Podcasts by Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running
Idee, dubbi, esperienze, gare, allenamenti, recensioni, interviste, tapasciate e molto altro sul mondo della corsa e del trail running. A volte anche ruota libera, come un chiacchierata davanti ad un caffè o una birretta, solo per il piacere di vivere e di raccontare questo sport.
Il tutto dal punto dei vista di un comunissimo (e scarsissimo) runner amatoriale, che si è avvicinato alla corsa quasi per sbaglio, fino a provare l'esperienza della maratona e dell'ultra trail.
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All episodes
I miei momenti migliori e peggiori del 2023 from 2023-12-12T03:30:02
Puntata autoreferenziale, in cui parliamo bellamente dei cazzi nostri.
Ma ormai siamo a fine anno ed è giusto tirare un po’ le somme dell’annata.
Anche per capire cos’è andato bene, cosa ...
Chiacchierata con Simone Leo from 2023-12-08T03:30:02
Da 100 kg di peso ad aver corso le «Seven Sisters», le 7 gare di corsa più dure del mondo. Ma non solo: tantissime ultramaratone portate a casa.
Ci racconterà questo e molte altre esperi...
I miei primi passi da coach from 2023-12-05T03:30:02
Come quasi certamente saprete, ho iniziato questo mio percorso da allenatore di trail running. Oggi vado un po’ a raccontarvi com’è stata questa mia fase di avvio, che in realtà è tutt’altro che fi...
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Le mie gare: Firenze Marathon 2023 from 2023-12-01T03:30:02
Il 28 novembre 2019 veniva pubblicata la prima puntata di Da 0 a 42, a seguito di una fallimentare Firenze Marathon.
Il 26 novembre 2023 il sottoscritto fa - finalmente - pace con la distanza ...
Chiacchierata con Gianluca D'Amario from 2023-11-28T03:30:03
Le lunghe distanze per tanti di noi sono decisamente affascinanti.
Capire cosa ci porta a volerle affrontare e poi, una volta trovato il coraggio di buttarcisi, cosa si prova fisicamente e men...
Road to Firenze Marathon from 2023-11-24T03:30:02
Ultimo appuntamento competitivo del mio 2023. E quindi, ultima puntata dell’anno in cui vi racconto di un periodo di allenamenti in ottica gare.
Come vi avevo già anticipato e come anche avret...
I 15 runner da ripetute from 2023-11-21T03:30:02
L'argomento di oggi è venuto fuori durante una cena estiva tra trail runner.
Parlando di ripetute, ci siamo raccontati di come ci comportiamo quando le facciamo, dove ognuno ha le proprie mani...
Cavie per coaching gratuito cercasi from 2023-11-17T03:30:02
Come forse avrete avuto modo di ascoltare in un recente episodio, sono diventato Coach di Trail Running di primo livello.
In quella puntata vi ho raccontato un po’ di questo percorso, che però...
Pistola massaggiante per il running: cosa dice la scienza from 2023-11-14T03:30:02
Qualche settimana fa vi ho parlato della mia esperienza con la pistola massaggiante.
Lì mi ero concentrato solo su di me. Su come avevo usato la massage gun e di che risultati avessi ottenuto ...
Sono diventato coach di trail running from 2023-11-10T03:30:02
Eh sì! Sono ufficialmente un allenatore di trail running!
Anche se, diciamolo subito, da qua ad allenare bene ce ne passa. Non basta un corso per diventare dei veri allenatori secondo me. A ma...
Ultima fermata del 2023: Firenze Marathon from 2023-11-07T03:30:03
Dopo il mio Morenic TraiLake non vi ho più aggiornato circa i miei futuri impegni.
“E anche sticazzi!” direte voi, giustamente.
Nonostante questo, oggi vi sorbite un mio aggiornamento sul...
Il mese corrente di Daniele Persico from 2023-10-31T03:30:02
Chi mi segue da un po’ credo che lo sappia: quando ci sono iniziative che reputo interessanti, di valore o che comunque rispecchiano il mio modo di vedere la corsa e la vita, ne parlo. Ed oggi è pr...
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Nessuno ha la verità assoluta from 2023-10-24T02:30:02
Oggi pensieri sparsi, ispirati involontariamente dai fondamentalisti della corsa, sparsi in giro per il mondo. Soprattutto sul web.
Ultimamente ho letto e sentito di tutto sulla corsa, s...
Pimp my Strava from 2023-10-17T02:30:02
Episodio super mega nerd!
Ho fatto una listona di estensioni e plug-in vari che si possono aggiungere e collegare a Strava. Beccateveli!
Sauce for Strava: Listen
Le mie gare: Morenic TraiLake (53 km 1500 m+) from 2023-10-10T02:30:02
Non tutte le ciambelle e le gare riescono col buco.
E, come chi mi segue su Instagram o Telegram avrà avuto modo di leggere dal mio post, non è andata esattamente come speravo.
Ques...
Come abbassare la frequenza cardiaca nella corsa from 2023-10-03T02:30:02
L’idea per la puntata odierna nasce da una discussione di qualche mese fa che si era fatta nel gruppo Telegram dei Patrons.
Il tema che si era dipanato, che poi è appunto l’argomento dell’epis...
Road to Morenic TraiLake: l'ultima fase from 2023-09-26T02:30:02
Ci siamo! Sto in fase di scarico pre gara!
Questo avvicinamento al Morenic TraiLake è ormai finito… Perché sì, mancano pochi giorni al mio obiettivo di questa seconda parte di 2023.
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Libri sul running: Il corridore, di Marco Olmo from 2023-09-19T02:30:02
Dopo una vita, torno a parlarvi di qualche libro.
Non che in questo periodo non abbia letto. E tra le varie letture, ne ho pure fatte alcune sulla corsa o sul trail. Ma non mi avevano ispirato...
Pistola massaggiante per il running: la mia esperienza from 2023-09-12T02:30:02
Io fino ad ora non avevo alcunissima esperienza in fatto di pistole massaggianti. E che solo adesso ho avuto modo di provarla per qualche settimana. Grazie Manuel!
Devo dire fin da subit...
Correre una maratona fa male? from 2023-09-05T02:30:02
Titolo dell’episodio odierno volutamente provocatorio.
Ma perché questo argomento?
Qualche settimana fa mi sono imbattuto in un articolo su Bloomberg in cui ci si chiede se la marat...
Propriocezione: cos'è e a cosa serve? from 2023-08-29T02:30:02
Il tema odierno è la “propriocezione”. Termine spesso usato da noi che corriamo. Soprattutto se facciamo trail.
Infatti, questo è un episodio per chi corre in generale, ma direi specialmente d...
Road to Morenic TraiLake: la fase della soglia from 2023-08-22T02:30:02
Aggiornamento estivo dei miei progressi ed allenamenti in vista della mia prossima gara: il Morenic Trail da 50 km, chiamato per l’esattezza Morenic TraiLake.
Ci eravamo lasciati al term...
Trail running: come fare assistenza ad una gara from 2023-08-15T02:30:02
Una mini guida su un argomento non trattato così spesso. Anche perché quando si corre un trail, o ancor di più un’ultra, avere un aiuto esterno può fare stracomodo. Ma spesso si commettono dei picc...
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Tutte le app e i siti che uso per le mie tracce GPX from 2023-08-08T02:30:02
Puntata un po’ da nerd, ma lo sapete che lo sono un nerd, orgogliosamente.
Ovvero, vi parlo di siti ed app varie utili in qualche modo che uso per creare delle tracce GPX.
Episodio ...
Extra running - La mia intervista a Radio 2.0 from 2023-08-04T02:30:02
Oggi puntata extra corsa, prettamente autoreferenziale.
E se vogliamo, non si tratta nemmeno di una puntata vera e propria. Ecco perché la pubblico come piccolo bonus estivo.
Semplicement...
I 13 tipi di runner estivi from 2023-08-01T02:30:02
A grande richiesta di nessuno, tornano le puntate elenco. Con l’aggiunta di descrizioni di alcune figure mitologiche che popolano strade e sentieri.
Avevo già fatto puntate così con, ad esempi...
Road to Morenic TraiLake: si comincia! from 2023-07-25T02:30:02
Come anticipato in una recentissima puntata, dove vi avevo anticipato che qualcosa stava bollendo in pentola, ho effettivamente finalizzato.
E quindi, finalmente ho davvero un obiettivo ...
7 tecniche per motivarsi from 2023-07-18T02:30:02
Oggi vado ad elencare 7 elementi, o anche proprio tecniche, metodologie, che secondo me ci possono aiutare nel darci maggiore spinta nel proseguire ad allenarci e correre. Che possono darci una man...
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Cambiare e ripartire from 2023-07-11T02:30:02
Anche se sotto mentite spoglie, con un titolo diverso, ritornano le puntate “Road to”.
Infatti, dopo un periodo un po’ di down con la corsa, pian piano mi sta risalendo la carogna e la voglia ...
Le mie recensioni: Altra Outroad 2 from 2023-07-04T02:30:02
Nuova recensione! Ancora una volta a marchio Altra.
Vi racconto delle Altra Outroad 2, che sono uscite sul mercato da poche settimane.
Sono un modello che si potrebbe definire “door...
Medaglie, magliette, pacchi gara e affini from 2023-06-27T02:30:02
Tornano le puntate pippotto. Quelle dove mi parte la brocca e sparo il flusso di coscienza per qualche minuto.
Oggi esprimo la mia opinione non richiesta su ciò che si trova, o non si tr...
Come migliorare il recupero from 2023-06-20T02:30:01
Questa è una puntata che mi è stata chiesta nel tempo a più riprese, da più di uno di voi.
E quindi, finalmente, eccoci qui.
Il titolo di oggi direi che è abbastanza chiaro circa il...
Tutte(?) le cose che un runner dovrebbe portare in vacanza from 2023-06-13T02:30:01
Arriva l'estate. E le vacanze imminenti per tanti. Almeno si spera.
E quindi, oggi vi parlo di ciò che secondo me un runner dovrebbe portarsi dietro in valigia quando va in vacanza.
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Le mie gare: Chianti Classico Marathon (21 km 600 m+) from 2023-06-09T02:30:01
Come vi accennavo poche puntate fa, ho messo in calendario in Zona Cesarini un’ultima garetta prima della pausa estiva. La Chianti Classico Marathon.
Nel mio caso, in versione breve, cioè uffi...
Come gestire il passo in una gara di ultra trail from 2023-06-06T02:30:02
Oggi torna un tipo di puntata che a me gasa. uno di quegli episodi dove prendo uno o più studi scientifici sulla corsa e ve li racconto.
Infatti, non si tratterà principalmente di dare dei con...
Road to Chianti Classico Marathon from 2023-06-02T02:30:02
Eh sì. Che bello essere incoerenti!
So benissimo che giusto 7/10 giorni fa vi dicevo di non saper che gara fare, che avrei fatto un periodo senza competizioni, che allenarsi senza gare è figo ...
Chiacchierata con Manuel Crapelli from 2023-05-30T02:30:02
Ho conosciuto Manuel ed il Ciuk Running Team per vie traverse: prima con i social e poi tramite qualche magagna di Poste Italiane.
E dopo un po' di tempo, ho finalmente il piacere di ave...
18 motivi per cui è bello correre una mezza maratona from 2023-05-26T02:30:01
Non lo nascondo: per quanto io sia principalmente un trail runner, non disdegno del tutto la corsa su strada.
In particolar modo, la mia distanza preferita in questo senso è la mezza maratona....
Road to niente from 2023-05-23T02:30:02
Si può correre senza gare in vista? Certo che sì! Perché alla fine correre è sempre bello, a prescindere dalle competizioni!
Episodio “Disciplina, un passo alla volta”: https://www.sprea...
Le mie recensioni: Altra Superior 6 from 2023-05-19T02:30:02
Ho avuto il piacere di poter provare un nuovo modello di scarpa da trail running di casa Altra. Le Superior. Giunta con questa odierna, alla sesta edizione. Le Altra Superior 6.
Dopo un ...
Come trovare gruppi di corsa from 2023-05-16T02:30:01
Chi non si perde neanche un episodio si aspettava questa puntata. Infatti, è una sorta di “parte due” del recente episodio fatto sul correre in gruppo.
E lì avevo promesso di tornare a stretto...
Disciplina, un passo alla volta from 2023-05-12T02:30:01
Qualche settimana fa vi ho parlato di come mantenere ed aumentare la vostra motivazione per correre. Come piace a me, con un minimo di approccio scientifico. Ed eccoci di nuovo qui, con un ideale s...
Listen
Correre in gruppo: pro, contro e pensieri vari from 2023-05-09T02:30:01
La corsa in compagnia è bella, ma non è tutta rose e fiori. Come in tante situazioni della vita, ci sono vantaggi e svantaggi.
Provo a dire la mia in merito, portando come sempre anche un po' ...
