Abecedario del Bienestar: Con la “R” de running y cómo empezar a correr con Martín Giacchetta - a podcast by ABC

Martín Giacchetta se define como un amante del deporte y un apasionado por la vida. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Entrenador Superior de Triatlón y especialista en Nutrición y Dietética, tiene a sus espaldas más de 20 años de experiencia en el mundo del entrenamiento personal y entre sus alumnos y clientes podemos encontrar a reconocidos artistas, deportistas, políticos y empresarios.Con los 10.000 pasos diarios (como mínimo) por bandera, defiende la importancia de llevar una vida activa y no se cansa de repetir que la actividad física da unas ganas de vivir y unos valores a los que no deberíamos renunciar. «El deporte abraza a todo el mundo. Tiene hueco para todos», afirma.Martín Giacchetta da respuesta en el podcast «Abecedario del Bienestar» a algunas de las preguntas que nos hacemos en torno al tema del running: cómo iniciarse, cómo hacerlo bien, cuáles son sus beneficios tanto a nivel físico como mental, el equipamiento necesario o cuáles son los principales errores que cometemos cuando nos iniciamos en esta actividad. Tal como explica, correr es una actividad que suma mucho tanto a nivel físico como mental. Sin embargo, insiste en que no es obligatorio correr. «No todo el mundo puede correr, no todo el mundo debe correr... Otra cosa es que trabajemos para hacerlo. Trabajando en ello y haciendo los pasos metodológicos adecuados sí que se puede hacer», argumenta.A la hora de hablar del «running», Martín Giachetta insiste en que el deporte siempre tiene que ser algo positivo, siempre tiene que ser «algo que sume». Por eso es tan importante poner objetivos reales y adecuados para tu condición física. Pero antes, aconseja comenzar poco a poco. En su libro «Correr» explica cómo iniciarse en el running y cuáles son los pasos que se deben seguir hasta lograr que exista, además de las ganas y la voluntad, un equilibrio en el peso y un fortalecimiento muscular trabajado.La clave para estar en forma es, para Martín Giacchetta, que consigamos «matar» el sedentarismo, erradicar el confort y que nos comprometamos a realizar una actividad física diaria. «No es necesario hacer grandes cosas para llegar a los 10.000 pasos diarios, simplemente caminando mientras hablamos por teléfono, aparcando lejos del lugar al que vamos, cargando las bolsas cuando vayamos a la compra, bajándose dos paradas antes del autobús, subiendo escaleras siempre que podamos... Si hacemos entre 3.500 y 6.000 pasos diarios somos personas sedentarias y estamos decidiendo tener una vejez horrible», aclara. Una vez que nos hayamos comprometido a eso, a dejar el sedentarismo, llegará el momento de marcarse retos. Entrevistas y producción: Laura Pintos y Raquel Alcolea. Edición y montaje: Andrea Carrasco, Fernando Sánchez, Diego Moreno, Nerea Balinot y Rodrigo Muñoz.Con la colaboración de Patxi Fernández.Escucha el capítulo anterior del podcast de «Abecedario del Bienestar» en el que Ángela Quintas, Licenciada en Ciencias Químicas y máster de Nutrición explica en «El secreto de la buena digestión» las claves para conseguir un sistema digestivo feliz.

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