#13 - COURIR MOINS pour COURIR MIEUX ? - a podcast by Sébastien MARTIN

COURIR MOINS POUR COURIR MIEUX ? C'est la réflexion que je conduis depuis mon coup de "mou" de l'été.

Mon printemps avait été des plus chargé sur le plan sportif : 1h de sport par jour pendant tout le confinement ! Et une fois levée les limites à la pratique du running, j'ai considérablement augmenté mon volume d'entraînement.

Mais n'était-ce pas trop ? N'ai-je pas demandé à mon corps plus qu'il n'était en mesure de supporter ?

Ce constat fait a posteriori me fait envisager l'entraînement différemment. 

Je ne suis pas un coureur qui "borne" beaucoup. 

Les axes de progression dans les semaines et les mois à venir seront dédiés à la qualité et moins à la quantité.

Le protocole est assez simple :

- Offrir plus de variétés à mes séances

- Privilégier le rapport 80 % endurance / 20 % fractionné

- Accentuer le renforcement musculaire

- Continuer à soigner les apports alimentaires et le sommeil

- Croiser les efforts et pratiquer d'autres sports

Et vous, vous en pensez-quoi ? Vous êtes plus de adepte au kilométrage ou de la qualité ?

Partagez moi vos réactions et dites moi quel profil vous avez.

Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du podcast, faite de rencontre, d'échange, de découverte ! 

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