Correre per il cronometro o a sentimento? from 2023-05-05T02:30:02
Questa è una disquisizione che ogni tanto salta fuori. Sia nei miei pensieri tra me e me, che con altre persone. Ascoltatori o amici.
Si deve sempre correre per migliorare il proprio tem...
Le mie gare: Tuscany Crossing (53 km 1580 m+) from 2023-05-02T02:30:01
Alla fine è arrivato il momento della mia gara obiettivo di questa prima parte di stagione: la Tuscany Crossing da 53 km, con circa 1600 metri di dislivello positivo.
Lo dico subito: è a...
Alessandro Libardi ci presenta Jurassic Miles from 2023-04-28T02:30:01
Il mondo della corsa e del trail running è in costante espansione. Per fortuna ci sono persone e gruppi di persone che sono in grado di arricchire questo ambiente.
Nella chiacchierata di oggi,...
Road to Tuscany Crossing: l'ultima fase from 2023-04-21T02:30:02
Ci siamo!
Per chi ascolta questa puntata appena pubblicata, domani sarà il grande giorno! Correrò la Tuscany Crossing, da 53 km, con circa 1550 metri di dislivello positivo.
Vi parl...
Cosa può imparare un trail runner dalla corsa su strada? from 2023-04-18T02:30:01
Spoiler: un sacco di cose!
Io ormai posso bene o male definirmi principalmente un trail runner. Tuttavia, prima di passare ad essere un trail runner al 100%, ho anche corso per un po’ di...
Compagni di allenamento da incubo from 2023-04-14T02:30:02
Ammetto di aver preso spunto per questo episodio dalla serie “5 Compagni di allenamento da evitare” del canale di GCN Italia su Youtube. Lì però si parla di ciclismo.
E visto che credo sia giu...
Il Running World Tour di Gaetano Fresa feat. Giuseppe Del Gaudio from 2023-04-11T02:30:02
Qualche giorno fa sono stato co-conduttore dell'amico Giuseppe Del Gaudio per una chiacchierata live su Instagram.
Giuseppe quasi certamente conoscerete già, anche come Runner’s Tales. C...
Le 15 abitudini del runner amatore medio from 2023-04-07T02:30:02
La corsa è un'attività fantastica. Teoricamente, sarebbe pure gratuita (anche se poi non lo è). Sulla carta sarebbe semplice (e in verità neanche questo è vero).
Noi tutti, chi più chi m...
Iniziare con il trail running: tecnica e allenamenti base from 2023-04-04T02:30:01
Poco tempo fa ho fatto uscire una puntata dedicata ai tanti runner su strada che vogliono indicazioni per passare al trail.
Infatti, mi viene spesso chiesto di approfondire questo tema, con id...
Le mie gare: Chianti Ultra Trail 2023 (42 km 1400 m+) from 2023-03-31T02:30:02
Come avevo raccontato in una delle ultimissime puntate, ho corso nuovamente il Chianti Ultra Trail, nella versione “Marathon”.
42 km e spiccioli con 1400 metri di dislivello positivo, dopo ave...
Come lo stiamo raccontando questo sport? from 2023-03-28T02:30:01
Lo spunto per l’episodio odierno, per questi pensieri sparsi, nasce dal podcast “Buckled”, nella loro puntata con l’intervista a Francesco Puppi.
Una chiacchierata fighissima e davvero molto i...
Road to Chianti Ultra Trail from 2023-03-24T03:30:01
Sabato prossimo, il 25 marzo, che poi probabilmente per chi mi ascolterà appena uscita la puntata, sarà domani, correrò il Chianti Ultra Trail a Radda in Chianti, nella versione da 42 km, chiamata ...
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10 consigli per iniziare la transizione dalla strada al trail from 2023-03-21T03:30:02
Chi mi segue da tempo sa che io ho iniziato correndo solo su strada, mentre adesso al contrario faccio la mia gran parte delle gare su trail.
Dato che ci sono passato anch’io per primo, ...
Chiacchierata con Tommaso Meneghin from 2023-03-17T03:30:02
Sono molto contento di poter ospitare Tommaso, che sta per lanciarsi in una vera e propria impresa, con la sua "100 Thanks Miles".
Il prossimo 15 Aprile correrà per 100 miglia per sostenere la...
Dinamo Running Team: cos'è e cosa ne penso from 2023-03-14T03:30:02
Parliamo di attualità. Cosa che qua dentro, ad esclusione delle mie gare ed allenamenti, non si fa mai.
Ma per stavolta credo sia giusto fare un accenno a qualcosa che si è mosso e si st...
Road to Tuscany Crossing: la prima fase from 2023-03-10T03:30:02
Dato che lo scorso anno il mio “Road to Cortina Trail” ha avuto un buon responso da parte vostra e che anche le altre successive puntate di questo tipo hanno sempre riscosso buoni feedback, ho deci...
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Come migliorare in discesa nel trail running from 2023-03-07T03:30:01
Da quando mi sono messo a fare trail, questo è uno degli argomenti più richiesti in assoluto. Ma ho sempre temporeggiato.
E non è che non rispondessi bene per avere un vantaggio competitivo ne...
Riscaldamento e defaticamento nel running: perché e come farli from 2023-03-03T03:30:01
Noi runner amatori, specialmente se auto-allenati, abbiamo spesso i minuti contati per i nostri allenamenti. E se dobbiamo sacrificare qualcosa troppe volte tendiamo a limare o eliminare del tutto ...
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Tour scarpiera n° 3: tutte le mie scarpe da running (febbraio 2023) from 2023-02-28T03:30:01
Terzo aggiornamento del mio parco scarpe. Ormai ne faccio uno precisamente ogni anno. Dato che vi avevo parlato delle mie scarpe già a febbraio 2021 e 2022. E non facciamoci mancare l’update anche ...
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Come correre una maratona con poca preparazione from 2023-02-21T03:30:01
Questo episodio nasce da un messaggio di aiuto che mi ha mandato una ascoltatrice: Claudia.
Che oltre a farmi dei complimenti immeritati mi chiede “A inizio marzo avrei da correre la maratona ...
Chiacchierata con Debora Cao from 2023-02-17T03:30:01
Dalla strada, al trail running, fino all'ultra. Debora ci racconta le sue esperienze ed il suo modo di vivere la corsa. Il tutto con il tipico orgoglio sardo da esportare con fierezza in giro per l...
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Trail running: le metodologie di allenamento principali from 2023-02-14T03:30:01
Quando si corre un trail. O meglio, quando ci si prepara per fare un trail, spesso si pensa quasi solo ad un paio di aspetti. All’andare il più forte possibile nei tratti corribili, destreggiarsi a...
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Le mie gare: Mezza Maratona delle Due Perle from 2023-02-10T03:30:01
Come raccontato pochi giorni fa, sono tornato a cimentarmi con la mezza maratona.
Per la precisione, con la Mezza Maratona delle Due Perle, di Santa Margherita Ligure, del 5 febbraio.
Chiacchierata con Paolo Pugni from 2023-02-07T03:30:01
Come si riescono a mettere insieme lavoro, allenamenti, maratone, viaggi e tantissimi altri impegni? Chi meglio di Paolo per raccontarci come fare!
Ma non abbiamo parlato solo di questo, spazi...
Road to Mezza delle Due Perle from 2023-02-03T03:30:01
Come raccontato qualche episodio fa, tra pochi giorni correrò la Mezza maratona delle Due Perle, a Santa Margherita Ligure. Per la precisione, domenica 5 febbraio. Sarà il mio ritorno su questa dis...
Listen
Chiacchierata con Camilla Bolzoli from 2023-01-31T03:30:01
Si riparte con le interviste nel 2023. E sono contento di poter inaugurare la nuova annata con Camilla, una ultra runner di scuola Destination Unknown, che è stata anche seguita da Paco Gentilucci,...
Listen
Come aumentare la motivazione per correre from 2023-01-27T03:30:01
Non sempre abbiamo voglia di correre e di allenarci.
Vale anche per me, ovviamente. Per quanto il running sia un grande passione, non è che il 100% delle volte si sprizzi gioia nell’uscire per...
Le peggiori domande ricevute a Natale e feste varie from 2023-01-24T03:30:01
Anche per quest’anno le feste sono alle spalle ormai da qualche settimana. E mai come in questo Natale ho ricevuto varie domande inerenti la corsa, il trail running e l’ultra. Ovviamente, quesiti p...
Listen
Le mie recensioni: Altra Lone Peak 7 from 2023-01-20T03:30:01
Prima recensione del nuovo anno. E si parla di scarpe da trail running. Più precisamente delle nuovissime Altra Lone Peak 7!
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Supporta questo proge...
3 allenamenti sfidanti da inserire in tabella from 2023-01-17T03:30:02
Prepararsi per le gare a volte è difficile. Fin pure noioso, in determinate situazioni.
Ma io, che sono notoriamente un malato di corsa, in certi allenamenti mi diverto proprio, anche se si tr...
Le 13 cattive abitudini di noi runner from 2023-01-13T03:30:01
Oggi vi parlo delle cattive abitudini. Ovvero, di alcuni comportamenti che noi runners dovremmo evitare quando si corre, da soli o in gruppo.
Comportamenti e modi di fare che a volte io per pr...
5 falsi miti dei runner su strada che vorrebbero passare al trail from 2023-01-10T03:30:02
Negli ultimi tempi sono tanti i runner che stanno perlomeno provando a fare una transizione, più o meno netta, dalla strada al trail.
E nei vari commenti e messaggi che ogni tanto mi arrivano,...
Correre in inverno: alcuni consigli sparsi from 2023-01-03T03:30:02
Siamo nel nuovo anno. E a gennaio per molti si ricomincia a lavorare in vista della nuova stagione. Ormai, pur esistendo gare veramente tutto l’anno, gli obiettivi principali sono spesso in primave...
Listen
10 lezioni sulla corsa che ho imparato nel 2022 from 2022-12-30T03:30:01
Il 2023 è alle porte. E di cosa vorrei provare a fare in questa nuova annata ve ne ho parlato di recente, proprio nella puntata precedente.
Questa di oggi è una sorta di parte 2, dato che vado...
Ciao 2022, benvenuto 2023: i miei prossimi obiettivi from 2022-12-23T03:30:01
È in arrivo la classica puntata di cui non frega un cazzo a nessuno. Quella dove racconto allegramente i fatti miei, senza aggiungere nulla di utile alle vostre vite da runner.
Per la precisio...
Chiacchierata con ChatGPT from 2022-12-20T03:30:02
La puntata odierna non ha assolutamente senso, ve lo dico subito. Ma è stato più che altro un giochino che ho voluto fare da bravo nerd quale sono.
E quindi, mi sono fatto una strana int...
Diamo alla corsa la stessa dignità delle altre attività from 2022-12-16T03:30:02
È pippotto time, preparatevi!
Questa puntata odierna è una sorta di “parte 2” di un altro mio episodio di questo 2022, dal titolo “Il tempo non si trova, si crea”.
Ed in questo brev...
"La birra è vicina": Gaetano Fresa ci racconta il suo libro from 2022-12-13T03:30:02
In questa chiacchierata è tornato a trovarci Gaetano Fresa, già ospite più volte in questo podcast in precedenza per raccontarci un po’ di avventure e progetti.
Questa volta lo fa per presenta...
Chiacchierata con Patty Bellia from 2022-12-06T03:30:02
Nelle ultime interviste ho quasi sempre avuto modo di parlare con runner che corrono ultra su strada e su trail, ma tutti sempre e solo uomini.
Pur proseguendo nel mondo ultra, finalmente inte...
Le mie recensioni: Hoka Speedgoat 5 from 2022-12-02T03:30:02
Si torna a fare una recensione. E lo si fa con un modello di scarpa che ha fatto discutere un sacco noi trail runner: le Hoka Speedgoat 5.
Infatti, tantissimi di noi, tra cui il sottoscritto, ...
Chiacchierata con Stefano Ruzza from 2022-11-29T03:30:02
Chi segue questo podcast sa che le mie chiacchierate sono quasi sempre con runner comuni, amatori. Ma in questo episodio ho avuto l'opportunità di intervistare uno di noi che ce l’ha fatta, per cos...
Listen
Come gestire gli imprevisti nella corsa from 2022-11-25T03:30:02
Lo spunto per l’argomento odierno viene dal carissimo Francesco Siviero, con il quale qualche tempo fa ho pure condiviso una breve corsetta in quel di Bologna e che ringrazio sia per la compagnia, ...
Listen
Chiacchierata con Claudio Bagnasco from 2022-11-22T03:30:02
Un ospite super attivo nel mondo del running (e non solo).
Oggi ho avuto il grande piacere di poter scambiare quattro chiacchere con il grandissimo Claudio Bagnasco di "Runningsofia" per un'in...
Le mie gare: Valtellina Wine Trail (42km 1800m D+) from 2022-11-18T03:30:02
Non tutte le ciambelle riescono col buco. E questa mia Valtellina Wine Trail è stata una gara agrodolce.
