Podcasts by BK Street Workout - Il mondo della forza tra calisthenics e pesistica
Podcast dedicato al mondo della forza
Tanti consigli pratici su come allenarsi in palestra; a casa e al parco. Dietro ogni scarso risultato c'è sempre una scarsa conoscenza e poca cura dei concetti davvero essenziali dell'allenamento
Parleremo di forza tra corpo libero e i cari amici pesi. Vi prometto inoltre che non mancheranno le risate (non amo prendermi troppo sul serio)
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Podcast on the topic Gesundheit und Fitness
All episodes
EP 47 - METODO ISOMETRCO per forza infortuni e ipertrofia con Nicholas Gulli from 2022-04-11T10:44:33
In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di isometria e statiche
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è l'isometria
- Come usare l'isometria
- Isometria per la f...
EP 46 - MACCHINE o PESI LIBERI: quali usare from 2022-03-22T11:52:46
In questo episodio parleremo macchine vs pesi liberi
Vedremo i pro e i contro di questi strumenti nell'allenamento sportivo
Buon ascolto
Noi ci rivediamo martedì :)
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EP 45 - Tutto sull'IPERTROFIA MUSCOLAERE from 2022-02-28T12:52:13
In questo episodio parleremo ipertrofia
- Vari tipi di ipertrofia
- Come allenare l'ipertrofia
- Cedimento vs buffer
Buon ascolto
Noi ci rivediamo martedì :)
EP 44 - Come allenare CORSA e SALTO VERTICALE from 2022-02-07T09:56:10
In questo episodio parleremo di come allenare la corsa e il salto verticale :)
Buon ascolto
Noi ci rivediamo martedì :)
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EP 43 - DIETA per massa e definizione: COME con Nicholas Gulli | Parte 3 from 2021-11-02T11:05:08
In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di dieta per la massa muscolare e per dimagrire
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Body Recomp: cos'è?
- Fasi di massa: cos'è i...
EP 43 - Rapporto tra FORZA e IPERTROFIA con Nicholas Gulli | Parte 2 from 2021-10-26T09:51:36
In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di forza ipertrofia nel bodybuilding
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Forza per l'ipertrofia: come
- Distinguere ciò che è im...
EP 43 - Come deve allenarsi un BODYBUILDER PRINCIPIANTE con Nicholas Gulli from 2021-10-19T08:33:42
In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di bodybuilding e agonismo
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è il bodybuilding
- Differenza tra amatore e agonista
- ...
EP 42 - Come avere RISULTATI in PALESTRA con PIETRO CASSAGO | parte 2 from 2021-10-05T08:20:01
In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di fitness a 360 gradi. Parleremo di coaching, mindset e approccio all'allenamento
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Trazione e Fro...
EP 42 - IPERTROFIA nel Calisthenics e sport con PIETRO CASSAGO from 2021-09-28T08:52:40
In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di ipertrofia in maniera completa :)
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Ipertrofia nel Calisthenics: errori alimentari
- Gli st...
EP 41- Body positive e la morte del realismo scientifico from 2021-09-24T08:31:46
In questo episodio parleremo di Body Positive, ma lo faremo in una prospettiva più filosofica (non le solite 4 chiacchere da barretto)
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Discorso e...
EP 40 - ROM tra forza e ipertrofia from 2021-09-21T08:55:03
In questo episodio parleremo di ROM ovvero Range of Motion (range di movimento). Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è il ROM
- aROM cos'è e cosa serve
- aROM per la forza ...
EP 39 - PROGRAMMAZIONE STREET LIFTING: seconda parte from 2021-08-29T09:29:30
Link scheda gratuita con guida sul sito:
https://www.bkstreetworkout.it/streetlifting_parte2.html
EP 39 - PROGRAMMAZIONE STREET LIFTING: prima parte from 2021-08-29T07:00:12
Link scheda gratuita con guida sul sito:
https://www.bkstreetworkout.it/streetlifting_parte1.html
EP 38 - Tutto ciò dovresti sapere sul FRONT LEVER | con Edoardo Chiavacci from 2021-07-20T11:55:11
In questo episodio con Edoardo Chiavacci (edoardo_sw) parleremo di Front Lever in maniera completa
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Tecnica del Front Lever retrazione o protrazio...
