Temporada 2 - Ep 10: Bondade Amorosa e Compaixão por uma pessoa querida - a podcast by Fenicia Bem Estar

No episódio de hoje faremos algo diferente do que viemos treinando ate o momento pq usaremos a técnica da visualização .

Nessa pratica treinaremos a Bondade amorosa, que é o desejo que alguém seja feliz e a Compaixão, o desejo que alguém não sofra.

Entao convido que vc escolha uma pessoa querida e amada antes de começarmos. Lembre-se que não se trata de enviar energias para a pessoa escolhida mas perceber qual o efeito físico e emocional ao sentirmos o desejo genuíno da bondade amorosa e da compaixão pelo outro. Em mindfulness treinamos a percepção e observação sem procurar mudar nada. Viemos treinando sustentar o foco do que é mais denso para o que é mais sutil – 1o o escaneamento do corpo, sensações no corpo, depois a respiração, que esta sempre ali, os sons e pensamentos , mais dificil pq se movimentam e podem nos arrastar e nos levar embora com eles... então a medida que progredimos nosso treinamento em M, vamos tornando a ancora, o objeto da pratica, de sutil percepção. Procure notar com esse episódio, como os sentimentos transitam no seu corpo e os efeitos das praticas de boa vontade em vc .

Bora praticar e ser feliz agora ?

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