Ma lo dico fin da subito, a scanso di equivoci, sono assolutamente felice complessivame...
Come fare manutenzione delle scarpe da running from 2022-11-15T03:30:01
Questo è un argomento con tanti punti di vista, opinioni, abitudini, leggende metropolitane e modi di operare comunque diversi. Ovvero, la pulizia e manutenzione delle nostre amate scarpe da runnin...
Listen
Chiacchierata con Davide Dinosio from 2022-11-11T03:30:01
Una simpatica ed interessante intervista a Davide Dinosio, creatore della pagina "Cotechino Cowboys".
Con lui abbiamo parlato sì di meme, ma anche di segmenti sotto l'ora, gare, allenamenti, c...
Road to Valtellina Wine Trail from 2022-11-08T03:30:02
Ritorna la tipologia di puntata in cui vi racconto a grandi linee le mie tabelle di avvicinamento in vista di una gara.
Lo avevo già fatto lo scorso anno, un po’ in modo sperimentale, e poi in...
Extra running - Ma perché faccio podcast? from 2022-11-04T03:30:02
La maggior parte di voi lo saprà già: qualche settimana fa sono stato ospite al “Festival del Podcasting” in qualità di speaker. Ho preso parte ad una tavola rotonda a tema sport e podcast con altr...
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Chi non ha testa, abbia gambe(?) from 2022-11-01T03:30:02
Quando ero molto molto più ggiovane, tipo età scolastica, scuole elementari o medie, sentivo ripetere spesso il detto "Chi non ha testa, abbia gambe" o "Chi non ha testa, ha gambe".
E, forse a...
Come pianificare le corse lunghe from 2022-10-28T02:30:01
Oggi elencone di consigli sul pianificare le uscite più lunghe.
Spunti che partono dalla mia esperienza personale, dalle mie minchiate fatte e dalla mia indole di persona estremamente precisa ...
Come prevenire ed affrontare i crampi in gara from 2022-10-25T02:30:02
Dal più forte al più scarso, alzi la mano chi non ha mai avuto un bel crampo in vita sua.
Forse non in gara, ma è probabile che almeno una volta in corse lunghe ed impegnative vi sia capitato....
Le mie gare: Ultra Trail Lago d'Orta 2022 (31km 1700m D+) from 2022-10-21T02:30:02
Vi racconto della mia UTLO 2022, ovvero Ultra Trail del Lago d’Orta. L’avevo fatta anche lo scorso anno, sempre in questa versione da 31 km con circa 1700 metri di dislivello positivo.
P...
Chiacchierata con Alex Tucci from 2022-10-18T02:30:01
Però oggi, più che “Da 0 a 42”, dovrebbe essere “Da 0 a 24 ore”.
Sono super felice di aver avuto la possibilità di chiacchierare con un ultra runner di assoluto livello, tant’è che ha pure fat...
In cosa è meglio spendere e in cosa risparmiare from 2022-10-14T02:30:02
Oggi vi racconto, secondo il mio punto di vista da runner e trail runner amatore, in cosa è meglio investire e in cosa invece può valer la pena risparmiare qualcosa.
Parlerò ovviamente di abbi...
Perché ho iniziato a fare trail running from 2022-10-11T02:30:01
In passato ho già fatto un episodio se vogliamo in parte simile, molto intimo, dal titolo “Perché corri?”, parlando delle mie motivazioni che mi spingono a fare questo sport.
Ma stavolta vorre...
Carbo gel energetico per runners: la mia ricetta from 2022-10-07T02:30:01
Ebbene sì. È giunto il momento di sganciare la bomba e di sconvolgere il mercato dei gel energetici!
Come avrete avuto modo di leggere dal titolo, oggi vi rivelerò la mia ricetta (non più segr...
Alimentazione e running: la colazione from 2022-10-04T02:30:02
Visto che il tema dell’alimentazione è sempre molto dibattuto e che voi stessi avete apprezzato altri episodi sul tema, oggi vado a fare un focus concentrandomi sul momento della colazione.
Trail running: i consigli per iniziare from 2022-09-30T02:30:02
L’idea di questo episodio viene da una domanda di Alessandro su Telegram, che mi fa un sacco di complimenti immeritati e poi mi chiede
“Da poco sto pensando di alternare un po' di corsa su str...
I 19 stereotipi dei runner da gara from 2022-09-27T06:41:30
Episodio cazzone, ve lo dico subito.
Ho raccolto in questo elenco alcuni degli stereotipi dei runner che si possono incontrare in gara, indistintamente su strada che su trail. Me ne sono venut...
Le mie recensioni: Altra Paradigm 6 from 2022-09-23T02:30:02
È successo. Sono ufficialmente diventato un influencer: mi hanno regalato un paio di scarpe da running ed ora ne sto parlando.
Ovviamente sto scherzando. Però è successo davvero. Merito del co...
Come portare a termine una gara di trail running from 2022-09-16T02:30:02
Molte volte, chiacchierando con altri trail runner, l’obiettivo dichiarato per alcuni è sempre e solo portare la gara a casa.
Ovviamente, non è così per tutti: c’è chi corre per piazzarsi nell...
Un approccio scientifico alla scelta delle scarpe da running from 2022-09-09T02:30:02
Oggi vado ad affrontare uno degli argomenti più trattati e chiacchierati tra noi runner amatori: la scelta delle scarpe.
Mi farò un sacco di nemici con alcune opinioni pericolose, affron...
Quando e perché camminare nel trail from 2022-09-02T02:30:02
Provenendo dalla corsa su strada, dove camminare non è un’opzione quasi mai contemplata, ai miei primissimi tempi in cui iniziavo ad approcciare il trail mi facevo qualche sega mentale sul camminar...
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La polarizzazione 80/20 from 2022-08-26T02:30:02
Nello scorso episodio vi ho parlato di come strutturare una settimana di allenamento, basandosi sul principio cardine della polarizzazione.
Inoltre, un sacco di tempo fa avevo pure parlato del...
Come strutturare una settimana di allenamento from 2022-08-19T02:30:01
Un problema che noi runner amatori abbiamo spesso, quando ci auto alleniamo, è quello di calendarizzare al meglio gli allenamenti. Sia per quanto riguarda i macro cicli, i meso cicli, ma anche una ...
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I miei trucchi mentali per correre meglio from 2022-08-12T02:30:02
La corsa, specialmente quella di endurance, è uno sport dove la testa è realmente fondamentale. Fa la differenza, in certe situazioni anche più dell’allenamento e della preparazione stessa.
Come usare i bastoncini nel trail running from 2022-08-05T02:30:02
Dopo la prima (e fin’ora unica) puntata che ho fatto sui bastoncini da trail, mi avete mandato veramente tanti feedback positivi, riscontri e quant’altro. Segno che si tratta di un argomento intere...
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Alimentazione e running: 10 errori da non fare from 2022-07-29T02:30:02
Negli ultimi tempi ho parlato in più di un’occasione di alimentazione, reintegro, idratazione e simili in questo podcast. E mi avete dato feedback positivi sul tema, che ho notato essere molto sent...
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Come usare le scale per allenarsi from 2022-07-22T02:30:02
Giusto qualche settimana fa ho registrato un episodio in cui parlavo di come allenare la salita senza averla a disposizione.
In questa occasione, tra le varie modalità di allenamento, avevo me...
Le mie recensioni: Hoka Zinal from 2022-07-15T02:30:02
Con oggi mi avventuro anch’io nel mondo delle recensioni. Non so se diventerà un’abitudine, ma ho deciso che userò alcune di queste puntate estive per sperimentare. E tra questi esperimenti, c’è an...
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Live Q&A: Cortina e dintorni from 2022-07-12T02:30:02
Un episodio decisamente diverso dal solito... La prima live di Da 0 a 42!
In questa puntata ho risposto ad ogni vostra domanda sulla gara di Cortina o su qualsiasi altra cosa vi era venuta in ...
Il tempo non si trova, si crea from 2022-07-08T02:30:02
Qualche tempo fa ho fatto un episodio dal titolo “Non ho tempo per correre”, in cui sostenevo che il non aver tempo per allenarsi fosse principalmente una scusa.
E quella di oggi è una sorta d...
Le mie gare: Cortina Trail (48km 2600m D+) from 2022-07-01T02:30:02
Eh sì signori… Sono ufficialmente un ultra runner, un ultra maratoneta, un ultra trailer. Ditelo un po' come vi pare, ma la sostanza non cambia!
Ho portato a termine, anche bene - vantiamoci u...
Road to Cortina Trail: l'ultima fase from 2022-06-24T02:30:02
Terza ed ultimissima puntata del mio avvicinamento al Cortina Trail.
Del resto, nel momento in cui esce questo episodio, sarò proprio in procinto di correre questa gara. Magie dell’internet e ...
Chiacchierata con Lorenzo Maria Dell'Uva from 2022-06-21T02:30:02
Lorenzo Dell'Uva è decisamente una persona eclettica, in grado di intraprendere con successo un sacco di progetti. Ed in questa chiacchierata, tra libri, foto, podcast e quant’alto gli argomenti no...
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I bastoncini nel trail: pro, contro e quando usarli from 2022-06-17T02:30:02
Poche settimane fa ho finalmente comprato un paio di bastoncini da trail decenti: i Leki Micro Trail Pro. E’ stata una discreta spesa, ma dalle prime impressioni mi sembra davvero di aver fatto un ...
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La settimana pre gara: come viverla e cosa fare from 2022-06-10T02:30:02
Per nostra fortuna ormai le gare sono tornate a far parte a pieno diritto della nostra vita da runner o trail runner.
Ed anch’io in questo 2022 ne ho già fatte 3 nel giro di qualche mese.
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Come allenare la salita abitando in pianura from 2022-06-03T02:30:02
Che il trail running stia sempre più prendendo piede non è un segreto.
Però non tutti si abita in montagna o comunque si hanno a disposizione nel giro di pochi minuti da casa dei percorsi coll...
Come recuperare dopo una gara from 2022-05-31T02:30:02
Nel mondo del running (e anche qua dentro) si parla quasi sempre e solo di cosa fare prima o durante una gara. Ma si parla molto meno del post.
Eppure, la fase di recupero, dopo una maratona, ...
Gli elettroliti per il running: cosa sono e a cosa servono? from 2022-05-27T02:30:02
Giusto poche settimane fa vi ho parlato di come ci si potrebbe alimentare per un trail.
Ed in quella puntata ho fatto anche un veloce accenno agli elettroliti.
Conscio anche del fatto di ...
Le 15 paranoie dei runners from 2022-05-24T02:30:02
Se siete qui ad ascoltare le mie proverbiali cavolate, quasi certamente sarete dei runner.
E, con buona pace degli infortuni, vivete una sorta di quotidianità che ha a che fare con la corsa.
Libri sul running: La corsa infinita, di Lorenzo Maria Dell'Uva from 2022-05-20T02:30:02
Rieccoci a parlare di libri!
Questa volta devo dire fin da subito di non averlo acquistato, ma questo bel librone mi è stato regalato dall’autore stesso, cioè Lorenzo Maria dell’Uva. Grazie Lo...
Road to Cortina Trail: la seconda fase from 2022-05-17T02:30:02
Nuovo aggiornamento del mio percorso di avvicinamento alla LUT. O meglio, al Cortina Trail di fine giugno.
Chi mi segue con costanza sa di questo mio obiettivo stagionale e avrà probabil...
Il mio (secondo) tentativo di FKT sull'Alta Via delle Cinque Terre from 2022-05-13T02:30:02
A distanza quasi di un anno sono tornato a correre tutto il percorso dell’Alta Via delle Cinque Terre, seguendo pari pari la traccia presente sul sito di Fastest Known Time. Da cui appunto l’acroni...
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Chiacchierata con Gaetano Buson, psicologo sportivo e ultratrailer from 2022-05-10T02:30:02
Gaetano Buson l’ho conosciuto indirettamente seguendo una puntata di True Commitment, in uno degli incontri online di Destination Unknown, dove appunto era stato invitato a parlare. E sono rimasto ...
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Come alimentarsi prima, durante e dopo un trail from 2022-05-06T02:30:03
Quello dell’alimentazione è sempre un terreno spinoso. Ognuno è fatto a modo proprio, ha gusti differenti e anche diete differenti.
In questo episodio vi dirò un po’ quello che faccio io. E di...
Chiacchierata con Pierpaolo Maltempi from 2022-05-03T02:30:02
Pierpaolo l’ho conosciuto di recente di persona, proprio al Chianti Ultra Trail, con il quale ho condiviso un bel pezzo di gara. Ma lui è un trail runner che ha già fatto un bel po’ di gare in pass...
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"Non ho tempo per correre" from 2022-04-29T02:30:02
Parto subito con un disclaimer: quella di oggi probabilmente salterà fuori come una puntata un po’ motivazionale. Da guru di questo genere di cose filosofico/esistenziali.
