1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training - a podcast by Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya
from 2016-11-07T19:00
Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress undEntspannung. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress inEnergieumwandelst - und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst.Tiefenentspannungist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme - Tiefenentspannung kann sogar heilend sein.
In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken:
- Autogenes Training nachSchultz
- Progressive MuskelentspannungnachJacobson
- Bodyscan
- Fantasiereise
- Klassische Yoga Tiefenentspannung
- Laya Entspannung
- Ausdehnungs-Entspannung
- Energie-Entspannung
- Stress
- Flucht-Kampf-Mechanismus
- Stress-Syndrom
- Relaxation Response
- Eustress und Disstress
- Allgemeines Anpassungsprinzip
- Leben als Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung, aus Herausforderung und Regeneration
- Kurzentspannungstechniken
- Einfache Techniken zur Transformation von Ängsten und Unruhe
- Wichtigkeit der Kultivierung von Selbstwirksamkeit, Engagement, Liebe und Sinn in einer turbulenten Welt
- Tiefenentspannung und Spiritualität
- Das Kursaudio mit theoretischem Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung Entspannungsmethode
- Ein oder mehrere Lange Praxis-Audios
- Ein oder mehrere Kurze Praxis-Audios
- Manchmal Zusatzaudios mit kleinen Entspannungs- und Auflage-Übungen für zwischendurch
Dies ist einEntspannungskurs für Anfänger. Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist - du kannst gleich loslegen.
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