EP 37 - COME fare una fase di SCARICO in palestra from 2021-05-04T11:55:10
In questo episodio parleremo di scarico
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Scarico come lo sgarro in dieta
- Cos'è lo scarico teoricamente
- Esempio dei 3 tipi di scari...
EP 36 - SUPERLEGA CALCIO: la morte del calcio o un nuovo inizio? from 2021-04-20T16:37:05
Io questo episodio discuteremo di questa fantomatica superlega che è uscita de botto. Non voglio farvi spoiler perciò vi lascio all'episodio
Buon ascolto
Noi ci rivediamo mart...
EP 35 - CalisthenicsBrain&Poliandri - il CALISTHENICS è uno SPORT? from 2021-04-13T11:47:30
In questo episodio parleremo della discussione che ha accesso gli animi avvenuta nel salotto di CalisthenicsBrain
Gli argomenti dell'episodio sono:
- La differenza tra la buona argo...
EP 34 - Allenamento al FEMMINILE: sfatiamo FALSI MITI con PIETRO CASSAGO from 2021-04-04T08:16:03
In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di allenamento femminile e i suoi falsi miti
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Corpo libero o pesi per tonificare
- Glutei e q...
EP 33 - Come SUPERARE uno STALLO nel Calisthenics | con CLAUDIO MORONI from 2021-03-29T08:20:02
Il ritorno di Claudio Moroni in cui parleremo di Stallo nel Calisthenics
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cos'è uno stallo?
- Errori tecnici come fattore di stallo
- St...
EP 32 - Programmazione del CALISTHENICS con CLAUDIO MORONI from 2021-03-14T20:35:17
Super episodio con Claudio Moroni in cui parleremo di programmazione del Calisthenics
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Cosa vuol dire programmare?
- Prerequisiti per planche...
EP 31 - Come fare la PRIMA TRAZIONE alla sbarra from 2021-03-09T12:55:13
Vediamo insieme come arrivare alla prima trazione alla sbarra
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Utilizzo di macchine e esercizi accessori
- Ma se non ho la lat machine?
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EP 30 Come arrivare a 30 TRAZIONI from 2021-03-02T12:55:11
Parliamo di trazioni libere e di come aumentare il numero di ripetizioni massime
Gli argomenti dell'episodio sono:
- Tecnica e suggerimenti per le trazioni (importanza della depress...
EP 29 La GENETICA (in palestra) è una CAGATA PAZZESCA! from 2021-02-16T12:55:11
Oggi parliamo di Genetica; un discorso spesso trattato in modo superficiale e riduttivo
In un mondo in cui tutti sui social sembrano avere talento, muscoli estremi e capacità fuori dal c...
EP 28 Come allenarsi in poco tempo? from 2021-02-09T12:55:10
Avete poco tempo?
Come dobbiamo allenarci per diventare più forti e muscolosi?
Che cos'è realmente fondamentale per avere risultati?
Meglio tanti brevi allenamenti o pochi ma lunghi...
EP 27 QUANTE SEDUTE di ALLENAMENTO FARE? per la forza e ipertrofia from 2021-02-02T12:55:07
Oggi vediamo quanti allenamenti a settimana fare per allenarsi al meglio :)
Vediamolo insieme
Buon ascolto
Noi ci rivediamo martedì :)
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EP 26 La FILOSOFIA del BODYBUILDING | cos'è un bodybuilder? from 2021-01-26T13:03:11
Oggi parleremo di Bodybuilding
- Cos'è un bodybuilder?
- Il culturismo è un modello di vita?
Vediamolo insieme
Buon ascolto
Noi ci rivediamo m...
EP 25 Come sono arrivato a 55Kg di trazione from 2021-01-19T12:55:17
Il podcast più amato dagli atleti italiani è ritornato!
Iniziamo a bomba il 2021 sul come sono arrivato a 55kg di trazioni zavorrate al mento :)
L'anno inizia con una grafica ...