Ovviamente, non è mi...
12 mezze maratone in un mese in giro per il mondo, con Roberto De Lorenzo from 2022-04-26T02:30:03
Per motivi di impegni personali, magari ve ne sarete anche accorti, in questi mesi avevo messo temporaneamente in pausa le interviste. E l’ultima chiacchierata che avevamo fatto su questo podcast e...
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Le soft skills del running from 2022-04-22T02:30:03
Nella corsa non c'è solo la parte tecnica da considerare. La testa in questo sport è fondamentale. Costanza, precisione, attenzione ai dettagli, resistenza e tante altre caratteristiche possono ren...
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Come scegliere un allenatore from 2022-04-19T02:30:01
Terza ed ideale ultima puntata di questa mini-serie sulla mia esperienza e sui miei consigli per scegliere un coach.
Nelle prime due, come sempre linkate in descrizione, avevo parlato prima de...
Le mie gare: La Spezia Trail Cinque Terre (29km 1930m D+) from 2022-04-15T02:30:02
Come quasi certamente vi ricorderete, sono passate solo un paio di settimane dalla mia gara precedente: il Chianti Ultra Trail. E quindi, seconda gara nel giro di 15 giorni per me. E, salvo sorpres...
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No risk, no glory from 2022-04-12T02:30:34
Oggi mi ispiro proprio ad una frase del corridore sloveno Primoz Roglic per raccontarvi il mio punto di vista.
Link Shop Primoz Roglic: Https://www.primozroglic.com/en/product/preorder-n...
10 motivi per farsi allenare da un coach from 2022-04-08T02:30:02
Secondo episodio di questa ideale mini-serie dedicata alla mia esperienza da allievo. Infatti, proprio di recente ho fatto una puntata sulle differenze tra l’allenarsi da soli o con un coach.
...
Allenarsi da soli o con un coach: le differenze from 2022-04-05T02:30:02
Come quasi certamente saprete, dato che ne ho già parlato a più riprese, da metà gennaio di quest’anno ho iniziato a farmi seguire da un allenatore.
Fino a quel momento, in tutti i miei anni d...
Le mie gare: Chianti Ultra Trail (42km 1400m D+) from 2022-04-01T02:30:02
Ho corso un’altra maratona. E per la prima volta non su strada, ma su trail. Per la precisione 42 km e spiccioli, per di più con 1400 metri di dislivello.
In verità, neppure tantissimi, se par...
La mia routine di potenziamento from 2022-03-29T02:30:02
Già in passato ho parlato in più occasioni sia dell’importanza dello svolgere delle attività di potenziamento, core, forza e quant’altro, che siano correlate al running.
Oggi non voglio ...
I 10 modi per essere costanti nel running from 2022-03-25T03:30:02
Avere costanza nelle uscite di running non è mai facile. E questo può accadere sia quando si è agli inizi, dove gli allenamenti risultano spesso faticosi e la scintilla con questo sport non è ancor...
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L'importanza dell'autoesigenza from 2022-03-22T03:30:04
Oggi puntata un po’ filosofico esistenziale, ve lo dico subito. Ma almeno ispirata da qualcuno che ne sa a pacchi, mooolto più di me. Ovvero, prendo spunto da uno dei più grandi coach italiani di s...
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Road to Cortina Trail: la prima fase from 2022-03-18T03:30:02
Gli ascoltatori più assidui certamente sapranno del mio grosso obiettivo di questo 2022. Anzi, non ne potranno più di sentirmelo dire. Ovvero, il Cortina Trail alla LUT: 48 km con 2600 metri di dis...
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La mia routine pre e post gara from 2022-03-15T03:30:03
Non troppo tempo fa ho fatto uscire un episodio in cui vi raccontavo come mi organizzo, da buon nerd della precisione, quando devo fare una gara.
Questi due episodi possono essere definiti qua...
Libri sul running: La fatica più bella, di Gastone Breccia from 2022-03-11T03:30:02
Sono tornato dopo un po’ di pausa al leggere un libro sulla corsa. Ed in particolare, al libro “La fatica più bella. Perché correre cambia la vita”, di Gastone Breccia.
Una lettura che s...
Come mi organizzo per le gare from 2022-03-08T03:30:02
Visto che da qualche settimana ho fatto una gara fuori casa, seppur non a distanza enorme, vi voglio raccontare come mi organizzo io in queste occasioni.
Vi anticipo fin da subito che di...
Trail running, salute e sicurezza personale from 2022-03-04T03:30:02
Continuo a sviscerare un po’ di argomenti sul trail, strizzando un occhio anche ai tanti che stanno iniziando. Ed uno dei temi certamente più discussi è quello della sicurezza. Perché comunque è in...
Listen
Trust the process from 2022-03-01T03:30:03
Chi di voi segue l’NBA, leggendo il titolo di oggi avrà subito pensato a Joel Embiid.
E giustamente, direi. L’avete azzeccata!
Infatti, per l’argomento della puntata odierna mi sono propr...
Tour scarpiera n° 2: tutte le mie scarpe da running (febbraio 2022) from 2022-02-25T03:30:02
Un anno fa quasi esatto, era proprio febbraio 2021, feci uscire la prima versione di questo genere di episodi.
Ed in quella occasione avevo elencato quali fossero le mie scarpe attualmente in ...
Chiacchierata con Roberto De Lorenzo (Running out of countries) from 2022-02-22T03:30:02
Roberto De Lorenzo è un simpaticissimo runner toscano che da qualche tempo, approfittando anche del suo lavoro, ha deciso lanciare un ambizioso progetto: correre in tutti i paesi del mondo!
Il...
Le mie gare: Brunello Crossing (24km 1050m D+) from 2022-02-18T03:30:02
Ho fatto il mio esordio nelle gare in questo 2022. Un’annata che spero possa essere ricca di trail e di belle esperienze.
Una Brunello Crossing, molto bella a livello paesaggistico, ma fatta d...
Elogio delle ripetute from 2022-02-15T03:30:02
Tempo fa ho fatto un episodio dal titolo “Elogio della corsa lenta”, dove parlavo di tutti i motivi perché a me piace correre piano.
Chi mi conosce e segue da un po’ di tempo sa quanto a me pi...
Chiacchierata con Daniele Besana from 2022-02-11T03:30:02
Una simpatica ed interessante chiacchierata con Daniele Besana: un digimprenditore, un podcaster, un ascoltatore di questo podcast ed anche un ultra runner!
Versione video: Listen
I miei tracciati GPS from 2022-02-08T03:30:02
Link alla pagina delle mie tracce GPX: https://da0a42.home.blog/tracce-gpx/
Ho deciso di raccogliere in una pagina del s...
Era l'ora: mi faccio allenare! from 2022-02-04T03:30:02
Fin dal primo giorno in cui ho iniziato a correre insieme ai miei amici, sono sempre stato un autodidatta della corsa. Nel bene e soprattutto nel male.
Diciamo che così ho imparato tante cose ...
Come creare un tracciato GPS ed importarlo sul Garmin from 2022-02-01T03:30:02
Poco tempo fa ho fatto una puntata sulle domande più frequenti di chi inizia a fare trail running.
Uno dei passaggi subito successivi di chi fa trail e vuole proseguire è la creazione dei perc...
Cosa mettere nel proprio zaino da trail running from 2022-01-28T03:30:03
Benché soprattutto infrasettimanalmente mi alleni su strada, per mancanza di tempo, posso a tutti gli effetti reputarmi un trail runner. Anche con tutti i miei limiti del caso.
E quando ...
Novità 2022: merchandising e nuovi livelli su Patreon from 2022-01-25T03:30:03
Scopri il merch ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/
Sostienimi su Patreon: Listen
Rispondo alle 6 FAQ di chi inizia a fare trail running from 2022-01-21T03:30:03
Il trail running è una disciplina in espansione. Ed io stesso faccio parte di quella fetta di runner che ha iniziato a correre su sentiero dopo il lockdown.
In tanti anche ora stanno approccia...
Come abbattere il muro della maratona from 2022-01-18T03:30:03
Lo scorso autunno in tanti avete preso parte ad una maratona. Purtroppo, non a tutti è andata benissimo. E qualcuno di voi mi ha scritto in privato, raccontandomi della sua esperienza, in certi cas...
Listen
Il periodo senza gare: l'off season nella corsa from 2022-01-11T03:30:02
Il periodo delle feste è praticamente appena finito. Sì, qualcuno avrà ancora questi ultimi giorni di ponte dell’Epifania a disposizione, ma in linea di massima purtroppo la pacchia è finita per ta...
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Come fare una vera corsa di recupero from 2022-01-07T03:30:02
La corsa di recupero, o rigenerante, per me è un must. E’ il mio classico allenamento di inizio settimana, che uso appunto per recuperare dal lungo del weekend. E a volte anche infrasettimanalmente...
Listen
30 giorni da runner from 2022-01-04T03:30:02
Iscriviti a “30 giorni da runner”: https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/
Oggi vi presento il mio nuovo ...
Chiacchierata con Luca e Paolo di Sterrato from 2021-12-28T03:30:02
Per l’ultima chiacchierata dell’anno non vi porto uno, ma bensì due ospiti. Due ragazzi che, come me, sono appassionati di trail running e che hanno lanciato un progetto proprio per costruire una c...
Listen
I miei obiettivi 2022 (e come stilare un calendario gare annuale) from 2021-12-24T03:30:01
Oggi parliamo di cazzi miei. Che ve frega a voi di che gare farò nel 2022!?
In verità, vi potrà interessare, oltre che per mera curiosità di sapere cosa combinerò nell’anno nuovo, anche perché...
10 cose da sapere prima di diventare dei runner from 2021-12-21T03:30:02
Come spesso accade in questo genere di episodi, non sarò eccessivamente serio. Mi e ci prenderò tutti quanti un po’ in giro, giocando anche su alcuni stereotipi di noi runner. Stereotipi tuttavia s...
Listen
Preparazione invernale: la forza muscolare per il runner (con Ignazio Antonacci) from 2021-12-17T03:30:02
La stagione di gare per molti è conclusa e con l’avvento delle feste, ci avviciniamo al periodo invernale che per molti significa un po’ di pausa dalle competizioni, ma anche un momento di preparaz...
Listen
Come affrontare la stanchezza negli allenamenti from 2021-12-14T03:30:02
Noi tutti runner, in quanto tali e nel rispetto dello stereotipo che dobbiamo alimentare, abbiamo un rapporto particolare con la fatica. A prescindere dalla distanza che preferiamo correre.
Ma...
Chiacchierata con Monica Francioso (Donn&Ultra) from 2021-12-10T03:30:02
Per fortuna, sono sempre di più le donne che partecipano a maratone e ultra. E c’è una di loro che da qualche tempo ha lanciato un fantastico progetto per far conoscere le donne dell’ultramaratona ...
Listen
Il foam roller per il running from 2021-12-07T03:30:01
Ormai da qualche mese che uso con costanza il foam roller.
E ho notato che, quando posto su Strava il mio classico allenamento “Stretching e foam roller” qualcuno puntualmente mi chiede se eff...
Le mie gare: Firenze Marathon 2021 from 2021-12-03T03:30:02
Il racconto della mia maratona di Firenze 2021: una gara che sentivo assolutamente di dover fare!
Episodio “Le mie gare: Firenze Marathon 2019”: Listen
Chiacchierata con Filippo Cantarini, fisioterapista ed ultra runner from 2021-11-30T03:30:01
Dopo un po’ di tempo sono riuscito a registrare dal vivo una bella intervista con Filippo, il mio fisioterapista, nonché trail runner già da qualche anno.
In questa chiacchierata abbiamo...
Il miglior completo invernale da running per rapporto qualità/prezzo dal Decathlon from 2021-11-26T03:30:02
Qualche settimana fa ho fatto una diretta con l’amico Giuseppe Del Gaudio di Runner’s Tales, ospite sul suo canale Instagram, dove abbiamo parlato di come vestirsi in inverno o comunque con il fred...
Listen
Chiacchierata con Dorothea Cuccini from 2021-11-23T03:30:07
Finalmente sono riuscito a portare una presenza femminile su questo podcast. Che se no vengo tacciato di maschilismo. Ma a parte tutto, sono davvero felice di fare due chiacchiere con una Patron de...
Listen
Il lunghissimo: consigli e tecniche per noi runner amatori from 2021-11-19T03:30:08
Poche puntate fa probabilmente avrete avuto modo di ascoltare le mie peripezie e idiozie in vista della Firenze Marathon.
Come avete capito già dalla puntata appena menzionata, ma lo dico anch...
L'avventura di Gaetano lungo la Via Francigena from 2021-11-16T03:30:13
In questa puntata ho voluto invitare nuovamente l'amico Gaetano Fresa, che qualche mese fa ha corso e camminato lungo la Via Francigena toscana e laziale, partendo proprio dal confine tosco-emilian...
