Bölüm #13: Kemik Sağlığı İçin 3 Önemli Takviye: D Vitamini, K2 Vitamini ve Magnezyum - a podcast by Mustafa Kalkan

Kemik sağlığı denince akla her ne kadar ilk kalsiyum gelse de, kalsiyumdan önce vücutta kemik sağlığı için önemli 3 mikrobesin bulunmaktadır. Bunlar D Vitamini, K2 Vitamini ve Magnezyum  D Vitamini, besinlerden aldığımız kalsiyumun bağırsaklardan emilmesini sağlar ve böbreklerden atılmasını engeller. Bu sayede besinlerdeki kalsiyumdan da faydalanmış oluruz. Emilen kalsiyumun kemiklere işlenmesini sağlayan vitamin ise K2 Vitaminidir. K2 Vitamini, aynı zamanda kalsiyumun damar duvarında ve yumuşak dokuda birikmesini engeller. Eğer K2 Vitamini kullanılmazsa, kalsiyum damarlarda birikerek damar sertliği yapabilir veya böbrek taşına sebep olabilir. Bir diğer önemli mineral ise magnezyumdur. Magnezyumun neredeyse yarısı kemiklerde bulunur. Kemiğin kalsiyum yanında diğer önemli yapıtaşı magnezyumdur. Magnezyumu malesef besinlerle alamamaktayız. Bu nedenle hergün 200-250 mg magnezyum kullanımı önemlidir.   Bu üç önemli takviye doğru kullanıldığı sürece, ekstra kalsiyum kullanmaya çoğu zaman gerek kalmamaktadır.

Further episodes of Dr. Mustafa Kalkan ile Sağlık Notlarım

Further podcasts by Mustafa Kalkan

Website of Mustafa Kalkan