Wim Hof Atem- und Kältetraining: Mehr Energie und starkes Immunsystem – Sonja Flandorfer - a podcast by Julia Tulipan

from 2023-08-17T05:18:58

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Mein heutiger Gast ist die Wim Hof Instruktorin und Mind Management Trainerin Sonja Flandorfer. Sonja war die erste Frau in Österreich, die die Wim Hof Methode unterrichtet hat. Namensgebend ist der Niederländer Wim Hof, der auch als The Ice Man, nicht nur einen Kälterekord gebrochen hat. Grundlage der Wim Hof Methode ist einerseits eine spezielle Atemtechnik und das gezielte Bad im Eiswasser. Die Wim Hof Methode verbindet Sonja mit ihren eigenen Zugang zu Mentaltraining und Mindset Arbeit.  

 

Kapitel

00:00:00 Introduction 
00:00:13 Intro zur Folge 
00:02:02 ForYou eHealth Werbung 
00:03:33 Begrüßung von Sonja Flandorfer 
00:04:31 WimHof Methode kurze Einführung und Hintergrundgeschichte 
00:11:02 Falsch atmen - was macht das? 
00:14:00 Wim Hof Atmung erklär & Funktionsweise dahinter 
00:18:14 Wissenschaftliche Studie zur WimHof Atmung 
00:19:45 Mehr ist nicht besser - optimale Dosis/ Häufigkeit 
00:23:50 Nie im Wasser die WimHof Atmung machen 
00:28:18 Get High on your own supply - Aktivierung des Belohnungssystems 
00:31:24 Beginn Themenkomplex Kälte 
00:37:50 Aktivierung des braunen Fettgewebes 
00:40:21 Häufigkeit und Dauer - was sollte man beachten 
00:45:25 After Drop Effect - niemals nach dem Eisbad in die Sauna 
00:51:29 Seminare und Kurse von Sonja, Wim Hof Fundamentals, Eisschwimmen und Retreat

Wir sprechen über

  • Die Wim Hof Atemtechnik und welche gesundheitlichen Vorteile das Praktizieren der Atemtechnik bringen kann.
  • Über den Einfluss auf das Immunsystem und Schmerzempfinden.
  • Und wieso manche Menschen sogar eine Art „berauschende“ Wirkung der Atemtechnik beschreiben

Dann geht es um das Thema Kälte

  • Was passiert, wenn wir den Körper Kälte aussetzen
  • Warum sind es gut ist „sich unangenehmen“ Erfahrungen auszusetzen.
  • Braunes Fett und warum es gut ist mehr davon zu haben
  • Außerdem die dos and don’ts des Eisbaden 101
  • After Drop Effect und warum du niemals direkt nach dem Eisbad in die Sauna gehen solltest

Alles über Sonja Flandorfer

Website: https://www.keep-on-cooling.com/

Termine: https://www.keep-on-cooling.com/terminuebersicht/

Bücher von Sonja:

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