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Come NON preparare una maratona from 2021-11-12T03:30:02
Se mi seguite da un po’, lo saprete bene: questo podcast racconta in vari episodi pagine del mio diario personale. Nel bene e nel male. Vi racconto i fatti miei, quasi sempre legati alla corsa, par...
Listen
Qual è il vostro perché? from 2021-11-09T03:30:19
Oggi voglio parlare del “perché”.
In verità, è un argomento che ho già affrontato in passato, anche a livello personale, con una puntata piuttosto intima, proprio dal titolo “Perché corri?”.
Perché dovete ignorare l'effetto spotlight quando correte from 2021-11-05T03:30:13
Per la puntata di oggi prendo spunto a piene mani da un video di Raffaele Gaito, punto di riferimento italiano del growth hacking, e non “guru”, perché questo non è un appellativo che gradirebbe, c...
Listen
Come creo le mie tabelle di allenamento from 2021-11-02T03:30:18
Come vado a stilare le mie tabelle di allenamento, in preparazione di una gara?
In questo lungo episodio provo a raccontarvi la mia personalissima tecnica.
Link alla tabella su Goog...
Chiacchierata con Luca Demartino from 2021-10-29T02:30:14
Tornano le nostre chiacchierate e sono felice di farvi conoscere Luca Demartino, runner da qualche anno, che di recente ha migliorato i suoi tempi su tantissime distanze. Quale sarà stato il motivo...
Listen
Come evitare gli infortuni nella corsa from 2021-10-26T02:30:18
Nell’episodio di oggi parlo di un tema del quale non vorremmo mai sentirci protagonisti.
Eppure, secondo vari studi e statistiche, sembra che fino al 75% dei runner (in sostanza, 3 su 4) in un...
Le mie gare: Ultra Trail Lago d'Orta (31km 1700mD+) from 2021-10-22T02:30:01
Vi racconto la mia esperienza in gara all'Ultra Trail Lago d'Orta 2021: una bellissima giornata, con un tracciato ricco di paesaggi spettacolari.
Profilo Instagram: Listen
Le regole non scritte del trail running from 2021-10-19T02:30:05
Ormai è da un annetto e spiccioli che praticamente ogni fine settimana, e qualche volta pure infrasettimanalmente, vado a correre sui sentieri.
E con l’aumentare delle uscite, ho anche di cons...
Correre più lenti per andare più veloci from 2021-10-15T02:30:01
Sì, lo so cos’avete pensato leggendo il titolo di questa puntata: “Lorenzo, sei fissato con la corsa lenta!”.
Beh, avete ragione! Ma ho i miei buoni motivi... E ve li esporrò nei prossimi minu...
Come aumentare il chilometraggio settimanale from 2021-10-12T02:30:13
Ci sono passato anch’io. All’inizio si inizia a correre con un piccolo obiettivo: 10 km, una mezza maratona o cose del genere.
Ma poco dopo, è un classico, si vorrebbe farlo molto più a lungo....
Le mie gare: Super Tuscan Ecomarathon (28km 600m D+) from 2021-10-08T02:30:16
La prima gara di questo autunno 2021 per me è stata la Super Tuscan Ecomarathon di sabato 2 ottobre.
Una gran bella gara, dove mi sono divertito molto.
Vi racconto com'è andata!
Listen
Runcard: che cos'è e come funziona from 2021-10-01T02:30:01
Se, come me, siete dei runner tapascioni che corrono senza una squadra, ma che comunque ogni tanto vogliono fare qualche garetta, probabilmente sarete già in possesso di una Runcard o comunque ne a...
Listen
Come fare lo scarico pre gara from 2021-09-24T02:30:07
Finalmente si sono riviste e si stanno ricominciando ad organizzare gare.
Sperando che la variante Delta e altre mutazioni non rovinino i nostri piani futuri, può essere utile parlare di...
I 10 benefici della corsa in natura from 2021-09-17T02:30:12
Inutile negarlo: da quando ho iniziato a fare trail running uno dei motivi principali che mi ha spinto a continuare ed anzi aumentare le distanze, è stato proprio la curiosità, il piacere di esplor...
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Come affrontare lo stress pre gara from 2021-09-10T02:30:18
L’idea per la puntata di quest’oggi mi è arrivata da una domanda che mi ha posto qualche settimana fa Chiara su Instagram.
Chiara mi diceva che era in preparazione della sua prima marato...
Riprendere a correre dopo le vacanze: 10 consigli from 2021-09-03T02:30:04
E’ arrivato settembre. Purtroppo, per certi versi. Dato che con lui per tanti questo significa fine delle vacanze.
Certo, magari qualcuno ha già bell’e finito da un po’ e qualcun’altro invece ...
Le leggi di Murphy del running from 2021-08-27T02:30:07
Leggendo il titolo probabilmente avrete già capito di cosa si tratterà: infatti penso che in tanti conoscerete la famigerata Legge di Murphy.
Per chi non ne fosse a conoscenza, si tratta di un...
Avere consapevolezza del proprio corpo from 2021-08-20T02:30:02
La consapevolezza è una condizione mentale che porta a essere completamente concentrati sul presente, sul qui e ora.
A volte crediamo di farlo mentre corriamo, ma invece la nostra testa è altr...
21 errori da trail runner principiante da evitare from 2021-08-13T02:30:07
Qualche mese fa mi avevano proposto di scrivere un articolo per una rivista, per poi sparire poco dopo, suggerendomi di parlare degli errori di un trail runner principiante che si possono evitare.<...
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Corsa e salute mentale from 2021-08-06T02:30:17
Oggi vorrei trattare un argomento serio.
Un tema uscito fuori da tante persone in quest'ultimi anni: il problema della depressione e della pressione sugli atleti.
Gli ultimi due casi, ven...
I diritti del runner (corri un po' come ti pare) from 2021-07-30T02:30:08
Prendo spunto da “I diritti del lettore”, un testo che Daniel Pennac ha stilato nel suo libro “Come un romanzo“.
Se, come me, siete appassionati di lettura, probabilmente conoscerete già quest...
Corsa in salita: allenamento e tecnica from 2021-07-23T02:30:04
Tanto tempo fa, in una galassia lontana lontana avevo già fatto un episodio simile a quello di oggi. Però ai tempi avevo poca esperienza in merito.
Ora, lungi da me essere diventato nel giro d...
Libri sul running: Oltre il confine, di Stefano Pampuro from 2021-07-16T02:30:03
Ho da pochi giorni finito di leggere “Oltre il confine. Viaggio nel cuore della corsa” di Stefano Pampuro.
Stefano è un amico di questo podcast. Infatti, è già stato ospite qua in una splendid...
Extra Running - Condividere le esperienze fa bene - Diego Regina e Lorenzo Maggiani from 2021-07-11T19:00:13
Un episodio specialissimo, realizzato in co-conduzione con l'amico Diego Regina.
Non parleremo di corsa, o perlomeno, non sarà decisamente l'argomento principale di questa chiacchierata. Tutta...
Il pensiero giapponese nella corsa - Seconda parte from 2021-07-09T02:30:03
Seconda parte di questo viaggio nella mia libera interpretazione del libro “Il pensiero giapponese: viaggio nello stile di vita del Sol Levante”, di Le Yen Mai, rivisitato in chiave running.
<...
Tutti i modi per portare i liquidi mentre si corre from 2021-07-02T02:30:20
Dopo parecchi mesi di tentennamenti è arrivato il caldo.
E quale periodo dell’anno più scontato di questo per parlare di idratazione.
Del resto, non può esistere un’estate in “Da 0 a 42” ...
Ho corso l'FKT dell'Alta Via delle Cinque Terre from 2021-06-25T02:30:11
Lo scorso 19 giugno ho corso il tracciato dell’FKT sull’Alta via delle Cinque Terre: circa 34 km con 1400 metri di dislivello.
Tuttavia, giusto dirlo subito, non ho realizzato neanche lontanam...
Il pensiero giapponese nella corsa from 2021-06-18T02:30:06
Link Amazon al libro “Il pensiero giapponese: viaggio nello stile di vita del Sol Levante”: https://amzn.to/2RtclBo
Come probabilment...
Cosa fare e cosa non fare in una gara post Covid-19 from 2021-06-11T02:30:04
L’idea della puntata di quest’oggi è dell’amico Giuseppe Del Gaudio, che ringrazio per l’imbeccata. Dopo la mia gara al Chianti Ultra Trail mi ha suggerito di affrontare questo tema, per vedere un ...
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La mia Francigena con Gaetano from 2021-06-08T02:30:13
Tempo fa l’amico Gaetano Fresa era stato ospite di questo podcast per presentare il suo progetto Francigena. Ovvero, camminare e correre dal confine tosco-emiliano fino a Roma, in svariate tappe co...
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Come preparare la maratona in estate (con Ignazio Antonacci) from 2021-06-04T02:30:15
Una preparazione per una maratona può essere lunga, specie se si parte da 0.
Può richiedere parecchi mesi. Motivo per cui, se si opta per una maratona autunnale, all’inizio ci si dovrà allenar...
Chiacchierata con Massimo Minelli from 2021-06-01T02:30:19
I fan più accaniti probabilmente si ricorderanno già dell’ospite di quest’oggi, Massimo Minelli. Infatti, ero stato io a mia volta ospite nel suo podcast, Bridge9Studio.
Un podcast principalme...
4 cose sottovalutate da portare con noi quando corriamo from 2021-05-28T02:30:19
Ci sono 4 cosette, semplici semplici, che non tutti si portano dietro durante le proprie corse.
Eppure, potrebbero sempre, o comunque spesso, venire utili… Ecco quali sono!
Episodio...
Come gestire i picchi di forma nel running from 2021-05-25T02:30:18
Visti i buoni riscontri che ho ricevuto circa la puntata sulla deriva cardiaca, ho deciso di spararmi un’altra puntata da nerd della corsa.
Stavolta vi parlo della gestione dei picchi di forma...
Che cos'è il core, perché e come allenarlo from 2021-05-21T02:30:11
Una delle componenti più sottovalutate da parte di tanti runner (e per molto tempo lo è stato anche per me) è l'allenamento del core.
Infatti, troppo spesso nel running ci si concentra troppo ...
Le mie gare: Chianti Ultra Trail (20km 800m D+) from 2021-05-18T02:30:18
Finalmente si è tornati alle gare. O almeno, finalmente sono tornato alle gare. E finalmente ho fatto il mio primo trail. Adesso posso fregiarmi a pieno titolo del termine trail runner.
Sembre...
Oltre il confine con Stefano Pampuro from 2021-05-14T02:30:16
Stefano ha vissuto un'esperienza incredibile e l'ha raccontata nel suo libro, uscito da poco nelle librerie: “Oltre il confine, viaggio nel cuore della corsa”.
Stefano Pampuro è stato in...
Incomincia adesso from 2021-05-11T02:30:13
L’amico e Patron Alessandro Rizzo ormai qualche mese fa mi ha segnalato questa frase di Goethe, che in parte dà il titolo all’episodio di oggi.
"C'è una verità elementare, la cui ignoran...
Cosa non fare prima di correre from 2021-05-07T02:30:21
Spesso si parla di cosa fare prima di correre. Ma di cosa non fare?
Provo a stilare un elenco di errori e imprecisioni, alcuni anche piuttosto comuni tra i runner amatori.
Lo stretc...
Perché corri? from 2021-05-04T02:30:19
“Perché corri?”
Già, perché corro. Del resto, mica competo per vincere qualcosa.
“Perché corri?” è una domanda che ogni tanto mi viene posta. A maggior ragione in questo periodo, ch...
Lungo la Francigena con Gaetano Fresa from 2021-04-30T02:30:15
Oggi vi porto in questo podcast un ospite con un progetto ambizioso da presentare.
Ma non è qui come una mera marchetta, perché lo spirito che anima questa iniziativa è nobile e benefico.
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Prima gara del 2021: la mia preparazione from 2021-04-27T02:30:13
Facendo le corna, Covid permettendo, dovrei partecipare alla mia prima gara vera del 2021. Ed anche la prima post-pandemia. Se di post-pandemia si può parlare in una situazione ancora comunque comp...
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Chiacchierata con Federico Mancin (Runner Extralarge) from 2021-04-23T02:30:05
Una divertente ed interessante chiacchierata con Federico Mancin, conosciuto anche come "Runner Extralarge".
In questa oretta abbiamo parlato del suo libro "Corri che ti passa" e di tante altr...
7 accessori low cost utili per la corsa from 2021-04-20T02:30:15
Anche se siete poveri come il sottoscritto, ci sono degli oggetti che potete permettervi con una spesa contenuta.
Quindi, voglio elencarvi e descrivervi velocemente alcuni accessori che reputo...
