2D Progressive Muskelentspannung im Sitzen - Langes Praxis-Audio 2. Woche Entspannungskurs - a podcast by Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya
from 2016-11-17T19:00
Gelange in eine tiefeEntspannungdirekt im Sitzen.Tiefenentspannungkann man im Liegen oder Sitzen üben. Oft ist Sitzen einfacher - z.B. im Büro, im Zug, im parkenden Auto. Eine der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungsverfahren ist dieProgressive Muskelentspannung,PME, nachJacobson. Sie ist auch bekannt als Progressive Muskel Relaxation,PMR, sowie als fortschreitende Muskelentspannung.Sukadevleitet dich hier sehr gründlich und tiefgehend an. Du kannst also jetzt gleich loslegen.
Dies ist eines der langen Praxis-Audios der zweiten Woche des achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Um mit diesem Audio üben zu können, solltest du1Aund2A, die beiden Kursaudios, mitgemacht haben, um ein paar Hintergrundinformationen über diese Entspannungstechniken zu bekommen - und um zu wissen, wie du dich entspannt hinsetzen kannst. Diese findest du als Videos aufmein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs.
Autor, Sprecher:Sukadev Bretz, Gründer vonYoga Vidya. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim,YogalehrerbeiYoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme-Ort: Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg.
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