Como consequência, é possível ter mais foco e concentração nos estudos e no trabalho, melhorando o nível de disposição e humor. Juntando à parte da atividade física, onde são liberadas a serotonina e dopamina, temos então uma melhora geral no equilíbrio mental.
 
- Melhora do sono
Um corpo mais equilibrado dorme melhor, descansa de forma adequada. A redução do stress e da ansiedade ajudam na hora de dormir. A prática física também deixa o corpo pronto para o descanso. Um praticante de Yoga certamente dorme mais profundamente.
 
- Melhora a respiração e a capacidade pulmonar
Durante uma hora de aula, alguns minutos são dedicados exclusivamente à respiração. O Yoga possui diversas técnicas respiratórias que obrigam o aluno a respirar consciente

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