L'importanza della corsa rigenerante from 2021-04-16T02:30:18
Oggi voglio parlarvi di una tipologia di corsa troppo sottovalutata e troppo spesso non praticata: la corsa rigenerante.
Ad oggi tendiamo a dimenticarci di noi stessi e della nostra salu...
Migliorare l'appoggio del piede nella corsa from 2021-04-13T02:30:14
In questo episodio vi porto la mia esperienza personale su un tema da sempre molto sentito, discusso e direi pure controverso nell’ambito di noi runners: il corretto appoggio del piede.
...
Vaccino per il Covid-19 e running: cosa c'è da sapere from 2021-04-09T02:30:14
Runner’s World ha chiesto a degli esperti, tutti professionisti medici e corridori, in che modo la vaccinazione potrebbe influire sulla vostra corsa. Vediamo cosa è saltato fuori, dei tanti dubbi c...
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Che cos'è la deriva cardiaca nel running from 2021-04-06T02:30:20
Oggi puntata da super nerd della corsa.
Un argomento più medico e scientifico. In cui dirò una serie di inesattezze per chi è del mestiere, ma come sempre nell’ottica di portare un tema comunq...
Libri sul running: Corri che ti passa, di Federico Mancin from 2021-04-02T02:30:15
Link Amazon a “Corri che ti passa: Se devi ripartire, fallo correndo”: https://amzn.to/31bXOvi
Profilo Instagram di Federico:
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Come organizzare un'uscita di trail running from 2021-03-30T02:30:20
Se non si è i massimi esperti mondiali su un determinato sentiero o percorso, è bene informarsi ed organizzarsi prima di affrontare un allenamento di qualche ora sui sentieri.
Ecco che cosa ho...
Strategie vincenti per la maratona (con Ignazio Antonacci) from 2021-03-26T03:30:09
Terzo ed ultimo episodio di questa mini-serie sulla maratona, con il coach Ignazio Antonacci.
L’altra volta abbiamo visto come programmare gli allenamenti da zero fino alla maratona, con una q...
Quando siete felici, fateci caso from 2021-03-23T03:30:09
Per l’episodio di oggi prendo spunto da uno dei miei autori preferiti: Kurt Vonnegut e dal titolo di uno dei suoi libri, "Quando siete felici, fateci caso".
Link Amazon al libro:
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Da 0 a 42... km (con Ignazio Antonacci) from 2021-03-19T03:30:09
Un altro episodio con il coach Ignazio Antonacci.
In questa puntata, davvero ricca di contenuti, ci spiegherà come programmare gli allenamenti da zero fino alla maratona.
Per fare d...
Uscire dalla propria zona di comfort con la corsa from 2021-03-16T03:30:02
Scusate se faccio un episodio su una frase ormai un po’ abusata, che avete visto troppo spesso sulle infografiche motivazionali di Instagram.
Ma se mi seguite da un po’ me lo avrete già ...
Correre verso il benessere (con Ignazio Antonacci) from 2021-03-12T03:30:04
Ho avuto la fortuna di poter conoscere ed iniziare una collaborazione con il coach Ignazio Antonacci. Questa è la prima puntata di una serie di episodi, in cui parleremo di corsa ed in particolare ...
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Chiacchierata con Claudio Pittarello from 2021-03-09T03:30:06
Una divertente chiacchierata con l'amico e Patron, Claudio Pittarello.
Lui è stato uno dei primi a tornare a gareggiare in questo 2021, alla mezza maratona di Trecate. In questa puntata ci rac...
Ripetute lunghe: come, quando e perché farle? from 2021-03-05T03:30:04
In tanti spesso, troppo spesso, mi chiedete consigli tecnici.
Io, lo dico sempre, non sono un coach. Ma comunque mi piace studiare e approfondire gli argomenti.
Per cui, quello che farò q...
Come ripartire dopo un infortunio: la mia esperienza from 2021-03-02T03:30:05
Come raccontato di recente, nell’episodio sulla fisioterapia, ho una condropatia rotulea.
Fortunatamente, non si è trattato di uno stop lungo.
Tuttavia, non ho potuto riprendere da dove a...
Come correre una maratona in autogestione (feat. Giuseppe Del Gaudio) from 2021-02-26T03:30:10
L'amico Giuseppe Del Gaudio negli ultimi mesi ha corso una maratona ed una mezza maratona completamente in autogestione, senza gare ufficiali.
Con questa chiacchierata, andiamo a darvi dei con...
Libri sul running: Corri verso il benessere, di Ignazio Antonacci from 2021-02-23T03:30:13
Recensione del libro "Corri verso il benessere", di Ignazio Antonacci.
Davvero un manuale completissimo sulla corsa e su tutto ciò che ci gira intorno.
Link Amazon: Listen
Tour scarpiera: tutte le mie scarpe da running (febbraio 2021) from 2021-02-19T03:30:07
Negli ultimi tempi ho notato che tra gli youtuber, specialmente tra quelli che si occupano di outdoor, trekking, ma anche altri argomenti, è di moda fare il “Tour armadio”. Mostrando tutti i loro v...
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Q&A #2 - Rispondo alle vostre domande from 2021-02-16T03:30:18
A mesi di distanza dal primo episodio di questo tipo, ripropongo il Q&A, rispondendo a tutte le vostre domande!
Grazie per le domande a: Giuseppe Del Gaudio, Fabio Rosafio, Diego R...
Elogio ai nostri partner from 2021-02-12T03:30:02
Nel venerdì che precede San Valentino mi sento romantico... E voglio dedicare un pensiero a tutti coloro che ci supportano e che ci sopportano nelle nostre corse.
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Il triangolo del running: allenamento, alimentazione e recupero from 2021-02-09T03:30:05
Spesso nella corsa si pensa solo ad una aspetto: all'allenamento puro.
Mentre una forma sana è l’insieme di 3 elementi: allenamento, alimentazione e recupero.
Viene naturale prestar...
Pit stop fisioterapia from 2021-02-05T03:30:11
Da qualche tempo sto combattendo con una tendinite al ginocchio sinistro. Che poi in verità è una condropatia.
Come ho affrontato il problema e come lo sto risolvendo?
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Chiacchierata con Matteo Fabbri from 2021-02-02T03:30:14
Tre quarti d'ora di piacevole e divertente chiacchierata con Matteo Fabbri, tra musica e running.
Trovate il suo podcast "Suono ma nessuno apre" qua:
- Spreaker: Listen
Calze a compressione: quali sono i vantaggi from 2021-01-29T03:30:13
Oggi voglio parlare di calze a compressione. Portando sia la mia (scarsa) esperienza, che degli studi internazionali.
Tanti runner, soprattutto sulle lunghe distanze, ne fanno uso. Ma si...
Schermate del Garmin e dintorni from 2021-01-26T03:30:10
Uno sfogo, un pistolotto, ma soprattutto un pensiero proattivo su chi pubblica le schermate dei propri allenamenti dei gruppi Facebook e sui social network in generale.
Link alla chiacch...
Libri sul running: Niente è impossibile, di Kilian Jornet from 2021-01-22T03:30:07
Ho finito di leggere “Niente è impossibile”: il libro più recente di Kilian Jornet, datato 2019.
Ecco cosa ne penso!
Link Amazon: ht...
Perché focalizzarsi sui fondamentali della corsa from 2021-01-19T03:30:10
Si dice che tutti si sia in grado di correre. Viene naturale farlo.
O almeno in teoria.
La verità è che per tanti di noi tapascioni non è così. Specie per chi viene da tanti anni di seden...
Correre con il freddo fa bene? from 2021-01-15T03:30:06
Lo spunto per l’episodio di oggi mi è arrivato dall’amico Giuseppe Del Gaudio, di Runner’s Tales.
Infatti, qualche settimana fa Giuseppe aveva messo su Instagram un box per ricevere doma...
La respirazione nella corsa from 2021-01-12T03:30:11
Come respirare quando si corre.
E’ un tema molto complicato e controverso.
Ci sono 1000 scuole di pensiero diverse in merito. Respirare solo con il naso, solo con la bocca, con tutti e du...
La Tapasciata di Capodanno Virtual Run: le classifiche from 2021-01-08T03:30:04
Ringraziamenti, considerazioni e soprattutto le classifiche finali della Tapasciata di Capodanno Virtual Run!
Le Classifiche ufficiali: Listen
The Clean Outdoor Manifesto from 2021-01-05T03:30:06
“Siamo snowboarder, siamo sciatori, siamo runner, siamo climber, siamo ciclisti, siamo trekker. Siamo tutto ciò che è OUTDOOR.”
Inizia così “The Clean Outdoor Manifesto”.
Un vero e ...
Chiacchierata con George Caldarescu from 2021-01-01T03:30:21
Un’oretta di chiacchiere a tema corsa con George Caldarescu, con annessi problemi tecnici (miei).
Abbiamo parlato di maratona, di ultra, di trail, di tatranky e di molto altro.
Ecco...
Programmare il 2021 from 2020-12-29T03:30:11
Lo sappiamo tutti, ne ho parlato anche di recente e solo una persona che vive su Marte potrebbe non essersene resa conto: viviamo un periodo di incertezza.
Noi runner possiamo anche rite...
Come sopravvivere alle feste natalizie from 2020-12-22T03:30:16
E’ vero che quest’anno saranno delle feste natalizie un po’ in tono minore.
Con meno spostamenti, meno raduni, che di conseguenza vedranno a tavola qualche parente in meno del solito.
La Tapasciata di Capodanno Virtual Run from 2020-12-18T03:30:03
Questa è una puntata non puntata.
È più una comunicazione di servizio. Ma che comunicazione!
È con grande onere, ma soprattutto con grande onore, che vi presento la prima gara virtu...
Chi semina raccoglie from 2020-12-15T03:30:17
Ok, non ci sono gare. Non è una novità.
E per quanto riguarda quelle dell’anno nuovo, non siamo ancora sicuri di nulla, soprattutto per quelle primaverili.
Si faranno? Non si faranno? Ci ...
Trail Running: i consigli dell'inesperto from 2020-12-11T03:30:18
Torna in parte la forma originaria di questo podcast: quella del diario.
Lo farò parlandovi della mia esperienza come neo trail runner.
Vi dirò i motivi che mi hanno spinto ad inizi...
Come riprendere a correre dopo tanto tempo from 2020-12-08T03:30:08
Diego Regina, che ringrazio per la recensione a 5 stelle, mi chiedeva alcuni consigli sul come riprendere a correre dopo lungo tempo. Dopo anni di inattività. Cercando magari di convincerlo a ricom...
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Chiacchierata con Antonio Palma a tema treadmill e Zwift from 2020-12-04T03:30:19
Dato che io non so praticamente nulla di tapis roulant e di Zwift e simili, ho chiesto aiuto per la realizzazione di questa puntata.
Questo è un periodo particolare, e tra il freddo, la pioggi...
La tecnica SCAMPER from 2020-12-01T03:30:04
Torno a fare un episodio in cui mischio il mio lavoro con il running.
Vi voglio raccontare di questa tecnica, chiamata SCAMPER, che è un acronimo, che adesso andremo a vedere. E ad ogni parola...
12 consigli per correre con la pioggia from 2020-11-20T03:30:14
Si avvicina l’inverno. E tralasciando eventuali DPCM, siamo avviati verso un periodo in cui dovremo per forza contemplare la possibilità della pioggia. A maggior ragione con le palestre chiuse.
Listen
Se potessi tornare indietro, cosa cambierei from 2020-11-17T03:30:12
Capita nella vita di pensare "Cosa sarebbe successo se avessi fatto una scelta diversa".
Ecco, ho provato a fare questo giochino con alcune scelte ed alcuni insegnamenti riguardo la corsa!
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L'importanza della supercompensazione from 2020-11-13T03:30:18
Quest’oggi vado un po’ sul tecnico, ma come sempre portando la mia esperienza da tapascione.
Affronterò un argomento da coach, semplificandolo e portandolo, spero, alla portata di tutti....
Elogio della corsa a sensazione from 2020-11-10T03:30:21
Qualche mese fa ho fatto uscire una puntata elogiando tutti i benefici tecnici e psicologici della corsa lenta. Tra l’altro, è stato pure uno degli episodi più ascoltati in assoluto e sul quale ho ...
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I parallelismi tra la corsa ed il podcasting from 2020-11-06T03:30:12
Essendo un malato di mente, vedo la corsa dappertutto. E la vedo anche nel fare un podcast.
Essendo poi il mio un podcast sul running si entra in un loop ricorsivo, tipo Inception: vedere la c...
Chiacchierata con Giuseppe Del Gaudio from 2020-11-03T03:30:06
Un'oretta di chiacchiere a tema corsa con Giuseppe del Gaudio di Runner's Tales!
Sito: https://www.runnerstales.it
Instagram...
Come migliorare nella corsa in salita from 2020-10-30T03:30:04
Anche se io sono un runner principalmente da strada, come tanti di voi, apprezzo anche i percorsi ondulati.
