La mia routine di potenziamento - a podcast by Lorenzo Maggiani

Già in passato ho parlato in più occasioni sia dell’importanza dello svolgere delle attività di potenziamento, core, forza e quant’altro, che siano correlate al running.

Oggi non voglio entrare per l’ennesima volta nel dettaglio del perché tutto questo sia importante per chi corre, sia su strada che su sentiero.
Però, ho pensato di condividere con voi quella che a grandi linee è la mia routine che sto seguendo in questo particolare momento storico della mia vita da runner amatore.

Scheda 1: squat, ponte (hip raises), flessioni, floor T raises, lying leg raises.

Scheda 2: squat, ponte (hip raises), incline push-ups, floor T raises, reverse crunch.

30 secondi per ogni esercizio senza pause. Un minuto di recupero tra una sequenza e l'altra.


----------------------

Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42

In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum".
PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/lorenzomaggiani
Buymeacoffee: https://www.buymeacoffee.com/da0a42

Acquista il materiale ufficiale del podcast: https://da0a42.home.blog/shop/

Iscriviti a "30 giorni da runner": https://da0a42.home.blog/30-giorni-da-runner/

Seguimi!
Canale Telegram: https://t.me/da0a42

Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/
Facebook: https://www.facebook.com/da0a42/
Profilo Strava: https://www.strava.com/athletes/37970087
Club Strava: https://www.strava.com/clubs/da0a42
Sito: https://da0a42.home.blog

Oppure contattami!
https://da0a42.home.blog/contatti/

Il mio microfono, HyperX Quadcast: https://amzn.to/3bs06wC

----------------------

Un grazie a tutti i miei sostenitori:
Matteo Bombelli, Antonio Palma, George Caldarescu, Dorothea Cuccini, Alessandro Rizzo, Calogero Augusta, Mauro Del Quondam, Claudio Pittarello, Luca Demartino, Massimo Cabrini, Fabio Perrone, Roberto Callegari, Jim Bilotto, Cristiano Paganoni.

----------------------

Music credits: Feeling of Sunlight by Danosongs - https://danosongs.com

Further episodes of Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Further podcasts by Lorenzo Maggiani

Website of Lorenzo Maggiani