6A Kundalini Yoga Tiefenentspannung Laya Yoga - Transformation von negativem Denken - a podcast by Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya

6A Kundalini Yoga Tiefenentspannung Laya Yoga - Transformation von negativem Denken - Kursaudio Woche 6 EntspannungskursEine machtvolleTiefenentspannung, um Energieblockaden zu lösen, Energiefelder zu öffnen,Chakraszu aktivieren, ist dieLaya Yoga Tiefenentspannungaus demKundalini Yoga. In diesem ausführlichen Kursaudio der sechsten Woche des Yoga VidyaEntspannungskurses für AnfängererläutertSukadevdieses Tiefenentspannungsverfahren, erklärt wie und warum es wirkt. Und vor allem: Er leitet dich zu dieserLayaTiefenentspannung an.
Besonders wichtig: Zu Anfang spricht Sukadev darüber, wie du negativem Denken begegnen kannst. Vom Standpunkt der Stressforschung sind drei geistige Einstellungen Quellen von negativem Denken - und dafür, schnell gestresst zu werden:

• Innere Antreiber wie"Ich muss perfekt sein"
• Schwarzmalerei und polarisierende Bewertung von Situationen: „Alle, keiner, immer, nie…“
• Zu hohes Anspruchsniveau

Sukadev erläutert sechs Techniken, diesem negativen Denken zu begegnen:

• Gegenargumentieren
• Achtsamkeitin der Gegenwart
• Als Anteil in dir auffassen, als Mitarbeiter: Nicht"ich muss perfekt sein", sondern:"In mir ist ein Perfektionist, der auf ständige Verbesserung aus ist". Nicht"alle müssen mich mögen", sondern: In mir ist jemand, der gerne mit allen gut auskommen kann. Mache dir bewusst: Es ist gut, dass diese Anteile da sind. Und: Lass auch die anderen zu Wort kommen. Würden, aber nicht beherrschen lassen.
• Paradoxe Intervention: übertreiben -Humor
• Selbsthypnose:"Auf der einen Seite.. Auf der anderen Seite…"Unterschiedliche Tonlagen.
• Ich bin jemand, der …

Am einfachsten ist es allerdings, einfach Tiefenentspannung zu üben. Wenn du gründlich entspannt bist, dann sind die negativen Denkschemata zunächst wie weg geblasen. So kommt am Ende dieses Kursaudios die Anleitung zur Laya Yoga Tiefenentspannung. Erfahre eine neue Vitalität, ein Pulsieren vonEnergie, eineFreudeund Lebendigkeit.

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