Dicas de uma Fisioterapeuta para a prática de Yoga - Yoga Falado #09 - a podcast by YogIN App - Studio de Yoga Online

Dicas de uma Fisioterapeuta para a prática de Yoga

Desde que eu comecei a praticar Yoga procuro associar a prática com a ciência. Sou fisioterapeuta e a parte física desta filosofia me encanta muito, embora a sutil me encante ainda mais. Encanta porque pode ser relacionada a conhecimentos atuais de pesquisas recentes que a ciência está tentando comprovar ou que está em voga nos dias de hoje. Algo que já existe há muito tempo, o Yoga, hoje ainda mostra seu valor e veracidade, contribuindo com o bem estar e saúde das pessoas.

Durante a minha sadhana eu escolho observar meu corpo, as sensações, os efeitos de cada técnica, correlacionando o que sinto, vivo e vejo na prática com o conhecimento da Fisioterapia. Eu acho super positivo quando podemos usar a nosso favor aquilo que a ciência está pesquisando e trazendo de informações atuais. Escrevi outro texto para esse blog: “Pra que Meditar”, que fala sobre o que ciência anda pesquisando sobre a meditação. Nele, listo alguns artigos científicos que mostram aos benefícios físicos da meditação constante. Podemos ver o interesse da ciência e dos pesquisadores em contribuir para o aprimoramento de uma técnica milenar, trazendo mais confiabilidade para algo que já sentimos na pele.

Hoje em dia está mais latente a intenção dos praticantes e dos professores de Yoga em compreender o corpo humano, incorporando na sua atuação conceitos como anatomia, fisiologia e biomecânica por exemplo. Pensando nisso, lançaremos em breve um Curso: A Ciência do Ásana com o objetivo de capacitar o praticante/professor de Yoga a compreender os conceitos básicos do corpo humano para uma execução segura e saudável dos ásanas. 
Uma prática segura e saudável deve ser a meta de qualquer profissional que esteja inserido no meio do Yoga. Por isso, listei 5 dicas iniciais e considerações básicas, sob a ótica da Fisioterapia para você trazer a consciência e aplicar na sua sadhana ou na sua aula.
 


1- A primeira e mais importante é: A prática de asana pode causar lesão. SIM é isso mesmo! O Yoga é fantástico e uma forma excelente de trabalhar e beneficiar para vários aspectos do corpo. No entanto, Yoga também machuca se não for praticado com consciência, cautela e conhecimento de conceitos básicos sobre o funcionamento do seu corpo. O fator mais relevante para o surgimento de lesão é o nosso próprio EGO. Aquele desejo de fazer uma linda postura a qualquer custo. Recomendação: muita atenção a sua real motivação para aquisição de determinado asana e lembre-se de praticar o ahimsa para si mesmo em primeiro lugar sempre. 

2- Cada corpo é um corpo. Único! Apesar de termos a mesma configuração anatômica com a mesma quantidade e disposição de ossos, músculos. articulações, tendões….(salvo em caso de anomalias), cada indivíduo tem a sua particularidade dentro deste padrão na forma do corpo humano. Isso significa que: O Yoga é para todos, mas nem todos os asanas são. Ou ainda: a versão mais avançada do asana nem sempre poderá ser alcançada. Já que isso depende muita da especificidade do posicionamento e angulação das suas principais articulações (encaixe dos ossos que permitem maior ou menor liberdade de amplitude de movimento). Recomendação: Sinta o seu corpo! Se a sensação da amplitude final e máxima que você consegue atingir é uma sensação de bloqueio seco como se um osso estivesse se chocando em outro, com um leve incômodo dentro da articulação, pare por aí!

3- Busque sempre o melhor alinhamento do seu corpo dentro de cada postura. Isso é importante para evitar o desgaste articular a longo prazo. É comum quando não dominamos a postura ou quando o corpo ainda não está devidamente preparado em relação a força suficiente ou alongamento muscular adequado, que as compensações apareçam com desvios posturais, como uma estratégia para tentar alcançar a melhor performance. O que não é nada benéfico para o seu corpo. É preferível manter um alinhamento perfeito em uma amplitude aquém do esperado ou do que o colega

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