Bölüm #11: Okul Döneminde Hangi Takviyeler Kullanılmalı? (Öğrenciler ve Sınava Hazırlananlar Buraya!) - a podcast by Mustafa Kalkan

Okul döneminde kullanılacak takviyeleri 2 gruba ayırabiliriz: Beyin üzerinde etkili takviyeler ve bağışıklığı güçlendirecek takviyeler.  Beyin, öğrenme ve hafıza üzerinde etkili takviyelerin başında Omega 3 gelmektedir. Özellikle DHA dediğimiz yağ asitleri, beyin ve göz fonksiyonlarında etkilidir. Omega 3 almak için balık yağı kullanılabilir. Ayrıca krill yağı da fosfatidilkolin kaynağı olması bakımından iyi bir Omega 3 kaynağıdır.   Hafıza sorunlarının önemli bir kısmı da B12 ve Folik Asit eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Düzey takibi yapılması gerekli olan bu vitaminler, eğer eksikse bir pediatrist gözetiminde yerine konulmalıdır. Metilkobalamin, adenozilkobalamin ve hidroksikobalamin formunda B12 Vitamini; metilfolat formunda B9 Vitamini kullanılabilir.  Ayrıca beyin üzerinde etkili takviyelere, fosfatidilserin, gingko biloba örnek olarak verilebilir. Beyin üzerinde Magnezyum L-Treonat formu da faydalıdır.  Bağışıklık ise yine okul döneminde önemli konulardan bir tanesidir. Bağışıklık denilince ilk akla gelen Vitamin D'dir. Eksiklik varsa yine pediatrist gözetiminde yerine konulmalıdır. Çinko, bağışıklık için önemli minerallerdendir. Aynı zamanda epitel dokunun yapıtaşıdır. Bağırsak sağlığını korumak içinse probiyotik ve prebiyotiklerden okul döneminde faydalınabilir.

Further episodes of Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım

Further podcasts by Mustafa Kalkan

Website of Mustafa Kalkan