Abecedario del bienestar: Con la ‘H’ de horarios - a podcast by ABC

¿De dónde viene eso de los ritmos circadianos? ¿Por qué se dice que unas personas son más «búho» y otras son más «alondra»? Cuenta Marcos Vázquez que en los últimos años se ha investigado mucho sobre nuestra biología y sobre cómo se rige por sus propios relojes internos. Nuestro reloj central ondula siguiendo este ritmo cercano a 24 horas (de ahí lo de circadiano, «cerca de») y por eso lo que queremos es exponernos a ciertos estímulos externos no esté cerca de 24 horas sino exactamente en 24 horas porque cuando este reloj se desincroniza aparecen los problemas y las enfermedades. El creador de «Fitness revolucionario» asegura en el tercer capítulo del podcast de ABC Bienestar que vivimos en una especie de jet lag social. Algunos de los factores que han provocado ese desajuste es la desconexión con los ritmos naturales de luz y oscuridad con la llegada a nuestra vidas de la luz eléctrica. Durante su participación en Abecedario del Bienestar ha hablado sobre cómo sincronizar mejor nuestros relojes internos, sobre el ayuno, sobre los beneficios fisiológicos de una determinada manera de relacionarse con la comida, sobre la influencia de la temperatura sobre nuestro cuerpo, el descanso y nuestra vida. Marcos Vázquez es ingeniero de formación, pero se ha certificado en Nutrición y disciplinas como Crossfit, Kettlebells, entrenamiento personal y entrenamiento funcional, aunque él asegura que se sigue considerando un estudiante más que un profesional. Ha publicado el libro «Fitness revolucionario. Lecciones ancestrales para una salud salvaje», «La revolución de la comida real. Conoce tus alimentos para mejorar tu cuerpo». Además, propone a través de su blog programas como «De cero a ceto. Acelera la quema de grasa con dieta cetogénica y ayuno intermitente», «Desencadenado. Tu cuerpo es tu gimnasio», «El plan revolucionario. Come para ganar salud y perder grasa», «Efecto kettlebell. El poder de la kettlebell en tus manos», «Barra libre. Entrena como un hombre», «Guerrera espartana. Manual de la mujer moderna» y «Unbrekeable. Get strong, stop injuries». En este episodio del Abecedario del bienestar abordamos con Marcos Vázquez, creador del Fitness Revolucionario, con la «H», de horarios y descubrimos los pequeños cambios que podemos hacer en nuestro día a día para que los ritmos circadianos jueguen a nuestro favor. Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea.Edición y montaje: Andrea Carrasco, Fernando Sánchez y Diego Moreno. Con la colaboración de Patxi Fernández. Escucha el capítulo anterior en el que Belén Colomina nos habla de la relajación en este enlace.

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