Ed anzi, correre in salita con dei tracciati collinari, è un ottimo allenamento e tu...
11 consigli per correre in città from 2020-10-27T03:30:04
Fare una bella corsa immersi nel verde, in un parco o in sentiero. Magari aggiungendoci pure paesaggi spettacolari, è senz’altro una scelta salutare.
Ma non sempre è possibile selezionare una ...
Come fare le ripetute for dummies from 2020-10-23T02:30:18
Recentemente ho fatto una puntata sulle ripetute. E in quella occasione ho promesso che sarei entrato nel dettaglio sul come farle ed altri consigli. Ed eccoci qui!
Prendete quell'episodio un ...
Corsa sul tapis roulant o corsa su strada? from 2020-10-20T02:30:07
Antonio, uno dei Patrons di questo podcast, mi ha chiesto tempo fa di approfondire l’argomento tapis roulant, essendo lui un grande fan del tappeto.
Nello specifico Antonio mi chiedeva “Quanto...
Ripetute: cosa sono e come funzionano from 2020-10-16T02:30:11
Cosa sono queste benedette e anche maledette ripetute? A cosa servono? Perché tutti ne parlano? Perché quasi tutti i runner, compresi noi tapascioni le fanno?
Provo a darvi le mie rispos...
Chiacchierata con Sirio Negri from 2020-10-13T02:30:07
La prima chiacchierata/intervista di questo podcast! Ne vado davvero orgoglioso!
Ospite del giorno l’amico Sirio Negri.
Questi i riferimenti ai suoi progetti principali.
...
Libri sul running: Correre nel grande vuoto, di Marco Olmo from 2020-10-09T06:10:11
In "Correre nel grande vuoto" Marco Olmo, una leggenda del trail running italiano e mondiale, scrive pensieri a mo' di diario sulla sua esperienza alle varie edizioni della Marathon des Sables. Da ...
Listen
Listen, Think, Accept, Practice, Believe from 2020-10-06T02:00:03
Da un sempre vivido ricordo del mio viaggio in Giappone.
In questo episodio voglio parlarvi di una frase che ho trovato all'Honen-In temple, a Kyoto. Un tempio buddista un po’ nascosto lungo i...
Correre: una scintilla per cambiare e ritrovarsi from 2020-10-02T02:00:15
Lo scorso mese ho ascoltato la puntata 400 del podcast Vendere Valore, di Paolo Pugni. Paolo, oltre ad essere uno dei podcaster migliori in Italia ed un gran professionista e comunicatore, è anche ...
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I 12 errori che un runner principiante deve evitare from 2020-09-29T02:00:14
Tutti siamo stati principianti. Nessuno nasce imparato.
E anch’io non ho fatto eccezione.
Ed ecco un elenco degli errori che un runner principiante a volte fa, che andrebbero evitati. Alc...
La corsa come terapia from 2020-09-25T02:00:20
Si dice spesso che correre migliori la qualità della vita. Lo dico sempre anch’io.
Ma a volte questa può essere considerata una semplice opinione e qualcuno potrebbe aver a che ridire. In mio ...
Come recuperare la mobilità articolare from 2020-09-22T02:00:13
Da quando corro (in verità anche da prima, ma ci facevo meno caso) mi sono reso conto di quanto sia “legato”.
Non parlo solo di allungamento e stretching, ma parlo anche di ampiezza dei movime...
Il diario di allenamento del runner from 2020-09-18T02:00:14
A cosa serve un diario di allenamento per un runner?
Serve per rileggere e così rivivere ricordi di allenamenti particolarmente stimolanti, a giornate particolari per mille motivi: neve,...
Abbandonare un allenamento from 2020-09-15T02:00:10
Oggi prendo spunto proprio da un articolo di fine agosto del blog di Matteo Bombelli: Salto de Cabra.
Link: https://www.saltodecabra.net
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Correre per dimagrire from 2020-09-11T02:00:06
Inizio settembre, così come inizio anno solare, è un periodo classico per dire la frase "Adesso inizio a correre, così dimagrisco un po'".
Purtroppo è un luogo comune che per dimagrire c...
Libri sul running: Il guardiano della collina dei ciliegi, di Franco Faggiani from 2020-09-08T02:00:12
Link Amazon: https://amzn.to/2EKNX7S
Romanzo su Shizo Kanakuri.
Storia che forse già conoscerete. Io la conoscevo, ma non nel de...
FKT: cosa sono e come funzionano from 2020-09-04T02:00:17
Un argomento un po’ meno da tapascioni rispetto al solito. Ma sapere che cosa sono gli FKT è comunque cultura generale del running. Anzi, per molti ultrarunner in giro per il mondo questo è davvero...
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Extra Running - Sostieni anche tu questo podcast con Patreon from 2020-09-01T02:00:09
Oggi vi presento il canale Patreon di "Da 0 a 42".
Link per aderire: https://www.patreon.com/da0a42
Sito di Patreon...
Come calcolare i ritmi da tenere durante la corsa from 2020-08-28T02:00:21
Parlo spesso di correre lentamente, suggerendovi di farlo molto spesso.
E ho anche fatto una puntata per impostare i vostri allenamenti basandovi sulla frequenza cardiaca.
Di fatto questa...
Lo sballo del corridore from 2020-08-25T04:00:21
Perché tutti noi, una volta iniziato a correre con un minimo di costanza, non riusciamo a smettere?
Perché durante il lockdown, nel periodo senza poter correre, smaniavamo dalla voglia di corr...
Stretching e corsa: come comportarsi from 2020-08-21T04:00:10
Lo stretching è sempre molto chiacchierato, ma anche sottovalutato, pure dal sottoscritto. Ma è molto importante.
Per mancanza di tempo e di voglia lo stretching viene molto spesso trasc...
Libri sul running: Ultra, di Folco Terzani e Michele Graglia from 2020-08-18T04:00:16
Ultra, un romanzo biografico, ma molto scorrevole, ben scritto.
Link Amazon: https://amzn.to/3iNYE9g
Intervista su Buckled:
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Correre, ispirati da "Quel pollo di Icaro" from 2020-08-14T04:00:18
Quel pollo di Icaro. Come volare alto senza bruciarsi le ali. Di Seth Godin.
Link Amazon: https://amzn.to/2CUKbIg
Puntata su lib...
Prendersi una pausa dalla corsa from 2020-08-11T04:00:09
In questi ultimi giorni, in concomitanza con il caldo, ho deciso di diminuire un po’ gli sforzi profusi nella corsa. Sia in termini di km che di qualità degli allenamenti.
I giorni di ri...
Capisci di essere un runner quando... from 2020-08-07T04:00:20
Quando è stato il momento in cui ti sei detto "Forse sono un runner!".
Ecco una bella lista di quando potresti realizzare di essere davvero un amante della corsa!
Questo è il link a...
Extra running - Il perché di questo podcast: passato, presente e futuro from 2020-08-04T04:00:12
Puntata in cui non si parla di running, se non in modo laterale.
Questo podcast è nato per semplice egoismo, per imparare a parlare meglio.
In una nicchia dove avessi conoscenze, es...
Come allenarsi con la frequenza cardiaca from 2020-07-31T04:00:16
Approfondisco un argomento già toccato nel Q&A, rispondendo al quesito di Romualdo e di Emanuela.
Come calcolare la Frequenza Cardiaca Massima
1) 220 - Età
2) 208 - 0,75 x Età....
Esclusività nell'atletica: uno sfogo dopo una piccola esperienza personale from 2020-07-28T04:00:06
Una puntata poco edificante, in cui non insegnerò molto.
Ma questo podcast è nato come una sorta di diario. E in ogni diario capitano anche le pagine dove ci si incazza. Anche se nello specifi...
L'idratazione nella corsa from 2020-07-24T04:00:16
Idratarsi durante la corsa è importante ed ora che c’è caldo lo è a maggior ragione.
Perché è importante bere quando si corre
Durante la corsa si verifica un aumento della temperatu...
TV e running: The Barkley Marathons from 2020-07-21T04:00:18
Lo avevo promesso nel Q&A e così ho rimediato il prima possibile.
Vi racconto del docu-film sulla Barkey Marathons: una corsa folle!
Segnalato da Sirio Negri di Capre Bipedi.
S...
Elogio della corsa lenta from 2020-07-17T04:00:08
A volte chi corre piano viene guardato male. O forse è egli stesso a vergognarsi perché sorpassato da tutti.
Ma la verità è che la corsa lenta è fondamentale. Sia per migliorare, ma seco...
Come gestire i km settimanali: quantità o qualità? from 2020-07-14T04:00:12
E’ meglio fare tanti km lenti o pochi, ma di qualità? O un mix delle due cose?
Come ripartire i km di qualità nel corso della settimana?
Insomma, come distribuire e ripartire il chilometr...
Cosa mi ha insegnato (e mi sta insegnando) la corsa from 2020-07-10T04:00:12
L’ho già detto in altre puntate, correndo mi sono reso conto che questo sport è in molti casi una metafora della vita.
E la corsa, così come la vita, mi ha regalato emozioni di vario genere, a...
Correre in spiaggia: pro, contro e qualche consiglio per la sabbia from 2020-07-07T04:00:06
Altra puntata dal sapore estivo, per chi può permettersi di correre sulla spiaggia, vuoi perché abita al mare o perché sta trascorrendo o trascorrerà lì le proprie vacanze.
Lo stereotipo...
Corsa e vacanze from 2020-07-03T04:00:13
La vacanza può essere anche un’occasione per staccare la spina completamente, anche dallo sport.
Ma c’è chi invece vuole il contrario, perché lo sport fa parte dell’aspetto ludico e vacanziero...
Q&A #1 - Il primo esperimento in cui rispondo alle vostre domande from 2020-06-30T04:00:21
Oggi vado ad inaugurare il primo Q&A di Da 0 a 42.
Se volete che questo non sia il primo ed ultimo Q&A del podcast, mandatemi anche voi le vostre domande. Possono essere sulla corsa, ma ...
Gare virtuali: cosa sono, pro, contro e pensieri sparsi from 2020-06-26T04:00:14
Cosa sono le gare virtuali?
Gare di qualsiasi distanza (5, 10, mezze, maratone, ultra) che ci troviamo a fare se vogliamo gareggiare in questo 2020, per via della gare cancellate, spostate, ri...
Quando cambiare le scarpe da corsa from 2020-06-23T04:00:22
Oggi voglio provare a rispondere ad una delle domande esistenziali dei runner: “quando sostituire le scarpe da corsa?”.
Però prima di dare le indicazioni specifiche sul come fare, vorrei...
Le mie gare: Firenze Marathon 2019 from 2020-06-19T04:00:16
Questa è la puntata della vergogna, ma anche dell’onore. Della sofferenza, ma anche della soddisfazione. Una puntata nella quale metto a nudo una mia esperienza anche imbarazzante, dove spero che p...
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Correre con il caldo: 12 consigli per l'estate from 2020-06-16T04:00:06
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Borraccia Salomon Soft Flask 500: Listen
Come gestisco la mia rotazione delle scarpe da running from 2020-06-12T04:00:15
Oggi voglio parlare di scarpe da running. Un argomento sempre molto caldo per gli amanti della corsa. Visto che siamo tornati a correre, siamo anche tornati a consumare scarpe.
E poi sono un a...
Libri sul running: Born to run, di Christopher McDougall from 2020-06-09T04:00:08
Link Amazon: https://amzn.to/2CjjOet
A metà tra il romanzo ed il documentario/reportage, con la corsa a fare da filo conduttore.
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TV e running: Kilian Jornet, Path to Everest from 2020-06-05T04:00:16
Dopo avervi raccontato qualche puntata fa di We need lungs, voglio proseguire con questo filone, raccontandovi di un altro film/documentario che ho visto “Kilian Jornet, Path to Everest”.
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Overtraining: cos'è, come riconoscere e come evitare il sovrallenamento from 2020-06-02T04:00:09
Qualche settimana fa un’ascoltatrice, Anna, mi ha scritto su Telegram, chiedendomi di spiegare ed approfondire l’argomento overtraining, anche detto più semplicemente sovrallenamento.
Le ho da...
Semi di chia ed Iskiate: gli alimenti naturali degli ultra runner from 2020-05-29T04:00:17
Leggendo il libro Born to run, scritto da Christopher McDougall e sul quale farò in futuro una puntata, ho scoperto l'esistenza dell'Iskiate. Un drink energetico naturale. Per la cronaca, avevo già...
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Come trovare la motivazione per correre da soli from 2020-05-26T04:00:11
La situazione attuale, non entro troppo nei dettagli dei vari decreti, ci impone una corsa solitaria. Ma, anche se così non fosse, se vogliamo essere sicuri di correre in tutta sicurezza, mi sento ...
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Come correre la prima ora di fila from 2020-05-22T04:00:02
Obiettivo per chi inizia spesso è correre per 60 minuti.
