3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom - a podcast by Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya
from 2016-11-21T19:00
3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom - Kursaudio Woche 3 Yoga Vidya Entspannungskurs für AnfängerDie Achtsamkeits-TiefenentspannungBodyscanist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren. Du reist durch deinenKörper, spürst die verschiedenen Körperteile. So fließt eine Woge derEntspannungdurch deinen Körper. Lass dich vonSukadevzur BodyscanTiefenentspannunganleiten. Erfahre Hintergrundsinformationen, woher diese Tiefenentspannung herkommt und wie und warum sie wirkt. Der Name Bodyscan wurde popularisiert vonJon Kabat-Zinn, der dasMBSR(Mindfulness-Based-Stress-Reduction) entwickelt hat. Mindfulness wird seit ca. 2000 alsAchtsamkeitübersetzt.
Sukadev erzählt dir hier auch einiges mehr zum ThemaStress, Stress-Syndrom undStress Management. Er spricht über den Flucht-Kampf-Mechanismus, erweitert ihn zum Flucht-Kampf-Todstell-Reflex und beschreibt die 7 Stufen des Stress-Syndroms.
Eines der Gegenmittel zum Stress-Syndrom ist der Relaxation Response, auch Entspannungsimpuls genannt. Dieser ist ein Reflex, welcher dem Flucht-Kampf-Todstell-Reflex entgegengesetzt ist. Durch Tiefenentspannung kann er aktiviert werden - und so dem krank machenden Stress-Syndrom entgegengewirkt werden.Sukadev spricht auch über die drei physiologischen Entspannungsreflexe und wie du diese im Alltag einsetzen kannst.
Dies ist ein etwas längeres Audio, da der theoretische Teil ausführlich ist. Es rentiert sich aber, das vollständige Audio anzuhören. Denn da sind viele wertvolle Tipps und Erläuterungen, wie du in einer stressvollen Welt engagiert und gesund leben kannst.Die Anleitung zur Bodyscan Tiefenentspannung kommt zum Schluss des Audios.
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