Come prevenire ed affrontare i crampi in gara - a podcast by Lorenzo Maggiani

Dal più forte al più scarso, alzi la mano chi non ha mai avuto un bel crampo in vita sua.
Forse non in gara, ma è probabile che almeno una volta in corse lunghe ed impegnative vi sia capitato.
Ovviamente, è successo anche a me. Pure durante qualche gara.
E nel tempo ho provato un po’ a capire come provare ad affrontarli e gestirli. Non sempre con pieno successo, purtroppo!

- Emerging Science of Carbohydrate Restriction and Nutritional Ketosis: https://u.osu.edu/ketodiet/speaker-bios/tim-noakes-md-phd/

- Increased running speed and pre-race muscle damage as risk factors for exercise-associated muscle cramps in a 56 km ultra-marathon: a prospective cohort study: https://bjsm.bmj.com/content/45/14/1132.short

Episodio "Alimentazione e running: la colazione": https://www.spreaker.com/user/lorenzomaggiani/alimentazione-e-running-la-colazione

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Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

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