EP 24 Calisthenics o Crossfit: quale scegliere? from 2020-12-20T11:30:20
Oggi parleremo di crossfit e calisthenics. Quale disciplina scegliere in base alle proprie aspettative :)
Buon ascolto
Noi ci rivediamo martedì :)
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EXTRA 2: PT devono essere LAUREATI? from 2020-12-08T12:55:04
Oggi voglio dire la mia (opinione) sul dibattito sempre aperto dell'obbligo della laurea per fare il coach
Nel video parlerò di:
- Cos'è l'università
- Il concetto di credibili...
EP 23 Lo STRETCHING serve nel BODYBUILDING? from 2020-12-01T12:55:08
Ma lo stretching serve nel bodybuilding? Scopriamolo
Buon ascolto
Noi ci rivediamo martedì :)
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EP 22 Quali LIBRI LEGGERE sul CALISTHENICS? from 2020-11-17T12:55:14
Una domanda molto gettonata è quali testi leggere per informarsi sul calisthenics
Cerchiamo di vedere insieme alcuni dei testi che io reputo importanti e del perchè aiutano nel percoso f...
EP 21 Recensione CERTIFICAZIONE PROJECT CALISTHENICS from 2020-11-10T12:55:06
Vi sono mancato? Sono ritornato nelle vostre orecchie (brutta cosa da dire ahahha) per parlare di sport, fitness, scienza e un pò di filosofia
Nell'episodio di oggi parliamo della certif...
EP 20 Cos'è la densita e a cosa serve in palestra? from 2020-08-25T11:55:08
Oggi parliamo di densità, un paramentro molto trascurato in palestra :)
Gli argomenti del video sono:
- Cos'è la densità dell'allenamento
- Densità come parametro allenante
Listen
EP 19 Come impostare una progressione lineare per la forza e ipertrofia? from 2020-08-11T12:35:02
Oggi parliamo di progressione lineare e del come questa sia la chiave per diventare davvero forti e muscolosi (vale anche per il calisthenics)
Gli argomenti del video sono:
- Cos'è ...
EP 18 Cos'è l'intensita e cosa serve in palestra? from 2020-08-04T11:55:08
Cerchiamo di capire insieme cosa sia l'intensità di allenamento
Gli argomenti del video sono:
- Intensità come percezione di sforzo
- Intensità come carico sollevato o numero r...
EP 17 Cos'è il Volume allenamento? from 2020-07-28T11:55:18
Cerchiamo di capire insieme cosa sia il volume di allenamento
Gli argomenti del video sono:
- Il volume come Tonnellaggio
- Volume come ripetizioni totali
- Volume come nu...
EP 16 Monofrequenza e Multifrequenza qual è meglio? from 2020-07-14T11:55:20
Cerchiamo di capire insieme quale scegliere tra monofrequenza e multifrequenza
Gli argomenti del video sono:
- Cosa sono monofrequenza e multifrequenza?
- Perchè la monofrequen...
EP 15 - Come gestire gli infortuni in palestra from 2020-07-07T11:55:11
Parliamo di infortuni e di come gestirli in palestra. Parleremo non solo di gestione, ma anche di recupero e di dolore in quanto esso è una parte importante del processo di guarigione
In...
EP 14 - Come si supera il razzismo? spiegato semplicemente from 2020-06-16T11:00
Oggi parliamo di qualcosa di importante: il razzismo. L'incomprensione dei meccanismi psicologici e sociali di tale fenomeno sono una delle cause scatenanti in quanto ci sono discorsi politici che ...
Listen
EP 13 - Una Scheda calistenics per le trazioni alla sbarra from 2020-06-02T11:55:19
Oggi vedremo un esempio di una scheda per arrivare migliorare le trazioni alla sbarra
Vedremo insieme come costruire una progressione che sia reale e funzionale al miglioramento di un at...
EP 12 - Quali esercizi scegliere per fare una scheda di calisthenics? from 2020-05-26T11:55:10
Vediamo insieme come impostare una scheda di calisthenics
Parleremo principalmente di:
- Esercizi di spinta e tirata
- Esercizi a braccia tese e braccia piegate
- Come pro...
