Angst - Achtsamer Umgang mit Sorgen - a podcast by Deutschlandfunk Nova

Wir haben alle Angst. Die Gründe sind vielfältig. Wir fürchten uns vor Spinnen, der Klimakatastrophe, davor, dass unseren Lieben etwas passiert, dass wir krank werden, verlassen werden, vor Krieg, Dürren, Überschwemmungen oder Tod. Angst ist ein ganz normales Gefühl, dass uns aber auch krank machen kann.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:41:33 - Übung, um mit Ängsten umzugehen

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Quellen aus der Folge:

• Ganis, G., W. L. Thompson, and S. M. Kosslyn (2004): “Brain areas underlying visual mental imagery and visual perception: an fMRI study”. In: Cognitive Brain Research, 20, 226-241.
  
• Parmentier, F. B. R., García-Toro, M., García-Campayo, J., Yañez, A. M., Andrés, P., & Gili, M. (2019): "Mindfulness and symptoms of depression and anxiety in the general population: The mediating roles of worry, rumination, reappraisal and suppression". In: Frontiers in Psychology, 10, Article 506.
  

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Joanna Macy (2014): Hoffnung durch Handeln: Dem Chaos standhalten, ohne verrückt zu werden. Junfermann Verlag.
• Rutger Bregman (2021): Im Grunde gut. Eine neue Geschichte der Menschheit. Rowohlt.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Panikattacke: Was helfen kann
• Geruch: Mütter geben Ängste an Babys weiter
• Soziale Ängste: Wenn uns alltägliche Aufgaben überfordern

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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