Come fare?
Dipende ovviamente dalla condizione fisica, dallo stato di forma e da 1000 altri fattori.
In ogni caso è nec...
Yoga e running: il mio primo approccio from 2020-05-19T04:00:13
Durante il periodo di quarantena, non potendo correre in modo decente, per pura curiosità ho iniziato a fare qualche esercizio di yoga.
Per me la corsa è spesso un momento rigenerante sia fisi...
Le mie gare: Guarda Firenze 2019 from 2020-05-15T04:00:03
Come fatto in precedenza per la mia Mezza Maratona di Vienna, voglio raccontarvi, ad un anno di distanza, di un’altra gara alla quale ho preso parte: la Guarda Firenze 2019.
Pur essendo ...
7 siti sul running da seguire from 2020-05-12T04:00:06
E’ utile informarsi anche sulla corsa. Sul mondo del quale facciamo parte e del movimento.
A maggior ragione in un periodo dove le notizie sono importanti, circa le possibilità di allenamento ...
Il mio pensiero sui "nuovi" runner from 2020-05-08T04:00:11
Questa riapertura per la corsa dopo il lockdown forzato per il Covid-19 sta spingendo alcune persone al running.
E non mi riferisco a chi correva costantemente già prima del blocco. Ma in ques...
Plog: la mia prima settimana di corsa post-lockdown from 2020-05-05T04:01:15
Se non lo aveste ancora capito, mi piace usare questo podcast come base per sperimentare un po', voglio inaugurare l'ennesimo format differente. Portate pazienza, ma per me questo è anche un labora...
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Extra running - I podcast che preferisco from 2020-05-01T04:00:16
Inauguro un nuovo filone di puntate, dove parlerò un po’ più di me, senza essere legato alla corsa. Una sorta di approfondimento sul Lorenzo Maggiani come persona, per i più curiosi. E non parlerò ...
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Come ricominciare a correre dopo la pausa Covid-19 from 2020-04-28T04:00:17
Finalmente sembra che si possa tornare a correre.
Certo, con alcune limitazioni. E di gare per ora non se ne parla.
Ma intanto possiamo ricominciare ad uscire senza essere costretti a far...
TV e running: We need lungs - I Pirenei di corsa from 2020-04-24T04:00:09
Una nuova serie, stavolta su tutto ciò che si può trovare in tv sulla corsa: film, documentari, serie tv, ecc.
Parto da un docu-film abbastanza sconosciuto: We need lungs.
Lo faccio...
Le mie gare: Vienna City Marathon 2019 - Mezza maratona from 2020-04-21T04:00:16
Secondo episodio del filone delle mie gare. Però vado a ripescare una mia vecchia gara, corsa esattamente un anno fa: la mia prima mezza maratona, alla Vienna City Marathon 2019.
Non era la pr...
Nike Training Club, Freeletics e le altre app per gli allenamenti fai da te from 2020-04-17T04:00:09
La quarantena ha fatto scoprire a molti di noi l’allenamento a corpo libero da fare in casa. Ne ho parlato già in altre puntate.
Core stability e potenziamento: Listen
I 7 tipi di runner da quarantena from 2020-04-14T04:00:02
Vorrei fare una puntata distensiva, dove scherzare un po’ su questa clausura prolungata, che ha evidenziato alcune tipologie di runner, che si sono evidenziate durante queste ultime settimane.
Listen
Libri sul running: Corri. Dall'inferno a Central Park, di Roberto Di Sante from 2020-04-10T04:00:12
Link Amazon per l'acquisto del libro: https://amzn.to/3xynp1p
Essere obbligati a stare in casa può avere i suoi lati positivi. Ad ese...
I podcast sul running che preferisco - Aggiornamento from 2020-04-07T04:00:18
Una delle cose che si possono fare anche stando chiusi in casa è ascoltare un podcast.
So che alcuni di voi mi ascoltano mentre corrono (o mi ascoltavano, ma va beh. Torneremo a correre all’ap...
Come curare l'alimentazione (e la nutrizione) durante la pausa Covid-19 from 2020-04-04T04:00:15
Ho registrato già parecchie puntate sul come comportarsi in questo periodo di quarantena dovuto al Coronavirus.
Spero e credo che questa sarà una delle ultime volte che ne parlerò, perché mi a...
Perché è importante continuare a mantenersi in forma anche in quarantena from 2020-04-02T04:00:10
Ho già fatto alcune puntate su Coronavirus e cosa fare in questo periodo di quarantena.
Però credo sia giusto approfondire l’argomento, parlando del perché sia giusto non mollare del tutto e c...
Migliorare la tecnica di corsa stando a casa from 2020-03-31T04:00:09
Dato che siamo obbligati a stare in casa, può essere l'occasione buona per migliorare la propria tecnica di corsa.
Di seguito i link dei video citati.
Esco a correre: Listen
Salutiamoci quando corriamo! from 2020-03-27T05:00:02
Un appello, soprattutto rivolto ai runner delle mie parti. Salutiamoci!
Non serve fermarsi, ovviamente. Ma scambiamoci un cenno. Siamo tutti sulla stessa barca, sia per la fatica, che per la p...
Come gestire questa pausa forzata dalla corsa e come ripartire from 2020-03-24T05:00:12
Ormai penso sia chiaro a tutti che non si deve andare a correre. E ho anche iniziato, per quanto poco possa interessarvi e possa contare, a smettere di seguire le persone che pubblicano i propri al...
Listen
Libri sul running: Due ore, di Ed Caesar from 2020-03-20T07:18
Link Amazon per l'acquisto del libro: https://amzn.to/2YQM7Zl
Non conoscevo Ed Caesar, l’autore di questo libro. E non credo neanche ...
Zenzero e curcuma: due alimenti utili per chi corre from 2020-03-17T07:20
Due alimenti ottimi per il recupero fisico: curcuma e zenzero.
Quando si corre, soprattutto per lunghe distanze o ad un ritmo veloce, con allenamenti intensi, il corpo ed i muscoli è com...
Core stability e potenziamento from 2020-03-13T07:20
Esercizi di core stability: https://www.youtube.com/watch?v=booMpofLa4E
I miei esercizi:
7 minutes workout: ...
Coronavirus e running: piccoli consigli di buon senso e due belle iniziative from 2020-03-11T10:25
E’ un argomento che non avrei voluto toccare, ma purtroppo è entrato di prepotenza nella nostra vita.
Non sono assolutamente un esperto in materia, ma mi sento comunque in dovere di fare una p...
"Ma chi te lo fa fare?!" e i suoi fratelli from 2020-03-06T07:20
Puntata "Perché mi piace andare a correre al mattino": https://gopod.me/da0a42-015
Ogni tanto mi capita di ricevere domande del t...
Come impostare un calendario gare e allenamenti from 2020-03-03T07:45
Link ai due modelli Google Fogli citati in puntata.
Versione 1: http://bit.ly/da0a42_allenamenti_v1
Versione 2: Listen
Come scegliere lo sportwatch from 2020-02-28T07:20
Link affiliato Amazon: https://amzn.to/318BHHz
Canale YouTube "Personal Running Coach": Listen
Le mie gare: World Running Academy Half Marathon 2020 from 2020-02-26T08:19
Avrei dovuto inaugurare questo genere di puntate raccontando quelle passate, ma poi ho trovato tanti altri argomenti di cui parlare ed ho finito per posticipare la cosa. E allora vediamo di raccont...
Listen
Come superare la sindrome dell'impostore nel running from 2020-02-21T07:20
Così come nella vita, anche nel running (che mi sono reso conto esser spesso metafora della vita), può capitare di essere colpiti dalla cosiddetta Sindrome dell’impostore.
Ma forse alcuni di v...
I 6 gruppi Facebook più interessanti sulla corsa ai quali iscriversi from 2020-02-17T09:55
In questa puntata vado ad elencare i gruppi Facebook sulla corsa ai quali sono iscritto.
Maratone e Mezze in Italia: Listen
Come mi vesto per correre in inverno from 2020-02-14T06:55
Cosa indosso per andare a correre quando fa freddo?
Prima dell’elenco di tutti gli indumenti, occorre ricordarsi la Regola dei 10°. Ovvero, quando si corre si percepiscono circa 10 gradi...
Perché dico no alla filosofia del ”Non si molla mai” from 2020-02-12T07:30
Proprio in questi giorni sono stato colpito dalla classica influenzetta stagionale, poca roba per fortuna. Ma classico naso tappato ed un po’ di indebolimento. Per cui, a malincuore, ho deciso di s...
Listen
Il mio metodo (e quelli degli altri) per quando non ho voglia di correre from 2020-02-07T07:20
Ogni tanto, per fortuna non spesso, mi succede di non aver voglia di andare a correre.
In particolar modo questo mi accade in inverno, dove il freddo, il buio e la pioggia la fanno un po’ da p...
Perché mi piace andare a correre al mattino from 2020-01-31T07:25
Alcuni validi motivi per i quali correre al mattino è veramente un piacere.
Magari, ascoltandoli, potresti aver voglia di provare anche tu!
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S...
Libri sul running: L'arte di Correre, di Haruki Murakami from 2020-01-24T07:50
Link Amazon al libro: https://amzn.to/38sbOCR
Oggi voglio inaugurare una nuova rubrica del podcast, nella quale parlerò dei libri che...
Come scegliere le (prime) scarpe da corsa from 2020-01-22T07:15
Un argomento che mi sta molto a cuore: la scelta delle scarpe da running.
In questa puntata dico la mia sull'argomento, con uno sguardo soprattutto per chi sta andando a selezionare la primiss...
Parkrun: gare di corsa gratis in Italia from 2020-01-17T07:50
Sabato scorso ho preso parte alla mia prima Parkrun.
E, vista la bella atmosfera che l'ha accompagnata, ho deciso di promuovere e far conoscere questa iniziativa.
Si tratta di una gara no...
I 6 peggiori consigli che ho sentito sul running from 2020-01-10T07:30
Sei stupidaggini, alcune più gravi, altre meno, che mi è toccato ascoltare nella mia breve vita di runner.
Andiamo a smentire questi falsi miti, affermati da chissà quali esperti!
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Relive: l'app per i video delle tue corse from 2020-01-03T08:10
Relive è un'app molto carina da avere nel proprio smartphone.
Relive trasforma le proprie attività sportive in video. Mostrando la mappa 3D del percorso seguito con le relative altitudini e ve...
Quante volte correre in una settimana? from 2019-12-27T13:20
Quante uscite settimanali di corsa bisogna fare? Quanti allenamenti?
Pur non esistendo una risposta universale, provo a dire la mia sull'argomento.
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I podcast sul running che preferisco from 2019-12-20T16:45
Visto che la puntata sui canali YouTube sul running è stata particolarmente apprezzata, ripropongo il format, stavolta pensato per i podcast.
E quindi ecco una carrellata dei podcast sulla cor...
Con quali gare iniziare: qual è la distanza giusta? from 2019-12-15T16:50
Qual è la gara della giusta lunghezza per chi inizia a correre?
E quale ho scelto io, da perfetto novellino, per cominciare?
Provo a rispondere a queste domande, anche in base alla mia es...
Eliud Kipchoge infrange il muro delle due ore in maratona: la mia opinione from 2019-12-09T08:40
Con colpevole ritardo, esprimo i miei due cents sull'evento Ineos 1:59 e sul "record" (volutamente tra virgolette) di Eliud Kipchoge.
Link al podcast Capre Bipedi: Listen
Strava: l’app numero 1 per la corsa from 2019-12-06T09:05
Per chi vuole iniziare a correre, ma anche per i runner più avanzati. Strava, secondo me, è la migliore app per la corsa!
In questa puntata vi elenco le sue funzionalità più interessanti.
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Quanto costa Correre? Parte 2 - Gli extra from 2019-12-04T08:00
Proseguiamo con la listona con tutte le spese che un runner amatoriale potrebbe dover/voler sostenere.
In questa seconda parte prendo in esame tutte le cose non assolutamente fondamentali, ma ...
Quanto costa correre? Parte 1 - I fondamentali from 2019-12-03T09:20
Quanto si spende per iniziare a correre?
In questa puntata stilo una "lista della spesa" del runner, con tutte le cose fondamentali che servono per iniziare a correre.
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I canali YouTube sul running che preferisco from 2019-11-28T13:56:47
Quattro canali YouTube a tema corsa che apprezzo particolarmente.
1) Personal Running Coach: https://www.youtube...
Come mi sono avvicinato alla corsa from 2019-11-28T13:12:12
Ti racconto di come mi sono avvicinato a questo fantastico mondo del running.
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Seguimi!
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Introduzione a "Da 0 a 42" from 2019-11-28T13:12:09
Puntata 0 di questo nuovo podcast.
Più che un podcast, un esperimento, un diario sulla mia vita da runner amatoriale.
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Seguimi!
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