Achtsam Vergeben - a podcast by Deutschlandfunk Nova

Wenn wir ans Vergeben denken, fühlt es sich möglicherweise so an, als ob wir dem Anderen damit einen Gefallen tun. Vergebung bedeutet aber nicht, Unrecht zu entschuldigen, zu leugnen, zu verharmlosen oder zu vergessen.

Vergeben heißt nicht: "Ach, ist schon ok, vergiss es." Was Vergebung mit Achtsamkeit und beides mit unserem Wohlbefinden zu tun hat, besprechen die Psychologin Main Huong Nguyen und Moderatorin Diane Hielscher in dieser Folge von "Achtsam".

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Die Übung:

Ab Minute 31:30 beginnt die von Main Huong geleitete Meditation, die euch dabei helfen soll, euch und anderen zu vergeben

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Mehr Ausgaben von "Achtsam" gibt es hier.

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Studien:

- Toussaint, Owen & Cheadle, 2012 Journal of Behavioral Medicine („Forgive to Live“: Zusammenhang zwischen Vergebung und der Lebensdauer)

- Davis et al., 2015 Journal of Counseling Psychology - Zusammenhang zwischen Selbstvergebung und der physischen und psychischen Gesundheit

- Ricciardi et al., 2013 Frontiers in Human Neurosciencen - Die Neuroanatomie der Vergebung

- Karremans et al., 2020 in Emotion - Achtsamkeit und Vergebung?

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Bücher:

- "Vergebung ist ziemlich strange" von Masi Noor & Marina Cantacuzino im Carl Auer Verlag, ein Graphic Novel

- "Einfach versöhnen" von Thich Nhat Hanh im O. W. Barth Verlag

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