Temporada 03 - Episódio 01 - Método Asanga - a podcast by Fenicia Bem Estar

Nesta 1a prática vamos focar no relaxamento do corpo todo. Nossas mentes estão ligadas aos nossos corpos, então precisamos incorporar nossos corpos à pratica meditativa. Fazemos isso a cada pratica, estabelecendo o corpo em seu estado natural imbuído de 3 qualidades: relaxamento, estabilidade ( imobilidade) e vigilância (atenção).

Não há mente relaxada em um corpo tenso. Prestar atenção em um objeto naturalmente requer esforço e isso tenciona o corpo. Então, o 1opasso, antes de qq coisa é relaxar o corpo, soltando toda as partes onde há tensão .

Asanga , (sec IV), um dos mestres espirituais mais importantes do budismo Mahayana, ensinou que o corpo se cura sozinho e a respiração tbem não precisa ser controlada. Confie no seu corpo e deixe que a respiração ocorra sem a interferência das emoções. Ela vai acalmar o corpo e permitir que o processo de cura comece.

A respiração sempre reage de acordo com nosso estado de espírito. As irregularidades em nossa respiração afetam também nossos estados emocionais. Da próxima vez que ficar irritado, triste, alegre ou surpreso, observe o ritmo da respiração.  E sem controlá-la, apenas observando como ela flui com sua atenção focada, vc já permite que o equilibrio seja restaurado pelo corpo .

Vamos experimentar ?

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