#181 - Mon été de running : mon plan d'action et mes 3 piliers pour retrouver la forme ! - a podcast by Sébastien MARTIN

Retrouver la forme en course à pied durant l'été, c'était l'objectif de ces deux mois de "vacances" !

Après un printemps des plus calamiteux en raison d'un blocage du dos, j'ai mis en place un plan d'action afin de retrouver la forme, et aborder la rentrée ainsi que le dernier trimestre de l'année 2023 dans de bien meilleures dispositions.

28 km seulement, en mai .... 110km en juin ! Bien trop peu pour espérer quelconque chrono et encore moins prendre du plaisir.

Je m'étais encroûté ! Ce manque de mobilité m'a occasionné une reprise des plus difficiles. Comme si je n'avais jamais couru de ma vie !

En multipliant les séances, en augmentant sur ces deux derniers mois le volume kilométriques, ma condition physique s'est améliorée.

Mais seule, l'activité en course à pied n'est pas suffisante ! Il m'a fallu revoir le facteur sommeil ainsi qu'une alimentation plus rigoureuse !

- Plus de sport

- Plus de sommeil

- Plus de simplicité dans l'alimentation

=> en respectant ces principes de base, je me sens aujourd'hui bien mieux dans mes pompes !

J'évoque aussi dans cet épisode les séances "expérimentales" que j'ai souhaité tester durant l'été ainsi que mes objectifs de la rentrée.

Et vous comment s'est déroulé votre été ? Sportif ? Farniente ?

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