#16 Bodyscan (Schmerzen lösen) - a podcast by Mag. pharm. Caro Frauendorfer, Apothekerin, Resilienztrainerin, Ernährungs

Das ist meine tägliche Praxis, um im Moment zu sein und ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Ich habe diese Meditation oder Bodyscan auch bei meinen Migräneattacken erfolgreich angewendet. Der Schmerz ist ein subjektives Empfinden, WIR bestimmen eigentlich, wie wir ihn empfinden. Es klingt etwas abstrakt, aber es funktioniert. Mit dieser Meditation habe ich es geschafft, den Schmerz zu beobachten ohne ihn zu bewerten. Oft entsteht Schmerz durch Verspannung und Stress. Diese Meditation wird ihnen helfen im Moment sich zu entspannen. Das wünsche ich mir zumindest. Es ist meine persönliche Variante. Sie können natürlich andere Meditationen auch im Internet heraussuchen oder Audio CDs kaufen. Aber am besten ist es dann, seine eigene Meditation zu finden ohne begleitende Stimme. Sie können für sich lernen, welche Achtsamkeitsübungen zu ihrem Alltag passen, wie sie schneller Anspannung vermeiden oder lösen können und Schmerzen rechtzeitig wieder auflösen können. Viel Freude mit dieser Meditation!

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