EP 11 - Quali esercizi scegliere per allenarsi al meglio from 2020-05-20T11:55:08
Parliamo di scelta degli esercerzi
Quando parliamo di allenamento spesso si parte dal presupposto che ogni movimento sia utile, ma non è così. Ci sono esercizi che sono più importanti di...
EP 10 - Body Positive educazione e vita sana| con Vittorio Longo from 2020-05-12T11:59:16
Oggi parliamo di Body positive :)
I Temi affrontati saranno:
- Cos'è il body positive?
- Lati positivi e negativi del body positive
- Cosa vuol dire essere in salute?
- Qua...
EP 9 - Body shaming tra vergonga e invidia sociale from 2020-05-05T11:55:08
Oggi parliamo di Body Shaming ovvero quella pratica in cui attraverso la comunicazione si tenta di denigrare qualcuno/a in base alle sole caratteristiche fisiche.
Gli argomenti saranno:<...
EP 8 - Qual è il migliore metodo di allenamento? from 2020-04-28T11:55:04
Esiste il miglior metodo di allenamento?
Cerchiamo attraverso esempi pratici perchè parlare di metodi di allenamento è sbagliato.
Come semper la chiave del successo di un buon allen...
EP 7 - Perchè è importate avere un coach per allenarsi al meglio from 2020-04-22T11:50:07
In questo episodio parleremo della figura del coach e del perchè è importante avere qualcuno che ci indirizzi verso un corretto allenamento :)
Potremmo dire che nella vita
Buon asc...
EP 6 - Come saranno le palestre alla riapertura? | Quale sarà il futuro del fitness? from 2020-04-14T11:55:11
La quarantena è stata prolungata e perciò ci tocca allenarci con le scatole d'acqua.
Tuttavia si inizia a vociferare di una riaperterura di alcune aziende.
Come saranno le palestre quando...
EP 5 - Come allenare la Panca Piana | con Mattia Zuanetti e Mirko Taruffi from 2020-04-07T11:55:09
Oggi puntatone sulla panca piana con due specialisti italiani: Mattia Zuanetti e Mirko Taruffi.
i Temi affrontati saranno:
- Come allenare la panca piana da principianti ad avanzati...
EP 4 - L'arte del Coaching della forza | Come scegliere un coach? from 2020-03-31T11:53:02
In questo episodio parleremo del coaching.
- Perchè viene definita un'arte pur basandosi sulla scienza?
Noi ci rivediamo ogni Martedì alle 14 :)
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EP 3 - Quando fare stretching: inizio o fine allenamento? from 2020-03-24T12:55:10
In questo episodio parleremo dello stretching di cui se ne discute molto, ma raramente si arriva al nocciolo della questione.
Cerchiamo insieme di capire come e quando fare stretching :)...
OFF TOPIC: #Iostoacasa: tra giustizialismo e il ritorno del nazionalismo from 2020-03-22T13:52:12
Oggi non voglio parlare di allenamento, ma di politica
Devo ammettere di essere sinceramente preoccupato del nazionalismo che sempre più emerge in questo paese
Una cosa è sicura che...
EP 2 - Non tutti gli atleti sono uguali: antropometrica e punti deboli from 2020-03-17T12:06:03
Non tutti gli atleti sono uguali e quindi non tutti i principianti sono uguali.
Un buon allenamento deve rispettare i punti deboli e di forza di un atleta.
I principi cardine sono:...
EXTRA - Come allenarsi a casa ai tempi dei Virus | Come superare i momenti difficili della vita from 2020-03-11T12:00:20
Date le nuove normative sulla sicurezza sanitaria del famoso virus della birra, vorrei darvi alcuni consigli pratici sul come allenarsi a casa.
Nella seconda parte del video vorrei racco...
EP 1 - Come dovrebbe allenarsi un principiante? from 2020-03-10T13:00:02
In questo episodio parleremo di due elementi chiave dell'allenamento dei principianti nel calishtenics (in generale queste regole valgono per tutti gli sport).
I principi cardine sono:
EP 0 - Mi presento | Cos'è il Calisthenics? from 2020-03-09T10:41:36
In questo primo episodio farò una cosa importantissima: mi presenterò XD
A parte gli scherzi la BK Street Workout è un canale di divulgazione scientifica del mondo della forza e della co...